СЕМЕЙНАЯ ЙОГА

Одна из основных целей «бытового» занятия йогой - добиться правильной циркуляции энергии внутри нашего тела, устранить преграды на ее пути, перераспредилить ее излишки. А что если попробовать регулировать обмен энергии МЕЖДУ телами, в частности, супружескими? Китти Брюстер, преподаватель Нью-йоркского центра йоги, попробовала, и результат очень понравился не только ей, но и многим супружеским парам, которые уже в течение многих лет посещают ее занятия. Гармонизация взаимоотношений тела и духа (в данном случае - тел и душ), снятие стрессов, устранение очагов напряженности, и плюс к этому - гибкость, сила и выносливость - что может стать более надежным залогом несокрушимого семейного счастья? Несколько советов, которыми Китти поделилась с читательницами американского журнала First for Women, помогут и вам укрепить и оздоровить свои семейные отношения. А если ваш партнер не разделит поначалу вашего оптимизма, попробуйте увлечь его перспективой превзойти силой и выносливостью Арнольда Шварценегера, а также заразите его своим хорошим настроением, которое вы получаете в процессе занятий йогой. Итак, начинайте упражнения.

Укрепите уверенность

Поддерживая друг друга за талию, правую ногу поставьте на свое левое колено, при этом ваш партнер зеркально отразит вашу позу. Это упражнение поможет вам ощутить, насколько взаимная поддержка делает сильнее и как она помогает сохранять равновесие.

Научитесь терпению

Положите руки друг другу на плечи и наклонитесь вперед навстречу друг другу. Эта поза как бы замедляет скорость течения жизни и помогает вам избавиться от спешки и суеты.

Обновите веру

друг в друга

Станьте спиной к спине. Наклонившись вперед и слегка расставив ноги, возьмитесь за руки. Вы обретете совершенно новый взгляд на ваши взаимоотношения и поймете, что вам еще предстоит многое узнать друг о друге.

Закрепите доверие

Опираясь спинами друг на друга, начинайте медленно сгибать ноги в коленях. Затем постепенно выпрямляйте их. Это упражнение получится только в том случае, если вы добьетесь полного взаимопонимания.

Поощряйте

взаимодействие

Сядьте лицом друг к другу, расставьте ноги пошире и возьмитесь за руки. Попробуйте поперетягивать друг друга. Это упражнение научит уступать друг другу.

Создайте

атмосферу

интимности

Вы сидите, упираясь спинами друг о друга. Начинайте делать по очереди наклоны вперед. Чередование состояния расслабленности и напряженности создаст у вас ощущение интимной взаимозависимости.

Добейтесь

сотрудничества

Станьте спиной друг к другу и соедините руки у себя над головами. Попеременно тяните друг друга вверх за руки. Это упражнение поможет вам вырасти над собой.

Устраните

напряженность

Сядьте на стулья друг против друга так, чтобы ваши колени соприкасались. Правыми руками возьмите друг друга за локоть. Потяните вашего партнера на себя, считая до восьми. Затем поменяйтесь ролями. Вы почувствуете, что напряжение покидает вас и вы расслабляетесь.