- Что происходит во время Трансцендентальной Медитации
|
|
- Что такое ТМ - Что происходит во время Трансцендентальной Медитации |
Один аспирант Гарварда спросил свего преподавателя, Рональда Дэвида, M.D., о медитации. Что она такое? Что она делает? Доктор Дэвид, лектор по общественному поведению в Школе Правительства имени Джона Ф. Кеннеди, предложил это выяснить. Он позвонил в Центр Трансцендентальной Медитации в Кембридже, и на следующей неделе докладчик посетил класс доктора Дэвида. Очарованные, шесть студентов вместе с доктором Дэвидом, начали заниматься этой техникой.
Сейчас, через 18 месяцев, 8:00 утра вторника - одного из самый занятых дней недели для доктора Дэвида. Он сидит в своем офисе, заметки для сегодняшних лекций сложенны на его столе. Но прежде, чем он начинает рассматривать их -- и перед тем, как его офис станет оживленным -- он выключает звонок свего телефоны, закрывает глаза и начинает свою утреннюю практику Трансцендентальной Медитации.
"Я заканчиваю медитировать и начинаю день, чувствуя себя пробужденным, созидательным, энергичным и намного более организованным" - говорит доктор Дэвид.
Позже тем утром, после рассмотрения заметок с коллегой, доктор Дэвид, выдающийся педиатр-аналитик общественного поведения, будет читать лекцию 42 студентам-аспирантам "Риск и сопротивляемость в детстве: Значения для общественного поведения". После обеда он будет делать заключительные приготовления и затем преподавать 3-часовый семинар.
"В конце всего, что обычно проходит в лихорадочном темпе и прежде, чем я сажусь на поезд чтобы ехать домой, я закрываю дверь в свой офис, снова выключаю звонок телефона и медитирую. Я снимаю напряжение дня; это оставляет меня полностью освеженным и пробужденным для поездки назад поездом, так что я могу делать что-либо, чем я наслаждаюсь, например читать книгу, а не становлюь сонным."
Как аналитик здорового образа жизни, доктор Дэвид видит существенные применения Трансцендентальной Медитации.
"Мы сосредотачивались слишком долго и исключительно на медицинской модели управления", говорит доктор Дэвид. "Я увлечен появившимися данными о роли Трансцендентальной Медитации в лечении трудноизлечимой гипертонии, в сокращении рецидивизма у заключенных тюрем и в выздоровлении от наркотической зависимости, в частности среди афроамериканцев."
"Для меня Трансцендентальная Медитация намного более прониконовена чем просто физиологический путь расслабления. Это - путь становления целостным, путь ощущения нашей собственной глубоко внутренней связности как человеческих существ. Этот опыт дает гораздо большую способность для здоровья и излечения."
И чем - нет?
Какова польза? Как она работает?
Первое, что можно узнать о программе Трансцендентальной Медитации, которой обучает Махариши Махеш Йоги, это то, что ей легко научиться и ее приятно практиковать.
Во-вторых, научные исследования показывают, что различные положительный эффекты Трансцендентальной Медитации проявляются немедленно и накапливаются с течением времени.
В-третих, все это легко объяснимо.
Что такое Трансцендентальная Медитация
Трансцендентальная Медитация - это простая, естественная, приятная, легкоизучаемая умственная техника, практикуемая в течении 15-20 минут дважды в день ежедневно, сидя удобно с закрытыми глазами.
Подробнее:Что происходит во время Трансцендентальной Медитации
Во время Трансцендентальной Медитации ум успокаивается до тихого, но полностью пробужденного состояния сознания -- до состояния чистого сознания (pure consciousness). В то же самое время тело получает уникальное и глубокое состояние отдыха и расслабления.
Чтобы понять опыт ума и тела, успокаивающихся при Трансцендентальной Медитации, возьмем два обычных случая.
Возбужденный ум: Пятница, 16:00. Был напряженный день и долгая неделя. Вы опаздываете на встречу. Вы мчитесь к вашему автомобилю и узнаете, что вы забыли ваши ключи. Вы находите ваши ключи, и затем вы должны бороться с уличным движением и дорожным строительством и наконец вы попадате на вашу встречу только чтобы обнаружить, что вы уехали позабыв некоторые важные бумаги. Ваш ум ускоряется, ваше сердце бьется.
Успокоенный ум: Воскресенье, полдень. Вы находитесь дома после прошедших выходных, отдохнувшим и свежим. Вы чувствуете себя удовлетворенным, расслабленным, счастливым. Ваш ум пробужден, спокоен, ясен. Вы начинаете думать о новых возможностях что-то улучшить на работе и дома -- это хорошие, практические идеи.
Оба этих опыта (ощущения) - большего и меньшего возбуждения ума и тела - очень знакомы нам.
И что теперь делает Трансцендентальная Медитация?
Трансцендентальная Медитация - систематическая техника, которая позволяет умственной деятельности успокаиваться до спокойного состоянию сознания когда ум успокоен и собран, и при этом полностью расширен, полностью пробужден.
Это состояние - самая простая форма человеческого сознания. Это - чистое сознание, состояние "само-обращенности"; сознания открыто только к самому себе - открыто к сврему собственный полному потенциалу. Это - поле единого природного закона, которое современная физика описывает как источник бесконечного творческого потенциала и разума природы.
Это успокоенное состояние совершенно естественно для ума. Оно всегда существует. Оно было 10 лет назад, оно есть прямо сейчас, и оно будет завтра. Только этот опыт был потерян, использовние этого состояния утрачено из-за постоянного шума и давления, от возбуждения ежедневной жизни.
Трансцендентальная Медитация позволяет уму испытывать (ощущать) чистое сознание просто, легко и приятно. В то же время, обширные научные исследования показали, что, в то время как ум успокаивается во время Трансцендентальной Медитации, тело получает состояние глубокого отдыха и расслабления, которое гораздо глубже опыта любой другой из техник медитации или расслабления.
Положительные эффекты Трансцендентальной Медитации
Какова польза от этого опыта?
Чистое сознание - источник безграничного творческого потенциала и интеллекта. Исследования показали, что ежедневный двухкратный опыт чистого сознания во время Трансцендентальной Медитации делает ум более пробужденным, творческим и интеллектуальным в продолжение всего дня.
И глубокий отдых, даваемый Трансцендентальной Медитацией устраняет накопленные напряжения и стрессы; улучшает здоровье; и обеспечивает основу для более динамической, производительной деятельности, приносящей больше удовлетворения.
Страница о ТМ