This version of the page http://www.pozvonochnik.org/?view=main-exercises (0.0.0.0) stored by archive.org.ua. It represents a snapshot of the page as of 2013-05-10. The original page over time could change.
Óïðàæíåíèÿ äëÿ ïîçâîíî÷íèêà. Óïðàæíåíèÿ äëÿ ñïèíû, øåè è ïîÿñíèöû | Ïîçâîíî÷íèê.org ëå÷åíèå ïîçâîíî÷íèêà áîëü â ñïèíå îñòåîõîíäðîç
Ãëàâíàÿ
Íîâîñòè
Ñòðîåíèå ïîçâîíî÷íèêà
Íàó÷íûå ñòàòüè
Ìûøöû ñïèíû
Çàáîëåâàíèÿ ïîçâîíî÷íèêà
Áîëè â ñïèíå
Ñìåùåíèå äèñêîâ
Äèàãíîñòèêà
Ìèíè-ýíöèêëîïåäèÿ
Óïðàæíåíèÿ
Óïðàæíåíèÿ äëÿ âñåé ñïèíû
Óïðàæíåíèÿ äëÿ âñåãî ïîçâîíî÷íèêà
Óïðàæíåíèÿ äëÿ øåéíîãî îòäåëà
Óïðàæíåíèÿ äëÿ ãðóäíîãî îòäåëà
Óïðàæíåíèÿ äëÿ ïîÿñíè÷íîãî îòäåëà
Óïðàæíåíèÿ äëÿ òåõ, êòî ðàáîòàåò çà êîìïüþòåðîì
Óïðàæíåíèÿ äëÿ ñïèíû äëÿ áåðåìåííûõ
Âèäåî óïðàæíåíèÿ
Óïðàæíåíèÿ äëÿ ñïèíû äëÿ âîäèòåëåé
Ðàñòÿæêà
Êëèíèêè
Ìàññàæ
Ïîÿñà, êîðñåòû
Õèðóðãè÷åñêîå ëå÷åíèå
Ìåäèêàìåíòîçíîå ëå÷åíèå
Ìàíóàëüíàÿ òåðàïèÿ
Àïèòåðàïèÿ
Ôèçèîòåðàïèÿ
Îñàíêà ó äåòåé
Áåðåìåííîñòü è ïîçâîíî÷íèê
Êàðäèîòðåíàæåðû è ïîçâîíî÷íèê
Áàíè, ñàóíû è èõ âîçäåéñòâèå íà ïîçâîíî÷íèê
Òðåíàæåðíûé çàë è ïîçâîíî÷íèê
Çäîðîâüå íîã è ïîçâîíî÷íèê
Î íàñ
Òåìàòèêà ñàéòà
Ìàññàæíûå êðåñëà

Ãëàâíàÿ → Óïðàæíåíèÿ

Óïðàæíåíèÿ äëÿ ïîçâîíî÷íèêà. Óïðàæíåíèÿ äëÿ ñïèíû, øåè è ïîÿñíèöû

 Óïðàæíåíèÿ

Êðóïíåéøàÿ ïîäáîðêà óïðàæíåíèé äëÿ ñïèíû íà âñå ñëó÷àè æèçíè. Óïðàæíåíèÿ äîìà, çà ðàáî÷èì ìåñòîì, â îôèñå çà êîìïüþòåðîì èëè â àâòîìîáèëå. Óïðàæíåíèÿ äëÿ âñåé ñïèíû è ïîçâîíî÷íèêà, óïðàæíåíèÿ äëÿ øåè, ãðóäíîãî îòäåëà èëè ïîÿñíèöû. Óïðàæíåíèÿ äëÿ ñïèíû â âèäåî-ôîðìàòå, ñ èëëþñòðàöèÿìè è ïîÿñíåíèÿìè.

Ïîçàáîòüòåñü î ñâîåì çäîðîâüå!

Óïðàæíåíèÿ äëÿ âñåé ñïèíû

 Óïðàæíåíèÿ
Óïðàæíåíèÿ äëÿ âñåé ñïèíû
Ïîäðîáíåå →

Óïðàæíåíèÿ äëÿ âñåãî ïîçâîíî÷íèêà

 Óïðàæíåíèÿ
Óïðàæíåíèÿ äëÿ âñåãî ïîçâîíî÷íèêà
Ïîäðîáíåå →

Óïðàæíåíèÿ äëÿ øåéíîãî îòäåëà

 Óïðàæíåíèÿ  Øåéíûé îòäåë
Óïðàæíåíèÿ äëÿ øåéíîãî îòäåëà
Ïîäðîáíåå →

Óïðàæíåíèÿ äëÿ ãðóäíîãî îòäåëà

 Ãðóäíîé îòäåë  Óïðàæíåíèÿ
Óïðàæíåíèÿ äëÿ ãðóäíîãî îòäåëà
Ïîäðîáíåå →

Óïðàæíåíèÿ äëÿ ïîÿñíè÷íîãî îòäåëà

 Óïðàæíåíèÿ  Ïîÿñíè÷íûé îòäåë
Óïðàæíåíèÿ äëÿ ïîÿñíè÷íîãî îòäåëà
Ïîäðîáíåå →

Óïðàæíåíèÿ äëÿ òåõ, êòî ðàáîòàåò çà êîìïüþòåðîì

 Óïðàæíåíèÿ  Êîìïüþòåðùèêàì
Óïðàæíåíèÿ äëÿ òåõ, êòî ðàáîòàåò çà êîìïüþòåðîì: çäåñü âû íàéäåòå âñåâîçìîæíûå óïðàæíåíèÿ äëÿ òåõ, êòî ðàáîòàåò çà êîìïüþòåðîì.
Ïîäðîáíåå →

Óïðàæíåíèÿ äëÿ ñïèíû äëÿ áåðåìåííûõ

 Óïðàæíåíèÿ  Áåðåìåííûì
 ïåðèîä áåðåìåííîñòè è ðîäîâ ðåçêî ïîâûøàåòñÿ âíóòðèáðþøíîå äàâëåíèå, à ÷òîáû åãî ñäåðæèâàòü, íóæíû ñèëüíûå, óïðóãèå ìûøöû áðþøíîãî ïðåññà è òàçîâîãî äíà.
Ïîäðîáíåå →

Âèäåî óïðàæíåíèÿ

 Óïðàæíåíèÿ  Âèäåî óïðàæíåíèÿ
Çäåñü ñîáðàíà ïîäáîðêà âèäåîðîëèêîâ óïðàæíåíèé äëÿ ñïèíû
Ïîäðîáíåå →

Óïðàæíåíèÿ äëÿ ñïèíû äëÿ âîäèòåëåé

 Âîäèòåëÿì  Óïðàæíåíèÿ
Ðàñïëàòà çà âûáîð ïðîôåññèè âîäèòåëÿ - ñòðàøíàÿ áîëü â ñïèíå, íàðóøåííîå êðîâîîáðàùåíèå â íèæíèõ êîíå÷íîñòÿõ è ìíîãî äðóãèõ íåïðèÿòíîñòåé, ñâÿçàííûõ ñî çäîðîâüåì. Ïîëåçíûå ñîâåòû äëÿ àâòîëþáèòåëåé î òîì, êàê ñîõðàíèòü çäîðîâüå ñïèíû.
Ïîäðîáíåå →

Îñíîâíûå ïîíÿòèÿ ðàçäåëà[Ñïðÿòàòü/ïîêàçàòü]

Ìåæïîçâîíêîâûé äèñêÏîçâîíêèØåéíûé îòäåë ïîçâîíî÷íèêà

Ðåêîìåíäóåì:
Ìíîãîôóíêöèîíàëüíûå ìàññàæíûå êðåñëà — ñîâðåìåííîå ðåøåíèå ñîâðåìåííûõ ïðîáëåì. Âû ìîæåòå âûáðàòü è êóïèòü ìàññàæíîå êðåñëî ëó÷øèõ åâðîïåéñêèõ ïðîèçâîäèòåëåé, à òàêæå ìàññàæåð äëÿ íîã, ìàññàæíûå íàêèäêè. Ñîâðåìåííàÿ òåõíîëîãèÿ ïðîôèëàêòèêè çàáîëåâàíèé ñïèíû — ìàññàæíàÿ íàêèäêà è äðóãîå îáîðóäîâàíèå äëÿ ìàññàæà. Âñå î ìàññàæåðàõ è ìàññàæíîì îáîðóäîâàíèè ìîæåòå ïðî÷èòàòü íà ïîðòàëå: ìàññàæíîå îáîðóäîâàíèå.


Îáðàòèòå âíèìàíèå íà äîïîëíèòåëüíûå ññûëêè

Åñëè âàñ èíòåðåñóåò...

Óïðàæíåíèÿ

Ñòðàíèöû, áëèçêèå ïî ñìûñëó

Øåéíûé îòäåë ïîçâîíî÷íèêà
Ñòðàíèöû, áëèçêèå ïî ñìûñëó
Øåéíûé îòäåë ïîçâîíî÷íèêà
Ñàìûé âåðõíèé îòäåë ïîçâîíî÷íîãî ñòîëáà. Ñîñòîèò èç 7 ïîçâîíêîâ.
 Ïîñëåäíèå íîâîñòè
Ãðÿçåëå÷åíèå
Ãðÿçåëå÷åíèå, êàê ïðàâèëî, ïðèìåíÿåòñÿ â ñîñòàâå êîìïëåêñíîé òåðàïèè çàáîëåâàíèé ïîçâîíî÷íèêà, íî èíîãäà ìîæåò áûòü ñàìîñòîÿòåëüíûì ìåòîäîì ëå÷åíèÿ (êàê íà êóðîðòàõ, òàê è âî âíåêóðîðòíûõ óñëîâèÿõ)
Óëüòðàçâóêîâàÿ òåðàïèÿ
Óëüòðàçâóê — ýòî óïðóãèå êîëåáàíèÿ çâóêîâûõ âîëí, êîòîðûå âîñïðîèçâîäÿòñÿ â äèàïàçîíå, íå âîñïðèíèìàåìîì ÷åëîâå÷åñêèì óõîì. Ïîäîáíûå óëüòðàçâóêîâûå âîëíû ïðîíèêàþò â òêàíè ÷åëîâåêà íà ãëóáèíó äî 6 ñì. Ýòó ñïîñîáíîñòü óëüòðàçâóêà è èñïîëüçóþò äëÿ ëå÷åíèÿ çàáîëåâàíèé ïîçâîíî÷íèêà
Ðàñòÿæêà øåè è ïëå÷
Ó ìíîãèõ ëþäåé ìûøå÷íàÿ íàïðÿæåííîñòü íàêàïëèâàåòñÿ â îáëàñòè øåè è ïëå÷åâîãî ïîÿñà. Ýòîò êîìïëåêñ ïîìîæåò îò íåå èçáàâèòüñÿ
Ðàñòÿæêà ïåðåä êîìïüþòåðîì
Äîëãîå ñèäåíèå çà êîìïüþòåðîì ÷àñòî ïðèâîäèò ê çàñòûâàíèþ ìûøö øåè è ïëå÷åâîãî ïîÿñà, à èíîãäà — è ê áîëÿì â ïîÿñíèöå. Ïðîäåëûâàéòå ýòè óïðàæíåíèÿ êàæäûé ÷àñ â òå÷åíèå äíÿ èëè êàæäûé ðàç, êîãäà ïî÷óâñòâóåòå îíåìåíèå â ìûøöàõ
Ðàñòÿæêà â îãîðîäå
Ïðåæäå ÷åì çàíÿòüñÿ ëþáîé ðàáîòîé â ñàäó, ïîòðàòüòå íåñêîëüêî ìèíóò íà ëåãêóþ ðàñòÿæêó. Ýòîò êîìïëåêñ ïîìîæåò âàì ýôôåêòèâíåå èñïîëüçîâàòü âàøå òåëî è óáåðåæåò îò çàòåêàíèÿ ìûøö è áîëåé â ñïèíå