Фитнес
Похудение
Нужно ли подсчитывать потребляемые калории?
Насколько точна формула суточной нормы калорий и информация о калорийности продуктов на этикетке? Нужно ли вести дневник калорийности питания?
Виды спорта
Плавание: польза для здоровья
Каждый выбирает тот вид физической активности, который ему по душе. Но если говорить о пользе для здоровья, плавание – едва ли не абсолютный фаворит
Упражнения
Техника выполнения жима штанги лежа
Данное упражнение способствует развитию всей грудной мышцы, большой и малой грудной мышцы, а также трицепсов, дельтовидной мышцы
Виды спорта
Скалолазание: экипировка и снаряжение
Скалолазание задействует все группы мышц. Оно развивает координацию и пластику движений, волевые качества, а также отлично помогает бороться со стрессом в нашей повседневной жизни
Активный отдых
Яхтинг: хобби для смелых
Походы под парусами – уже не примета роскошного образа жизни. Сегодня это хобби тех, кто хочет научиться новому, примерить на себя роль морского волка, совместить экстрим, традиции и активный отдых
Упражнения
10 вариантов отжиманий
Упражнения интересные и сложные. Так что новичкам поначалу будет непросто. Но кто говорил, что красивое и здоровое тело достается легко?
Упражнения
Как накачать грудные мышцы без походов в тренажерный зал?
Есть некоторые упражнения в бодибилдинге, которые помогут нарастить грудные мышцы без каких-либо дополнительных приспособлений или покупки абонемента в тренажерный зал
Похудение
Как эффективно похудеть с помощью тренировок?
Cамый эффективный способ снижения веса - регулярно заниматься физической нагрузкой. Именно регулярно и постоянно
Тренировки
Правильная осанка и тренировки
Именно правильная осанка создает впечатление той самой "спортивной фигуры", о которой многие мечтают. В этой статье вы прочитаете советы, как быстро и просто исправить осанку
Упражнения
Как накачать мышцы ног?
В данной статье мы расскажем секреты, которые помогут вам добиться сильных и красивых ног, так как ноги в нашем теле заслуживают отдельного внимания
Тренировки
Методика наращивания мышц рук: бицепсов и трицепсов
Рукам, особенно в преддверии летнего сезона нужно уделить особое внимание и чтобы методика наращивания бицепсов и трицепсов была эффективной необходимо помнить и соблюдать следующие правила
Упражнения
Комплексы упражнений с гантелями
В этой статье собраны лучшие варианты упражнений с гантелями на все группы тела, которые вы можете использовать в своих тренировках
Виды спорта
Мифы и заблуждения о самообороне и боевых искусствах
Нападение происходит, к сожалению, в самые неожиданные неподходящие для нас моменты, и поэтому наличие или отсутствие оружия в данной ситуации не играет никакой роли
Тренировки
Правильное дыхание во время тренировок
Правильное дыхание во время занятий фитнесом значительно повысит эффективность тренировок, потому что тогда мышцы будут лучше восстанавливаться, вы станете меньше уставать и сможете быстрее достигнуть необходимого результата
Упражнения
Упражнение "вакуум" для пресса
Упражнение «вакуум» не только укрепляет опоясывающую мышцу живота, визуально уменьшая талию и увеличивая размер грудной клетки, но и позволяет развить хорошую рельефность мышц
Тренировки
Какие упражнения стоит исключить из программы тренировок?
Когда мы говорим о выборе упражнений для программы тренировок, чаще всего перечисляем те, которые необходимо делать. А как же другая сторона медали
Активный отдых
4 спортивные альтернативы
Футбол? Хоккей? Теннис? Плавание? Шашки? Надоело все? А ты попробуй что-нибудь новенькое – альтернативные виды спорта появляются каждый день, мы выбрали четыре самых интересных
Тренировки
Программы тренировок пресса
Поскольку теплая погода приближается, люди стремглав мчатся в тренажерные залы в поисках тех самых шести кубиков
Тренировки
Нужен ли вам персональный тренер?
Персональный тренер - это тот, кто может дать почувствовать разницу между отличной тренировкой и "так себе" еще до начала занятия