| |
Независимо
от того, в какое время живет человек, он всегда мечтает о
том, чтобы до старости сохранить здоровье и жизненные силы.
К сожалению, чудодейственное средство, которое могло бы остановить
процесс старения, пока никому открыть не удалось. Но есть
способы, позволяющие отодвинуть и замедлить нежелательные
изменения, которые с возрастом происходят в нашем организме.
Помните
- Вам столько лет, на сколько Вы себя чувствуете!:
И это не банальное изречение, а научно доказанный факт. Жизненные
силы и активность - это вопрос не возраста, а психики. Если
человек считает себя развалиной, пусть потом не удивляется,
что его очень скоро начнут одолевать недомогания и болезни.
Биологические часы нельзя ни повернуть вспять, ни остановить.
Однако сохранить на всю жизнь молодость души можно. В любом
возрасте можно нарушать сложившиеся стереотипы и границы,
указывающие, что позволительно делать в этом возрасте, а что
уже не подобает. Кто сказал, что после пятидесяти нельзя,
например, кататься на велосипеде или роликовых коньках?
Для XXI века характерно увеличение
ожидаемой продолжительности жизни в промышленно развитых странах.
Средняя продолжительность жизни женщин в этих странах составляет
80 лет, а мужчин - 73,5 года. Статистики уверяют, что каждый
ребенок, родившийся в наши дни, может рассчитывать дожить,
по меньшей мере, до 80 лет.
Возраст
красоте не помеха:
На самом деле, проблема возраста не в морщинах или снижении
психофизических функций, а, прежде всего, в отношении к самому
себе и к жизни. Живущие в промышленно развитых странах люди
не только дольше живут, но и в более позднем возрасте начинают
ощущать ухудшение здоровья, связанное со старением организма.
Проводившиеся в последнее время исследования и наблюдения
показали, что подавляющее большинство, а именно, - 90% людей,
перешагнувших 65-летний рубеж, находятся в хорошей форме,
физически активны и не болеют.
Достижения последних десятилетий
в области медицины послужили основанием для разработки различных
методов, позволяющих предупредить ухудшение качества жизни
в пожилом возрасте. Много работ посвящено исследованию мелатонина
- гормона шишковидной железы (эпифиза). Доказано, что прием
мелатонина позволяет гармонизировать циркадные ритмы, активизирует
иммунитет, помогает бороться с бессонницей и стрессом, снижает
риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярно применяя
один из препаратов мелатонина, например, МЕЛАКСЕН®
можно обеспечить активное долголетие.
Однако, для того, чтобы противостоять
все более ощутимым с возрастом симптомам старения организма,
не следует полагаться только на последние достижения медицины.
Существует масса возможностей затормозить этот процесс. Любой
человек может быть активным и бодрым даже в преклонном возрасте.
Для этого нужно только достаточно своевременно предпринять
надлежащие меры. И чем раньше это сделать, тем эффективнее
можно противостоять неумолимому течению времени.
В основе сохранения здоровья и
жизненных сил до глубокой старости лежит сознательный подход
к режиму питания. Необходимо обеспечить снабжение организма
соответствующим (оптимальным) количеством питательных веществ,
которые увеличат его работоспособность. Еще одним условием
сохранения жизненных сил, здоровья и активности, наряду со
сбалансированным питанием, является движение, искусство психологической
релаксации, а также секс и позитивное восприятие жизни. Оптимисты
живут не только лучше, но и дольше.
Исследования подтверждают тот факт,
что психосоциальный стресс вызывает реакцию всего организма,
проявляющуюся в форме затяжных воспалительных процессов, и
может являться причиной многих серьезных заболеваний. Ученые
утверждают, что отсутствие ощущения любви, одобрения и близости
в отношениях с другим человеком сопряжено с угрозой возникновения
болезненных процессов в организме и способствует преждевременному
старению. Близость другого человека и эмоциональная связь
с ним являются своеобразной защитой для нашего организма.
Любовные ласки помогают сгладить эмоциональный стресс и укрепляют
иммунную систему. Под действием нежных прикосновений и во
время оргазма в организме человека возрастает уровень гормона,
который называют окситоцином. Окситоцин обладает успокаивающим
действием, снимает чувство страха, способствует процессам
выздоровления, стимулирует регенерацию клеток и защищает их
от вредных последствий деятельности свободных радикалов. У
тех, кто живет в счастливых, реализовавшихся партнерских союзах,
крепче здоровье, они реже болеют и дольше живут.
В ходе одного из исследований американские
ученые доказали, что для тренированных людей, занимающихся
спортом, риск преждевременного ухода из жизни снижается на
треть по сравнению с людьми с низкой физической активностью.
Результаты были тем лучше, чем раньше охваченные этим исследованием
люди начали заниматься спортом.
Важным элементом хорошего физического и психического самочувствия
является секс. После принесшего удовлетворение полового акта
возрастает вера в себя, улучшается функциональное состояние,
человек полон энергии и лучше выглядит.
С точки зрения профилактики процессов
старения большое значение имеет масса тела. Накапливающаяся
на бедрах и талии жировая ткань ускоряет процесс старения.
Запасы жира вызывают не только ускоренное поседение волос,
но и создают благоприятную почву для болезней. Чем дольше
человек имеет избыточный вес, тем труднее ему похудеть. Статистика
свидетельствует, что самые бодрые и активные долгожители на
протяжении всей своей жизни были стройными, а у каждого десятого
из них вес был даже ниже нормы. Основываясь на результатах
исследований, специалисты рекомендуют сжигать не менее 1500
ккал за неделю, занимаясь спортом и замедляя таким образом
процесс старения.
|
|
