Газета «Донбасс»

Глядя на то, как некоторые знакомые успевают за день переделать тысячу дел, невольно начинаешь подозревать их в сделке с повелителем времени: наверняка им за какие-то заслуги подарили еще пару дополнительных часов! Оказывается, многие действительно владеют особым волшебством экономии времени, о котором читателям "Донбасса"рассказала психолог Анна Иванова.

1. Прозаседавшиеся

Вспомните, сколько различных, без сомнения, важных мероприятий вам пришлось посетить на минувшей неделе? Собрание в детском саду или школе с обсуждением достижений каждого ребенка, сбор жителей подъезда с составлением петиции о запрете бабе Мане подкармливать котов или длинное совещание у шефа, на котором отчитывались о выполнении плана, предложенного на прошлом совещании... Избежать участия в этих многочасовых "поглотителях"удается не каждому, и если вы все-таки вынуждены тратить свое время на эти мероприятия, используйте его правильно:

- Если собрание неформальное, сразу "берите быка за рога": выясняйте, где нужно подписать, сколько сдать и когда прибыть в следующий раз. Обычно этой информации достаточно, чтобы ваше присутствие считалось условно полезным.

- В случае, когда важной для вас является только часть информации, а покинуть собрание по каким-то причинам нельзя, займитесь действенным обдумыванием полученных фактов: для этого как раз никогда не хватает времени! Например, продумайте расписание занятий по математике со своим ребенком, если учитель вам только что сообщил о его проблемах в учебе.

- На абсолютно бесполезных мероприятиях без зазрения совести тайно занимайтесь любимым делом, для которого раньше не находилось времени: читайте книгу, изучайте в наушниках язык, составляйте кроссворды или рисуйте, наконец. Так вместо украденных часов вы получите моральное удовлетворение.

2. Отсекайте лишнее

Львиную долю нашего времени "съедают"дела, которые нам, по большому счету, и не очень-то нужны. Кто-то попросил, потому что самому лень, что-то приходится выполнять по привычке, а от чего-то просто не получилось "отмазаться". Вы удивитесь, насколько мало на самом деле вы делаете действительно полезного для себя!

- Тренируйтесь говорить "нет"! Возьмите большой лист, начните записывать туда все случаи, когда вам хотелось от чего-то отказаться, но не получилось. Сделали? Тогда еще раз прочтите первое предложение этого правила. И научитесь говорить "нет"глупым и ненужным занятиям.

- Присмотритесь к бытовым традициям, которым вы следуете не по зову сердца, а потому что так у вас было заведено. Может быть, еженедельный поход в супермаркет, из-за которого вы вынуждены откладывать все дела в воскресенье, на самом деле и не нужен? И гораздо меньше времени и сил забирает покупка в ближайшем магазине свежих продуктов?

- Пытайтесь не взваливать на себя чужие заботы, особенно, когда вас об этом особо и не просят. Часто в конечном итоге получается все не так, и людям приходится переделывать. А вы уже потратили и время, и силы.

3. Перестаньте отвлекаться

Сколько бы вы ни говорили, что привычный фон в виде телевизора или открытого Интернета вас совершенно не отвлекает, ученые уже изучили: производительность труда снижается ровно в два раза. Если хотите сделать много, но не "зависнуть"надолго, перестаньте отвлекаться.

- Еще не родился тот человек, который может противостоять желанию посмотреть, что за письмо пришло на его электронную почту. Не искушайте себя, закройте браузер.

- Телевизор - признанный гипнотизер. Вы сами не заметите, как вместо работы застынете в экстазе перед ящиком, в котором показывают рекламу. Нажмите кнопочку "выкл".

- Холодильник - признанный провокатор. Как только в вашей голове начнут рождаться гениальные мысли, он обязательно позовет перекусить. Приступая к работе, плотно поешьте, чтобы не поддаваться на провокации "бутербродиков с чаем".

4. Отвлекайтесь на здоровье

Не подумайте, что у нас раздвоение личности: ничего противоречащего предыдущему пункту нет. Если вы довольно долго без перерыва бьетесь над одной и той же задачей, то к концу второго часа ваша продуктивность падает, и чем дальше, тем больше она будет падать.

- Отвлекайтесь с пользой: физические упражнения, прогулка, приятная беседа.

- Если проблема, на ваш взгляд, зашла в тупик, перенесите ее решение на завтра. Все равно уставший мозг будет сопротивляться, часы тикать, а результат так и не будет достигнут.

- Возвращаясь к работе, не повторяйте то, что уже сделали. Попробуйте посмотреть на все немного под другим углом.

5. Ленитесь больше

Как ни странно, но желание сделать все и быстро обычно приводит к противоположному результату. Поэтому позволяйте себе иногда лениться, чтобы испытать голод деятельности.

- Ставьте себе реалистичные планы в разумные сроки. Тогда и сил лишних не придется прикладывать для "аврала", и удовлетворения от работы получите гораздо больше.

- Позволяйте себе 10-15 минут полного безделья. Ваша совесть, при этом проснувшись, заставит потом очень продуктивно поработать.

- Планируя выполнения задач, обязательно учитывайте особенности своего организма и периоды усталости, чтобы не бичевать себя потом за ранний отход ко сну или вялость в утренние часы.
Елизавета Гончарова. Рисунки Татьяны Толстых.

Donbass.UA

Научные сотрудники - желанные гости конференций, и, собственно, именно они двигают прогресс. Правда, на пенсиях это пока существенно не отражается.

Ученье - свет, и в современной жизни без него не прожить. Оказывается, что и при назначении пенсии повышенная любовь к знаниям, которая фактически становится работой, зачтется. Тем, кто посвящает себя науке и накопит солидный ученый стаж, государство обещает специальные научные пенсии. Как их заработать и получить, "Донбассу"рассказала первый заместитель начальника управления Пенсионного фонда Украины в Ленинском районе Донецка Наталья Заика.

Огласите весь список

Понятное дело, что, как и любой стаж, научный следует подтверждать. Учитывается, если он составляет 20 лет - для мужчин и 15 лет - для женщин. А значит, в отделение Пенсионного фонда Украины, кроме трудовой книжки, обязательно предоставляется справка о подтверждении стажа научной работы с предприятий, из учреждений, организаций, высших учебных заведений III-IV уровней аккредитации или их правопреемников. Справки могут быть выданы в трех видах: для научных, научно-педагогических работников и для лиц, имеющих научную степень и работающих на должностях по специальности в соответствии с группой специальностей научной отрасли, по которой присуждена научная степень.

Важно помнить, что учитывается работа только в научных и научно- педагогических должностях, перечень которых утвержден постановлением Кабинета министров от 4 марта 2004 года. Поэтому прежде чем собирать документы, будущему пенсионеру следует внимательно ознакомиться с этим перечнем и убедиться, что у него есть научный стаж, необходимый для назначения специальной пенсии.

Например, в президиуме Национальной академии наук, Украинской академии аграрных наук, Академиях медицинских, педагогических, правовых наук и Академии искусств такое право получают президент, вице-президенты, ученые секретари, руководители научных подразделений и другие.

В список входят сотрудники высших учебных заведений III-IV уровней аккредитации, научных подразделений в их составе и Национальной школы судей: ректор, его замы по научно-педагогической работе, декан, заведующий кафедрой, профессор, доцент, директор библиотеки, научный сотрудник библиотеки, старший преподаватель, преподаватель, ассистент. А также руководитель и заместитель руководителя научного подразделения, старший, ведущий и младший научные сотрудники, ученый секретарь.

Руководители научных учреждений и организаций, а также их заместители, генеральные конструкторы, советники по научной и научно-технической работе, главные инженеры проектов также имеют право на специальную пенсию. Как и главные, ведущие и старшие научные сотрудники, научные консультанты.

Следующие работники тоже смогут получать научную пенсию, даже если они трудились на других предприятиях: заместитель главного конструктора (инженера, технолога) по научному и научно-техническому направлению деятельности предприятия. Кроме них, руководящие работники, главные инженеры научного подразделения (отделения, комплекса, центра, отдела, лаборатории, сектора, бюро, группы), их заместители. И - научные сотрудники: главный, ведущий, старший и младший.

Стало только хуже

В 2011 году в Украине была запущена пенсионная реформа, которая коснулась порядка начисления научных пенсий.

Во-первых, пенсионный возраст для научных работников был увеличен. Так, мужчины претендовать на научную пенсию смогут теперь по достижении 62 лет. В то же время возраст для назначения обычной пенсии остался прежним - 60 лет. Для женщин другие условия. Возраст их выхода как на научную пенсию, так и на обычную одинаковый. Вместе с тем, после проведения реформы в 2011 году их пенсионный возраст и так начал увеличиваться. За десять лет он должен вырасти с прежних 55 до 60 лет.

Во-вторых, изменений 2011 года коснулись и процедуры расчета пенсий. Их, по сути, не так много, но они серьезно повлияли на суммы выплат научным работникам. Так, раньше размер пенсии при необходимом научном стаже составлял от 80 до 90% зарплаты (в зависимости от длительности научного стажа человека). А теперь закон четко обозначил, что пенсия научного работника составляет 80 процентов зарплаты. Без каких-либо надбавок.

В-третьих, появилось еще одно ограничение: при назначении пенсии во внимание принимается заработная плата только по основному месту работы. Иными словами, если человек трудился в институте на полторы ставки, то, скажем, полставки работы по совместительству при назначении пенсии учитываться не будут.

Изменения коснулись периода, за который нужно предоставить сведения о зарплате. Раньше при назначении научной пенсии учитывался заработок за два периода: за любые 60 календарных месяцев подряд до 1 июля 2000 года и за весь срок с 1 июля 2000 года. Теперь требуются данные только за период с 1 июля 2000 года.

Но есть одна поправка. До 1 января 2016 года людям оставили право предоставлять сведения за любые 60 календарных месяцев до 1 июля 2000 года, независимо от перерывов. Но информация о зарплате за этот период должна быть подтверждена справкой, которая выдается на основании первичных документов о начислении денег.

А вот заработки, полученные после 1 июля 2000 года, документально подтверждать не требуется: эта зарплата учитывается на основании тех данных, которые зафиксированы в личном деле человека в системе персонифицированного учета взносов Пенсионного фонда Украины. Чтобы определить заработок человека за весь этот период, специалистам фонда для назначения пенсии достаточно обратиться к базе данных.

Как Госстат покажет

Особенностью назначения научных пенсий является то, что показатели средних зарплат определяются не так, как при назначении обычных пенсионных выплат. Если для трудовых пенсий показатели рассчитываются по специальной методике, утвержденной постановлением Кабинета министров, то для научных - используются данные Госстата с учетом зарплат работников, занятых в сельском хозяйстве.
Дарья Кияница.

Donbass.UA

Вооруженные протестующие получили приказ из Ростова, согласно которому они должны делать массовые информационные вбросы о якобы огромных потерях среди правоохранителей Украины.

Как сообщил руководитель Центра военно-политических исследований Дмитрий Тымчук, такое распоряжение активистам передало структурное подразделение ГРУ ГШ ВС РФ в Ростове-на-Дону.

"Руководители диверсионных групп, орудующие в Донбассе совместно с местными террористами, получили указание организовать информационно-психологические акции, направленные на подрыв боевого духа украинских силовиков и деморализацию местного населения, - написал глава "Информационного сопротивления"на своей странице в Facebook. - В частности, дано указание по всем возможным информационным каналам распространять дезинформацию о массовой гибели в ходе боевых столкновений украинских военнослужащих". Фото: segodnya.ua

Donbass.UA