Майбутня мама

Для Дому та Сім’ї © 2006 · [] Про нас · Реклама · Передплата · Співпраця · Вакансії · Наші координати РУБРИКИ попереднього номеру № 5 - 6 (2006) ОСОБИСТІСТЬ ВІЧ НА ВІЧ МОЯ ПОЛОВИНКА БАТЬКІВСЬКИЙ ПРАКТИКУМ МАЙБУТНЯ МАМА СІМЕЙНИЙ ЛІКАР РЕМОНТ ІЗ ЗАДОВОЛЕННЯМ ОБЕРЕГИ ПРАВОСЛАВНИЙ КАЛЕНДАР ЗАВЖДИ ЧАРІВНА ЧОЛОВІЧИЙ ПОГЛЯД КОШИК ПОРАД НА ДОЗВІЛЛІ СТИЛЬ ЖИТТЯ МАНДРИ СМАЧНОГО ЗООКУТОЧОК ВІД СЕРЦЯ ДО СЕРЦЯ СПОРТ САД У ДОМІ в интернете МАЙБУТНЯ МАМА 1. Курорт: час не приховувати, а пишатися вагітністю 2. Переваги « цікавого » стану, або десять плюсів вагітності 3. Вагітність: як краще провести день 1. Курорт: час не приховувати, а пишатися вагітністю У черговий раз переглядаючи один з американських серіалів, де весь час з’являються шоколадно-засмаглі дівчата з ідеальною фігурою й у шикарних купальниках, мимоволі починаєш їм заздрити. Вони немов дражнять тебе: «Подивися, яка я гарна, а ти?» А ти, вагітна, йдеш, опустивши плечі, до дзеркала й дивишся... Враховуючи той факт, що більша частина жінок страждає на надмірний критицизм, особливо стосовно своєї зовнішності, реакцію вгадати неважко. З тих пір, як ви завагітніли, багато що змінилося: додалася, м’яко кажучи, пара зайвих кілограмів, талія кудись зникла, змінилося загальне сприйняття світу, з’явилася деяка емоційна нестабільність. А тут ще й літо, яке так і спонукає до засмаги! Ланцюжок поганого настрою може продовжитися, варто тільки згадати про майбутні збори на курорт, де фігуру не сховаєш навіть під гарним купальником, придбати який, до речі, досить нелегке завдання, особливо для вагітної жінки. Але ж так хочеться виглядати красиво!.. На щастя, на сьогоднішній день майбутні мами мають досить великий вибір, здатний задовольнити смаки навіть найбільш вишуканих і примхливих жінок. Магазин «Стиль мами» пропонує найширший асортимент купальників провідних фірм-виробників, таких як «Anita» (Німеччина), «Valya» (Данія), «Neuf Lune» (Франція). Різноманітні за своїм кроєм, стилем, кольоровою гамою, вони відповідають всім вимогам одягу для вагітних, що є дуже важливим! Всі бюстгальтери мають внутрішню вставку, яка добре підтримує груди. Трусики різного крою: із завищеною й заниженою талією. Купальники виготовлені з еластичної тканини, яка без зусиль вільно повторює м’які лінії вашого животика. Більш докладну інформацію ви зможете отримати безпосередньо в магазинах «Стиль мами», де привітні продавці-консультанти з радістю покажуть і розкажуть вам про всі якісні характеристики запропонованої вам продукції. Вагітність – прекрасний час у житті жінки, і нехай квітучий вигляд «шоколадної» мами в шикарному купальнику на фоні синього-синього моря порадує багатьох відпочиваючих. 2. Переваги « цікавого » стану, або десять плюсів вагітності Жінка – одна з найвеличніших загадок природи, насамперед тому, що вона дарує життя. Таємничий і цікавий період вагітності багато хто сприймає, як важке випробування. З дитинства ми чуємо багато безглуздих і страшних історій про вагітність і пологи. Наперед налякані можливим токсикозом, неминучою печією, відчутною надбавкою ваги й іншими «перевагами», жінки забувають про радість й унікальність дев’яти місяців очікування. Адже у вагітності багато плюсів. Плюс перший Життя продовжується! І ви в цьому продовженні берете активну участь: скоро ви побачите усмішку нового мешканця світу, і, можливо, його усмішка нагадає вашу власну. Плюс другий Ви активно змінюєтеся. Стаєте кращою. Є час прислухатися до себе: природа робить вас сильнішою та мудрішою. Особлива увага до свого здоров’я і самопочуття – початок любові до себе. Відчуйте себе кришталевою амфорою з коштовним вмістом. Плюс третій Ставлення оточуючих до вас значно покращується: ніколи ви не вислухаєте стільки доброзичливих порад від родичів, друзів і колег. Ніколи більше людей так не цікавитиме ваше здоров’я, як в ці місяці. До порад ставтеся конструктивно: матусині інструкції щодо режиму і харчування краще виконати, а заборону не стригти волосся до пологів можна забути. Плюс четвертий Повноцінне харчування. Зараз воно особливо необхідне: фрукти і овочі, сир, нежирне м’ясо плюс все, що вам смакує. Якщо вагітність проходить без ускладнень, то харчових заборон практично не існує. Шоколад, риба, апельсини – відомі алергени, але в невеликих дозах вони не принесуть шкоди вашому малюкові. Плюс п’ятий Зміцнення сімейних уз. Вагітність сприяє зміцненню родини. Всі члени сім’ї чекають на появу дитини разом з вами: чоловік піклується про ваше здоров’я, діти уявляють «нового» малюка, бабусі, дідусі, тітоньки, подруги планують подарунки сім’ї, яка збільшується. В цей час чоловік робить для вас унікальні речі: в останні місяці, коли вже важко нагинатися, він зав’язує вам шнурки, масажує стопи, допомагає зробити педикюр. Достатньо просто попросити його про це. Плюс шостий Ви маєте могутній стимул для боротьби зі шкідливими звичками. Адже у дітей, матері яких палили під час вагітності, спостерігається низька вага при народженні і можливі затримки в розвитку. Алкоголізація плоду також приводить до сумних наслідків. Вам не потрібні в майбутньому подібні проблеми, і тому ви зможете відмовитися від паління й алкоголю. Плюс сьомий Виконання режиму дня. Він досить умовний. Головне – більше відпочивати і менше працювати, що, загалом, приємно. Гуляти перед сном корисно всім членам сім’ї. Свіже повітря необхідне майбутньому малюку, а вам необхідні проводжаючі на прогулянці. Лягати спати раніше – заповітна мрія багатьох. Тепер вона стає для вас необхідною реальністю. Плюс восьмий Розвиток свого творчого потенціалу. Існує безліч досліджень, які стверджують, що слухання музики під час вагітності налаштовує на позитивний лад і робить музично обдарованою майбутню дитину. Корисно читати вголос вірші улюблених поетів, малювати, вишивати, грати на музичних інструментах. Варто почати вивчати іноземну мову. Звуковий діапазон цієї мови автоматично включається в слуховий діапазон дитини. Плюс дев’ятий Позитивні емоції. Пам’ятайте: вони вам необхідні. Ви стаєте спокійнішою і мудрішою, не гарячкуєте, не звертаєте уваги на прикрі дрібниці – ви готуєтеся стати матір’ю, і зараз чвари не для вас. Знаходьте позитивні відчуття. Замовте професійному фотографу багато власних портретів на згадку про місяці очікування. Пізніше вони зацікавлять сина чи доньку. Усміхайтеся гарній погоді, друзям і родичам. Плюс десятий Прийшов час мріяти. Мріяти завжди приємно. Яким буде ваш малюк? Якими станете ви? Як змінитися життя навколо? Неквапливо вибирайте ім’я для дитини. Помилуйтеся дитячими іграшками і речами в магазинах. Уявіть себе з дитиною на веселому дитячому майданчику. Вигадайте ідеальну модель свого майбутнього. І не шкодуйте яскравих фарб уяви: мрії збуваються! Тетяна Євсєєва 3. Вагітність: як краще провести день Чи варто турбуватися про режим? ● Ніколи не підхоплюйтеся вранці з постелі. Для початку зробіть кілька сильних очисних видихів. Зробіть легку гімнастику для ніг і рук. Це гарна профілактика застійних явищ та їх наслідків – набряків. ● Харчуватися треба маленькими порціями 4-5 разів на день. Якщо вашу вагітність супроводжують такі проблеми як печія та нудота, намагайтеся приймати перший сніданок у постелі. Це може бути тост, печиво й склянка чаю (йогурту або соку). Пережовуйте їжу повільно й ретельно. ● Гігієнічний душ принесе набагато більше користі, якщо ти будеш сполучати його з контрастним душем. Масажуй струменем води проблемні зони – груди, стегна, живіт. Це відмінна профілактика розтягнень, і чим прохолодніше буде вода, тим краще. Після холодної води будь-які засоби від розтягнень дадуть максимальний ефект. ● Близько 40 хв. відведи для зарядки. Підготовка тіла до пологів дуже важлива для жінки й для дитини. Фізичні вправи – запорука правильного розвитку маляти. Діафрагмальне дихання у сполученні із правильно підібраними навантаженнями допомагають жінці уникнути багатьох проблем під час вагітності й пологів. ● Далі другий сніданок. Найчастіше це каша із фруктами або овочами. ● Піші прогулянки на свіжому повітрі обов’язкові. Мінімум 2 год. на день. Звичайно, бажано, щоб це був парк або ліс. Найкраще гуляти до обіду й на ніч. Поєднуйте прогулянки з відвідуванням цікавих місць (музеї, виставки). ● Обід повинен включати першу страву (суп, борщ). На останніх тижнях обсяг шлунку скорочується. Тому другу страву краще відкласти на потім. ● Час сієсти використайте для відпочинку й розслаблення. Далеко не всі можуть повністю розслабитися. Цьому треба навчитися. Не перевантажуйте свій день переглядом телевізора. ● За бажанням, полуденок можна залишити класичним (склянка молока або кефіру з печивом) або з’їсти друге. ● Дуже добре, якщо вечірня прогулянка стане сімейною традицією. ● На вечерю підійдуть тушковані овочі або овочевий салатик, можна з куркою або язиком. ● Вечірні гігієнічні процедури можна сполучати з вівсяним масажем. На один шар марлі насипати пару жмень геркулесу, обдати окропом, згорнути з марлі з геркулесом мочалку й ретельно розтерти все тіло. Злегка обмитися, залишаючи тонкий шар вівса на шкірі. Одночасний пілінг і живлення чудово підходять для чутливої шкіри вагітної. ● Перед сном можна зробити кілька розслаблюючих релаксаційних йогівських вправ. Відвар із трав теж буде сприяти повноцінному й міцному сну. Чим зайнятись, куди піти? ● Бажано планувати свій день заздалегідь. ● Якщо мають бути довгі поїздки або походи в консультацію, не забудьте прихопити із собою бутербродик із сиром і пакетик соку або йогурту. ● Запишіться на курси для вагітних, там вам допоможуть підібрати режим харчування, вправи для зарядки. Ви зможете відвідувати теоретичні й практичні групові заняття (гімнастику, йогу, басейн, дихальні тренінги). ● Не витрачайте час даремно. Навіть перегляд телевізора можна поєднувати зі статичними вправами (проти набряків, на розтягнення, для м’язів проміжності). ● Пробіг по магазинах не замінить прогулянку або зарядку. ● Переживайте будь-який стрес із користю. Якщо ви опинились у стресовій ситуації, зупиніться, сядьте, закрийте очі. Зробіть один глибокий вдих-видих, зосередьтеся на подиху і відчуйте діафрагмальний розслаблюючий подих. Відволічіться від того, що принесло вам дискомфорт. ● Спілкуйтеся з дитиною постійно. Пояснюйте їй, що відбувається навколо. ● Спілкуйтеся якнайбільше з вагітними й молодими матусями. Але ніколи не слухайте «страшилки» про пологи й маленьких дітей. Це чужий досвід. А у вас все буде по-іншому. Не буває двох однакових людей, не буває двох однакових пологів. Інформацію, як позбутися від страху, краще одержувати з достовірних джерел (консультація, журнали, курси), яким ви довіряєте. ● Доглядайте за собою. Вагітність – це не хвороба й не привід погано виглядати. Автор Вікторія Савєльєва, фахівець з лактації Центру здорової вагітності і раннього розвитку дитини: м. Київ, вул. Маршала Маліновського,13-а, оф.168, тел.: 8 (044) 418-02-71. А також: Сімейний клуб «Ея», м. Київ, вул. Княжий Затон, 2/30, тел.: 8 (044) 492-36-76, e-mail: el@baby.org.ua http://www.babylactacio.org.ua/, http://www.baby.org.ua/ СВІЖИЙ НОМЕР 7-8 ( 2 5 -26 ) 2006 На обкладинці Лариса Доліна В НОМЕРІ: Шлюб законний і громадянський За збереження ненародженої дитини Комп ' ютер і дитина: сплеск розуму чи атомний вибух? Ця вічна проблема батьків і дітей Сім ' я від «А до «Я»» Як правильно вибрати стомато-логічну клініку Вишивка в минулому і сьогоденні Чудодійна дієта Лариси Доліної Конфліктуйте не поспішаючи Як розпочати свій бізнес? Японія, якої ми не знаємо Юридична консуль-тація: «Це може статися з кожним» А також багато іншого корисного... Десятого вересня «головний синоптик» естради, Лариса Доліна, святкувала свою 51 річницю. ЇЇ голос звучить з естради вже більше тридцяти років. Концертні програми співачки збирають аншлаги. Читайте у свіжому номері НАШІ ПАРНЕРИ Для Дому та Сім’ї © 200 6 · Про нас · Реклама · Передплата · Співпраця · Вакансії · Наші координати Business Banner Network