Тревел-эксперты раскрыли несколько секретов, которые помогут крепко спать во время путешествий.

Не секрет, что путешествия, особенно длительные, забирают много сил и энергии, поэтому каждому хочется немного поспать, чтобы восстановиться. Но многие туристы сталкиваются с такой проблемой, как бессонница, которая делает желанный отдых невыносимым, пишет Care2. Чтобы при любом путешествии не было проблем со сном, эксперты рекомендуют прислушаться к следующим советам:

Перелет

1. Во время длительного ожидания рейса, сон - лучший способ набраться сил и убить время. В зале ожидания рекомендуется найти место, где можно принять горизонтальное положение, чтобы тело максимально расслабилось, и можно было легко уснуть. Во время полета это поможет чувствовать себя более отдохнувшим, а тем, кому сна будет мало - сможет с легкостью погрузиться в царство Морфея.

2. Одно из главных правил крепкого сна в самолете - это удобная одежда и прическа, за которую не стоит переживать. Ничего не должно мешать комфортному расположению в кресле, поэтому также рекомендуется взять дополнительный свитер или подушку, если так будет комфортнее.

 3. Абстрагироваться от внешних раздражителей поможет любимая музыка или фильм, которые также поспособствуют скорому сну.

Кемпинг

1. При ночевке на природе главным условием крепкого сна является удобный матрас. Рекомендуется брать в меру толстый, чтобы было комфортно, а также, не лишним будет дополнительное покрывало, которое добавит уюта.

2. Не лишней будет и сменная одежда, утверждают специалисты. Сухой и удобный сменный комплект сделает сон на природе более уютным, а также поможет согреться.

Отель или чужой дом

1. Если есть возможность, то эксперты советуют взять с собой любимую подушку, игрушку, пижаму или любую другую вещь, без которой сложно уснуть. Это поможет организму почувствовать знакомый комфорт, благодаря чему будет намного легче уснуть в незнакомом месте.

2. Во время путешествия не стоит отказываться от вечерних привычек. Именно они помогают организму распознать время скорого отхода ко сну, благодаря чему увеличивается выработка мелатонина - гормона сна.

Длительное путешествие на машине или автобусе

1. Чтобы во время таких длительных путешествий удалось выспаться, эксперты рекомендуют следить за питанием. Употребление сладких перекусов, кофе или другой вредной пищи может вызвать бессонницу. Поэтому, при возможности, следует питаться более полезными продуктами.

2. Не менее полезной для полноценного сна является зарядка. Во время остановок рекомендуется выходить и разминать мышцы, а также ходить. Это непременно поможет уснуть.