Спеціальні вправи як засіб розвитку м ' язів

Тренування з легкої атлетики щодня починається однаково для всіх. І не має різниці хто ти: чи спортсмен першого розряду, чи просто людина, котрій подобається біг, чи юна дівчина, котра прийшла вперше на тренування, бо усвідомлює, що гарна фігура – це залог успіху серед чоловіків.

Отже тренування розпочинається з пробіжки. Один кілометр легкого бігу, без обмежень часу, без будь-яких навантажень. Далі йде розминка, задопомогою гімнастичних вправ, яка проводиться під наглядом тренера, і нерешті спеціальні вправи легкоатлетів, без яких спортсмен може серйозно пошкодитись під час бігу. Вони також проходять під наглядом тренера, адже суть у правильності виконання.

Спеціальні вправи – це комплекс рухливих вправ, які виконуються послідовно і в повному обсягу для всіх. Це є своєрідна розминка найменших м'язів на людському тілі.

Ці вправи також добре розминають суглоби, що допомагає спортсменові не вивихнути ногу чи руку під час бігу на поворотах, при падінні тощо.

Спеціальні вправи виконуються не більше 20 хвилин, проте після виконання дозволяється відпочити 5-10 хвилин, після чого людина готова до всіляких навантажень.