ТОП-3 летних диет

Похудей легко на ягодах, зелени и овощах.

Лето – отличная возможность наконец-то похудеть. Заметь, без голодных обмороков и табу на вкусности. Ешь и худей!

В меню сладкие ягоды, сочные фрукты, свежие овощи, зелень. Тебе вкусно, а телу – стройно. Выбирай свою летнюю диету. Мы предлагаем попробовать:

1. Клубничная диета

Эта диета считается одной из самых простых, эффективных и полезных. За 4 дня минус 3 кг.

Суть диеты: каждый день съедать около 1 кг свежих ягод клубники. Табу мучные изделия, сладости, жирное, жареное, кофе и алкоголь.

Примерное меню

Завтрак: стакан клубники, зеленое яблоко, стакан обезжиренного кефира. Можно есть по отдельности, или смешать в блендере до получения пюре.

Обед: стакан клубники, два свежих оругца, 80 г отварной курицы, зелень. Из огурцов и зелени можно сделать салат, заправив его оливковым маслом.

Полдник: стакан клубними.

Ужин: 1-2 стакана клубники, 80-100 г обезжиренного творога или стакан кефира.

Как вариант

Завтрак: стакан клубники, стакан кефира или травяного чая.

Второй завтрак:  стакан клубники и одно яблоко, взбитые в блендере до получения пюре.

Обед: стакан клубники, два огурца и кусок отварной рыбы.
Полдник: стакан клубники.

Ужин: салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом. На десерт – стакан клубнки.

Перед сном: стакан кефира.

2. Огуречная диета

За 7 дней на этой диете можно избавиться от 4-5 кг. Кроме того, диета помогает наладить работу кишечника, нормализовать обмен веществ и «почистить» кожу от прыщиков и прочих неприятностей.

Суть диеты: за день съедать от 1 до 2 кг свежих огурцов, конечно, за 5-6 приемов. Табу: хлеб, сладости, жирное, жареное, мясное (допустима отварная рыба), спиртное, кофе и кофейные напитки.

Примерное меню

Завтрак: два огурца, кусочек отрубного хлеба.

Обед: овощной суп, сваренный на воде, заправленный растительным маслом, два-три огурца.

Полдник: яблоко или апельсин.

Ужин: салат из огурцов и зелени, заправленный растительным маслом.

Незадолго до сна: 1-2 огурца.

Как вариант

Завтрак: два огурца, кусочек отрубного хлеба.

Второй завтрак: яблоко.

Обед: салат из свежих огурцов, кусок отварной рыбы или небольшая порция отварного риса.

Полдник: апельсин и огурец.

Ужин: салат из огурцов и зелени, заправленный оливковым маслом.

Незадолго до сна: 1-2 огурца.

3. Черешневая диета

За две недели можно сбросить 3-5 кг. Кроме того, благодаря черешне постройнеет не только фигура, но и омолодиться весь организм, улучшится тонус кожи и цвет лица.

Суть диеты: каждый день нужно съедать 1-1,5 кг черешни. Потянуло на сладенькое и вкусненькое? Ешь черешню. Также старайся пить больше чистой негазированной воды или травяного чая. Табу: мучное, жирное, жареное, сахар, газированные, алкогольные напитки, кофе и его производные.

Примерное меню

Завтрак: 400 г черешни.

Второй завтрак: стакан кефира.

Обед: 250 г черешни, кусок отварной рыбы или нежирного мяса.

Полдник: 150-200 г черешни.

Ужин: салат из огурцов и зелени, заправленный растительным маслом, 150-200 г черешни.

Перед сном: стакан кефира.

Также читай, как правильное питание поможет избавиться от стресса и депрессии.

Хочешь баловать свою душу и тело приятными процедурами без ущерба для кошелька, участвуй в нашей программе скидок и получи Lady’s Card (просмотр в полной версии tochka.net).

Автор: Елена Кобзарь

По материалам: tochka.net

Отметьте новость, если понравилась:

Почта
Facebook
Вконтакте
Twitter