Вправи, які зміцнюють м'язи людини

Жодне тренування з легкої атлетика не проходить без гімнастики, а саме вправ, які розвивають та зміцнюють м'язи людини. Дуже часто на тренування з легкої атлетики приходять діти, котрі мають певні недоліки. Проблеми зі спиною, біль у суглобах ніг та рук. Саме гімнастика може допомогти виправити це. Як? Дуже просто. Кожен тренер з легкої атлетики є також фізичним реабілітологом, який може допомогти з вирішенням такого роду проблем. Звичайно спинка дитини не стане ідеальною післю кількох занять, проте фізичний стан покращиться. Плюс гімнастики в тому, що нею можна займатися будь-де: вдома, на відпочинку, кілька гімнастичних вправ не завадять і під час роботи. Всі вправи повинні виконуватись повільно, краще під легку, праємну музику. І хвала тим людям, котрі попри все не забувають робити ранкову гімнастику, адже це дуже корисно і не лише спортсменам. А дівчатам, котрі бажають, щоб їх талія викликала захоплення раджу виконувати наступну вправу:

•  ногі разом, руки вільно опущені;

•  складіть руки «в замок», а правою ногою зробіть крок уперед навхрест, одночасно піднімаючи і максимально вигинаючи обидві руки. В цьому положенні ти повинна відчути, як сильно напружуються твої м'язи.

•  а далі повтори цю вправу з іншої ноги. Виконай її 8-10 разів.