Вопросы с медицинским уклоном

Слава Смирнов

На вопросы "с медицинским уклоном" отвечает йог и врач в одном лице - Слава Смирнов.

- Вопрос такой: есть ли связь между умственными способностями и качеством памяти? И как занятия йогой влияют на то и другое?

- Давайте сразу определимся, что есть интеллект и есть разумность, что ли. Связь между интеллектуальными способностями и памятью есть определенно, хотя тут не все так просто - можно быть гениальным кем-нибудь и отличаться гениальной рассеянностью и забывчивостью. Просто, если проблема в недостатке памяти, стоит поработать с распределением своего внимания в повседневной жизни, определиться с мотивацией. То, что нам важно по-настоящему, запоминается абсолютно полноценно. Так что переживать по поводу собственной неполноценности не стоит. А если вопрос состоял не в этом, то какой смысл вообще задаваться такими вопросами?

Занятия йогой помогают или, точнее, дают возможность при желании разобраться с мотивацией и вообще скрытыми мотивами своего поведения, которые определяют многое в нашей жизни. А способность мыслить и запоминать в пространстве те понятия, которые нам интересны по-настоящему, возрастает многократно.

А чисто физиологически - организм начинает просто намного более эффективно работать, соответственно и эффективность мышления, распределение внимания и скорость его переключения возрастают, ну и память, соответственно, тоже.

- Не могли бы вы подсказать йоговские упражнения, которые направлены на сбрасывание веса?

- Чем труднее, тем лучше. Как можно больше динамики и чисто силовых элементов, стоячих асан и асан на равновесие, различных наклонов с продолжительными фиксациями, как можно больше работы животом, преимущественно агни-сара-дхаути. КАК МОЖНО БОЛЬШЕ ПОТА. Короче, всё то, что представляется наиболее тяжелым чисто физически. Тело, да и Вы сами должны встать перед невыносимо сильным ощущением: вот это, это и это место мне очень сильно мешают. Как только ТЕЛО ЭТО ПОЙМЁТ, изменения не заставят себя долго ждать.

- У меня немного подрастянуты сухожилия. Есть ли способ вообще как-то лечить растяжения?

- Во-первых, не мешать организму восстанавливаться - не особо растягивать уже потянутые сухожилия и не грузить повреждённые суставы. Во-вторых, – мази (вьетнамская "звёздочка" плюс "Спасатель" поверх; "Травмель"; мазь из живокоста) и согревающие компрессы. А вообще - это в любом случае будет только временная мера, если эти травмы не научат относиться к себе без нездорового фанатизма и не бежать впереди паровоза.

Дай совет тем людям, которые хотят начать самостоятельную практику, но не знают с чего.

- То, что касается книг для начинающих, я бы посоветовал книги Свами Шивананды в перерводе Андрея Сидерского "Новый взгляд на традиционную йога-терапию" и книгу Сидерского "Йога восьми кругов", еще хорошие книги черниговской школы "Йога восьми кругов: сетовый тренинг" и "Интегральный тренинг". По этим книгам абсолютно реально можно отстроить грамотный подход, любое положение, внутреннюю работу и научиться грамотно и технично отстраивать последовательности под себя - под имеющийся арсенал асан и резерв времени. Я именно с этого и начинал. Очень хорошие видеоматериалы на кассетах Андрея Сидерского "Гимнастика йогов. Основной курс" и "Технические материалы", где в режиме реального времени все рассказано и показано.

- С 10 марта начался пост. Как ты относишься к такой традиции? Какие ты можешь дать рекомендации по питанию?

- На самом деле, это очень здорово. Жестко поста следует придерживаться, если человек действительно православной веры. А что обычно рекомендуется – это голодание, воздержание от приема пищи на 24 и 36 часов в дни новолуния, полнолуния, 11-й и 26 - 28 дни лунного месяца. Это оптимальные дни, смена фаз лунного цикла, смена состояний.

Есть люди, которым, особенно в наших условиях переходить на вегетарианство в принципе не стоит. Но в начале практики, чтобы дать телу возможность расслабиться, чтобы быстрее наступил первичный эффект от тренировки, стоит действительно хотя бы месяца на два – на три сделать пробное воздержание от мяса, полностью исключить всю тяжелую пищу, желательно исключить еще и хлеб. Это еще более тяжелая пища, чем мясо, потому что мясо в желудке находится приблизительно 6 часов, чтобы полностью расщепиться, а хлеб, даже тщательно пережеванный, порядка 9 часов. Поэтому, если есть страх по поводу белкового голодания, просто есть сою, бобовые и яйца. Меньше есть, больше пить, периодически делать голодовки, исключить жесткие и тяжелые продукты и больше зеленого чая. Это такой продукт, который не повышает дополнительный внутренний огонь, а вместе с тем является янским и помогает нейтрализовать тот избыток иня, который накапливается на протяжении жизни, как и везде сейчас. Молоко стоит пить только в том случае, если хочется и если появляется действительно избыток жара – сухость суставов, боли. Но молочная пища для наших широт – это необязательное средство, ее можно не употреблять. Этот пробный шаг на пару месяцев, на основании которого уже можно строить свою диету – питаться так, как тебе кажется оптимальным. Через месяца два-три, при том условии, что нет мяса, нет тяжелой еды, периодический голод – изменения в теле, в общем состоянии будут неизбежны. На самом деле, в теле, в мозгах это чувствуется очень сильно – тело становится легким и расслабленным, а голова намного более свежей и рабочей.