Спорт

Для Дому та Сім’ї © 2006 · [] Про нас · Реклама · Передплата · Співпраця · Вакансії · Наші координати РУБРИКИ попереднього номеру № 7-8 (2006) ОСОБИСТІСТЬ ВІЧ НА ВІЧ МОЯ ПОЛОВИНКА БАТЬКІВСЬКИЙ ПРАКТИКУМ МАЙБУТНЯ МАМА СІМЕЙНИЙ ЛІКАР НЕТРАДИЦІЙНА МЕДИЦИНА УКРАЇНСЬКІ ТРАДИЦІЇ ПРАВОСЛАВНИЙ КАЛЕНДАР ЗАВЖДИ ЧАРІВНА ЮРИДИЧНА КОНСУЛЬТАЦІЯ КОШИК ПОРАД НА ДОЗВІЛЛІ СТИЛЬ ЖИТТЯ МАНДРИ СМАЧНОГО ЗООКУТОЧОК КАЛЕЙДОСКОП КУЛЬТУР СПОРТ САД У ДОМІ в интернете СПОРТ 1. Техніка Айкідо: стійки, переміщення, страховка 2. ТАНЕЦЬ - це місток між тілом та душею 1. Техніка Айкідо: стійки, переміщення, страховка Техніка - це спосіб досягнути максимального ефекту при мінімальних зусиллях. В основному, це робиться шляхом використання сили суперника проти нього самого. Тому при поштовху айкідока (людина, яка займається Айкідо) рухається у напрямку атаки, додаючи свою силу до сили суперника. Аналогічно, якщо суперник тягне, айкідока замість того, щоб тягнути в протилежному напрямку додає свою вагу і силу свого руху до тягнучого руху суперника, а потім виконує прийом і за рахунок цього приводить суперника під свій контроль. Він перемагає не в результаті силового єдиноборства, а використовуючи силу суперника. Хоча більшість прийомів передбачає випадок єдиноборства двох людей без зброї, є прийоми і для інших випадків: озброєна людина проти озброєної, неозброєна проти озброєної, одна людина проти декількох нападників. В Айкідо описано більше трьох тисяч різновидів прийомів, однак базових не так вже й багато. Але не треба поспішати, на сході є така мудрість: «Перед тим, як навчитись ходити, треба спочатку навчитися стояти». Щоб засвоїти техніку Айкідо, треба спочатку вивчити основи, складові та підвідні вправи. Вивчення Айкідо починається зі стійок і переміщень. Коли учень їх засвоює, можна переходити до вивчення самострахування, яке у свою чергу включає перекиди, спочатку сидячи: вперед, назад і вбік, а потім і стоячи, згодом іде вивчення падінь на спину, вбік і вперед. Отже, почнемо зі стійок. В Айкідо, на відміну від інших видів єдиноборств, всього одна стійка, але вона універсальна. Називається вона «камае». Вона може бути правосторонньою - «мігі камае», або лівосторонньою - «хідарі камае»: дивлячись, яка нога у Вас попереду. Для досягнення максимальної рівноваги і змоги швидко рухатися, потрібно ставити ноги на відстані півтори ступні, хоча таку відстань може дозволити собі лише майстер. Новачкам пропонується відстань у півтори ширини плечей. Носок передньої ноги «дивиться» вперед. Ступня ноги, яка знаходиться позаду, розвернута під кутом 45 градусів. Коліно передньої ноги зігнуте. Нога, яка знаходиться позаду, пряма (хоча більшість майстрів рекомендують згинати обидві ноги). Зігнуті ноги - це, в першу чергу, зручність і швидкість переміщення, а також безпека колінних суглобів. Вага тіла розподілена так, щоб навантаження йшло на обидві ноги. Руки тримають перед собою, лікті притиснуті до тулубу, але не напружені. Якщо Ви стоїте в «мігі камае» - права нога попереду, то обов'язково однойменна рука повинна бути попереду, ліва рука на рівні пояса, приблизно на 10 см від живота. Кисті випростані (не затиснуті в кулаки). Стояти в стійці потрібно не напружуючись, з прямою спиною, погляд спрямований на грудну клітку супротивника, але не концентрований, а розсіяний, важливо розвивати боковий зір. Бачити потрібно не тільки супротивника в цілому, але й те, що знаходиться з боків. Вивчивши стійки, можна починати вивчати переміщення «сабакі». Вміння завжди стабільно зберігати статичну і динамічну рівновагу, залежить від раціональних переміщень тіла. Айкідо - це, насамперед, рух. Під характерними для Айкідо рухами - переміщеннями - «сабакі» розуміють зміну місця розташування центру тіла - «хара», в горизонтальній площині відносно поверхні землі. Переміщення «сабакі» можна назвати фундаментом Айкідо тому, що в основному, вся базова техніка складається з них, тому вивченню переміщень треба приділити особливу увагу. Ми наведемо декілька прикладів базових переміщень. «Аюмі-асі» - природній крок - специфічний для Айкідо вид переміщення, необхідно вивчати для того, щоб засвоїти прямолінійний принцип «ірімі», який використовується при виконанні багатьох технічних прийомів. Із позиції «камае», айкідист робить крок вперед ногою, яка знаходиться позаду. Крок робиться при постійному контакті ступні з підлогою, дугоподібно, в напрямку руху. Потім виконується крок іншою ногою. Тіло повинно переміщатися на одному рівні, паралельно поверхні землі. «Цугі-асі»: спочатку айкідист приймає стійку «камае», потім він переставляє вперед (приблизно на половину ширини плечей), не втрачаючи рівноваги і контакту з підлогою ступню ноги, яка знаходиться попереду, вслід за нею підтягується нога, яка знаходиться позаду. Ковзання ніг потрібно з самого початку активно тренувати, як в право-, так і в лівосторонній стійці. Рухатися потрібно як вперед, так і назад. «Тенкай»: крок із поворотом. Такий крок має велике значення для виконання всіх ухилювальних рухів при виконанні деяких прийомів. Айкідист повертається, зберігаючи своє вихідне положення на подушечках передньої стопи на 180 градусів. При цьому він переміщує центр тіла по дузі на ширину плечей назад і вперед. «Уширо тенкан»: виконується крок із поворотом назад на 180 градусів. Крок із поворотом вивчається серіями в обидві сторони. Згодом, вони виконуються разом з партнером і направлені на розвиток дихання. «Ірімі тенкан»: рух корпусу або подвійний крок з поворотом. Ця вправа дозволяє тримати під контролем статичну і динамічну рівновагу. При цьому айкідист виробляє в собі впевненість у своєму центрі тіла. Ось ми розглянули основні базові переміщення, тепер переходимо до розгляду самострахування «укемі». «Укемі» - це метод захисту тіла при виконанні кидка або падіння. Техніка самострахування залежить від кута і напрямку падіння, основною метою його є зменшення до мінімуму сили удару при падінні. «Укемі» можна розділити на дві групи: жорсткі страхування і м'які, або перекиди. При виконанні перекиду вперед («мае-укемі») і назад («уширо-укемі») чітко видно специфічну для айкідо м'яку форму самострахування. Цим формам страхування потрібно приділяти більше уваги тому, що вони допомагають уникнути травм навіть при відсутності м'якого покриття. При правильному виконанні їх можна виконувати навіть на асфальті без шкоди для себе. Якщо використовуються жорсткі кидки, то виконуються падіння на бік або на спину. В таких випадках необхідно при зіткненні тіла з землею правильно згрупувати і амортизувати удар. Цей вид падіння потребує дуже ретельної підготовки. Кожен рух в Айкідо повинен бути ефективним. Сутність тренувань з Айкідо полягає в тому, щоб обидва партнери вдосконалювали свої рухи і намагалися досягнути реальної сили, за рахунок правильного використання прийомів. Хоча в Айкідо, на відміну від інших видів єдиноборств, не прийнятні поняття перемоги і поразки. Ні в якому разі не слід забувати його кінцеву мету - контролювати супротивника за рахунок використання його енергії. Без освоєння правильної техніки стійок, переміщень, самострахування не допускається вивчення прийомів Айкідо, оскільки лише знаючи цю техніку, можна захистити себе від травм під час виконання прийомів і займатися Айкідо без шкоди для себе. Тому, починаючи відвідувати тренування з Айкідо, пильно слідкуйте за тим, що Вам подає тренер на тренуванні, оскільки це свідчить про його кваліфікацію як тренера, знання ним методики викладання спорту та єдиноборств взагалі і конкретно Айкідо. І взагалі, добра Вам порада: збираючись відвідувати тренування з Айкідо, або з єдиноборств взагалі, спочатку дізнайтесь усю можливу інформацію про Клуб, в якому Ви хочете відвідувати тренування: коли і ким він заснований, які результати досягаються учнями, поговоріть з учнями, які вже давно займаються (якщо це діти - то з їх батьками), дізнайтесь як проходить тренування, які його складові, а також обов'язково про тренера, який буде викладати єдиноборства: яка в нього освіта (найкраще, щоб у нього була фізкультурна педагогічна освіта, або хоча б просто фізкультурна), оскільки тільки тоді він може добре знати методику викладання спорту взагалі, що і кому можна подавати, а що ні, які навантаження і для яких груп людей прийнятні, основи медицини, які є також необхідними в спорті; які в нього особисті досягнення у цьому виді єдиноборств, як давно він навчається єдиноборствам і де (у якого майстра), і як давно він викладає). Оскільки будь-які єдиноборства при неправильному підході до них можуть завдати дуже великої шкоди для здоров'я, одні більше, - наприклад, жорсткі силові єдиноборства: карате, теквондо, рукопашний бій і т.д., інші менше - такі як наприклад м'які, несилові види: айкідо, у-шу (деякі підвиди). Звичайно, буває, що людина від Бога наділена даром викладання, в тому числі і єдиноборств, або людина серйозно займається самоосвітою у цій галузі, але це буває рідко, а такі специфічні знання, може дати лише спеціальна освіта. Тож поставтесь до цього питання, до підбору Клубу, групи, тренера, у якого Ви (або Ваші діти) хочете займатися, дуже серйозно. Статтю підготували: президент Клубу - Черненко Ангеліна Миколаївна, віце-президент, головний тренер Клубу - Степанюк Олександр Вікторович, старший тренер-викладач Клубу - Димарчук Руслан Анатолійович. Айкідо - це захист за рахунок використання сили нападаючого. Головна відмінність Айкідо від інших видів спорту: Айкідо можуть займатися абсолютно всі - люди різного віку, статі, комплекції. Ваша фізична підготовка, вік, стать, комплекція, наявність фізичних вад та хвороб, при яких традиційно займатися спортом заборонено, - тут, практично завжди, значення не мають!!! Також Ви займатиметесь Айкідо без шкоди для себе, оскільки, за рахунок м'якості техніки та використання сили нападаючого, Айкідо є одним із найбільш безпечних видів єдиноборств, а оскільки воно є синтезом багатьох бойових мистецтв Японії, то і одним з найбільш ефективних. Тобто Айкідо, на сьогодні, - це одна з найбезпечніших та найефективніших систем захисту. Якщо Ви хочете навчитися захищати себе, не докладаючи при цьому великих фізичних зусиль, мати хорошу фізичну форму, гарне здоров'я, навчитися добре володіти своїм тілом, вміти з честю вийти з конфліктної ситуації, а також знайти хороших друзів, нове коло спілкування, нові інтереси - приходьте до нас, будемо завжди Вам раді!!! Молодіжна Громадська Організація «Клуб Айкідо «Суйгетцу» пропонує: aТренування для дітей (від найменших до 16 років) проводяться в різних районах міста у зручний для дітей час (докладніше - по телефону) за графіком: два рази на тиждень по дві години. У нас Ваша дитина зможе навчитися захищати себе, стане впевненою в собі, дисциплінованою, покращить своє здоров'я, отримає дуже гарну фізичну підготовку, розтяжку, а також, цікаві знання з історії, етики та традицій східних бойових мистецтв. - Тренування для дорослих (можна відвідувати з 14 років) проводяться в центрі міста (район ст. М. «Університет»): Ранкові тренування (для тих, у кого вечір часто зайнятий роботою чи... відпочинком): Пн., Ср., Пт. з 6-30 до 8-00, за адресою: вул. Комінтерну, 4, зал боротьби, 3-й пов. Вечірні тренування (...для всіх інших): Пн., Ср., Пт. з 19-00 до 20-30, або Вт. і Чт. з 19-00 до 21-00, за адресою: пров. Чеховський, 4-А, СШ №91, малий спортзал. - За бажанням можливі також індивідуальні тренування для дорослих та дітей (до 2-х чоловік), а також тренування в мінігрупах (від 3-х до 7-ми чол. в групі). Всі тренування в Клубі проводять висококваліфіковані тренери-викладачі Клубу: педагоги з фізичного виховання за фахом, які, крім того, мають також і достатньо високий рівень підготовки в Айкідо, який дає їм право викладання Айкідо. Тренування для дорослих, індивідуальні тренування, а також тренування в міні групах проводить тренер-викладач з Айкідо, головний тренер Клубу - Степанюк Олександр Вікторович (педагог з фізичного виховання за фахом, чорний пояс, 2-й ДАН Айкідо). МГО «Клуб Айкідо «Суйгетцу» Докладніше за тел.: 482-03-93; 8-067-441-47-72 або на сайті: www.suigetsu.kiev.ua 2. ТАНЕЦЬ - це місток між тілом та душею Якби ми говорили про те, що потрібно харчуватися для того, аби жити, ви б дуже здивувалися, бо саме це ви робите щоденно мінімум тричі на день - так вимагає ваше тіло. Якби ми говорили про те, що для покращення настрою, необхідно слухати музику, ви б дуже здивувалися. Тому що саме це ви робите як тільки випаде щонайменша можливість - вдома, на роботі, ввечері на відпочинку, а, інколи, навіть на вулиці через навушники у вухах - цього вимагає ваша душа. Ваше тіло та Ваша душа - постійно змагаються одне з одним. Людина їсть, коли її тіло наситилося, і душа інколи просить того, до чого тіло ще не готове. Саме тоді на допомогу людині приходить танець. ТАНЕЦЬ - ЦЕ МІСТОК МІЖ ТІЛОМ ТА ДУШЕЮ ЛЮДИНИ Багато хто боїться зізнатися собі в тому, що вони незграбні, не чують музики, не можуть запросити дівчини, або, навпаки, бути запрошеними. Але в будь-якому разі, невміння танцювати робить життя людини прісним та сумним. Суспільство, у якому не культивується танець як основа культурного проведення часу, не можна назвати цивілізованим. Зараз в Україні починається нова хвиля, коли танець починає займати належне місце. Сократ вважав танець найкращим способом досягнення калокогафії - гармонії зовнішньої краси та внутрішньої доблесті. Його учень Платон доводив, що ритм, проникаючи через душу людини, надає гармонії моральному началу. Він був переконаний, що ритмічні танцювальні вправи мають передувати освіті, що ритм для свідомості людини - першоджерело порядку та усвідомлення: «Усе світове мистецтво, де через танець шануються боги та герої, передбачає щасливий стан». Зараз інший час, який наповнений іншими ритмами, іншими життєвими цінностями, але одне залишається без змін - відчуття ритму, відчуття тіла. Молодь часто збирає навколо себе десятки, і навіть сотні, глядачів, демонструючи їм свою пластику під час виконання брейку або хіп-хопу. Сотні й тисячі відвідують змагання зі спортивного танцю, де разом із виконавцями поринають в атмосферу європейських та латиноамериканських танців. А найприємніше те, що глядачеві уже не достатньо бути просто споглядачем, він хоче сам стати виконавцем - відчути рух свого тіла у танці. Коли можна починати танцювати? У будь-якому віці, у будь-якій країні, незалежно від професії. І не зважаючи на те, чи студент ти, чи учень, чи працівник зримого або незримого фронту, в будь-якому випадку - танець - ваша «зброя», яка допоможе адаптуватися у будь-якому суспільстві. ЛЮДИ ВСЕ ЧАСТІШЕ ВИМАГАЮТЬ ТАНЦЮ Його хочуть бачити, його хочуть танцювати. Дитина, основна справа якої - їсти, бути здоровою та навчатися, має час для того, щоб отримати кваліфіковані танцювальні навички у різних танцювальних колективах. Пропонуємо деякі з них. Голосіївський р-н - «Старт», 40-річчя Жовтня, 15-А. Тел.: 418 77 03, 8067 505 53 13 (Олександр Фомін). Дарницький р-н (Позняки) - «OLTEX», вул. Ахматової, 2-А. Тел.: 566 51 13 (Владислав Пігулевський). Деснянський р-н (Троєщина) - «АТС Україна», вул. Сабурова. Тел.: 419 66 73 (Михайло Савєлтьєв). Дніпровський р-н - «Гармонія-данс», Юності, 5, СШ №183. Тел.: 497 88 52, 8066 422 55 86, 5438652 (Марина Котова). Дніпровський р-н - «Кукарача», Будівельників, 10, СШ №188. Тел.: 559 64 91, 8096 807 60 33 (Світлана Рихальська). Лук'янівка - «Тандем», СШ №101. Тел.: 442 75 65 (Олександр Горовецький). Нивки - «Ренесанс», Тераспольська, 49. Тел.: 430 68 44, 443 35 42 (Аркадій Курлянд, Наталя Константинова). Оболонь - «Надія-данс», Тимошенко, 11-Б, ЦТДЮ Оболонського р-ну. Тел.: 515 29 50 (Олександр Карамушка). Подільський р-н - «Мрія», Покровська, 4, Ліцей№ 100; «Фортуна», м Героїв Дніпра, СШ № 240. Тел.: 543 48 39 (Наталя Мельниченко). Подільський р-н (Виноградар) - «Пульсар-данс», пр. Правди, 64-Г, СШ №242. Тел.: 433 23 90 (Сергій Петрівський). Русанівка - «Ольтіма», б-р Давидова, 5 СШ №141. Тел.: 412 14 15, 565 64 97 (Тимофій Бакалор). Теремки-2 - «Селестіна», Якубовського, 71, СШ №220. Тел.: 250 01 73, 8050 994 98 42 (Максим Вакуленко). Лук'янівка - «Болєро». Тел.: 457 42 28, 8067 235 38 53 (Ігор Благовєщенський). Троєщина - «Ліна-Денс», Градинська, 6-Б, СШ №308. Тел.: 587 73 44, 8067 422 95 77 (Галина Бострем). Дарницький р-н, Печерський р-н - «Зоряний», Вербицького, 24-Б, спец. Школа «Тріумф», А. Іванова, 11, СШ №75. Тел.: 8050 324 31 76, 8050 324 72 92 (Євген Зощук). Представник в Чернігові - «Аеліта», вул.. П'ятницька, 39, тел.: 8 (04622) 62 82 75 (Олександр Меліхов) Представник в Житомирі - «Мелодія», СШ N 26, каб. 109, тел.: 8 (0412) 25 85 52 (Олег Супрунчук) Представник в Черкасах - «Жемчуг», тел.: 8 (0472) 76 00 72 (Ігор Добрянський) Представник в Харкові - «Тутті», тел.: /057/ д. 338 50 80 (Олександр Журавльов) Доросла людина, обтяжена щоденними проблемами сім'ї та роботи, може спробувати себе в програмі «ТАНЕЦЬ ЗА 30 ХВИЛИН». Ви запитаєте - чого ж можна навчитись за 30 хвилин? Щоб відповісти на це запитання, потрібно просто прийти до танцювальної зали «РОВЕСНИК» (парк Перемоги, вул.. Перова, 2, метро «Дарниця») і хоча б один раз спробувати. Танцювальні вечори навчання танців починаються з 7 жовтня (по суботах) з 16.30. Пігулевський В.В. СВІЖИЙ НОМЕР 9-10 (27-28) 2006 На обкладинці Олег Скрипка В НОМЕРІ: Заміж за іноземця?... "Построзлучний синдром", або чи можна пережити розлуку Дуже важливий сніданок Допоможіть дитині сказати про себе більше Лікарю, я хочу стати мамою Грип: про хворобу та необхідність вакцинації Етикет за столом Як отримати закордонний паспорт? На добраніч або приємних снів Шукаю роботу: жінка і працевлаштування Перша молодість косметики Природне тепло і затишок вашого дому А також багато іншого корисного... «ЧИМ БІЛЬШЕ МИ СПІВАЄМО І ГОВОРИМО ПРО КОХАННЯ, ТИМ ЧАСТІШЕ ВОНО ПЕРЕХОДИТЬ У ВІРТУАЛЬНУ РЕАЛЬНІСТЬ», «МИСТЕЦТВО – ЦЕ ЗАВЖДИ ВІРТУАЛЬНА РЕАЛЬНІСТЬ» Читайте у свіжому номері НАШІ ПАРНЕРИ Для Дому та Сім’ї © 200 6 · Про нас · Реклама · Передплата · Співпраця · Вакансії · Наші координати Business Banner Network