Упражнения йоги требуют последовательности от начинающих
Упражнения йоги требуют последовательности от начинающих
Многие люди, которые решили в один момент заняться йогой, не совсем представляют все сложности, которые им встретятся на пути. Но все эти сложности можно очень легко преодолеть, если у вас будет хороший наставник или же если вы познакомитесь с некоторыми правилами йоги для начинающих.
В основном йога для начинающих включает в себя несколько основных правил и требований, которые вы должны беспрекословно выполнять. Вам не стоит начинать сразу со сложных упражнений. Ведь упражнения йоги имеют свои разделения по сложности и то, что доступно и полезно профессионалу, вам как новичку может только навредить. Начиная со сложных упражнений и не рассчитав свои силы, вы можете получить травму, или ощутить физическую боль, что в последующем приведет вас к мысли отказаться от данных упражнений. Вам нужно правильное начало и только тогда вы будете получать от упражнений йоги наслаждение и конечно пользу.
Не стоит думать, что йога это религия, это обычная научная система ментального и физического оздоровления, а ее эффективность доказана временем. Если вы хотите добиться идеального здоровья на всех уровнях, то вам помогут дыхательные упражнения и медитация.
Прежде чем определиться с упражнениями для себя здраво оцените свои возможности. Лучшим вариантом для любого начинающего будет применение базовых поз (поза кобры, собаки, горы или кошки). Когда вы делаете любое из упражнений, исключите любое насилие над собой. Не стоит спешить переходить с одной позы в другую, не освоив до конца первую. Нужно медленно и плавно осваивать последовательность перехода от одной к другой позе. Вам совсем необязательно сразу же достигать идеальной геометрии позы, если вы чувствуете насилие над собой, все придет со временем. Ваши мышцы со временем смогут выполнить самые сложные позы, а пока они требуют ежедневных тренировок.
Занятие йогой это не только физические упражнения, но и умение правильно дышать. Не стоит про это забывать, и уделите этому моменту особенное место в ваших занятиях. Не стоит приступать к занятиям на полный желудок, после приема пищи должно пройти не менее трех часов. Не расстраивайтесь если у вас что-то не получается с первого раза, время и ваше терпение сделают свое дело.
Источник : meha.kiev.ua
|
|
|
Мужская парфюмерия весна-лето 2011 | |
Модные женские сумки 2011 | |
Модная одежда 2011 | |
Модные стрижки 2011 | |
Модные шубы и меха 2011 |
|
|
|
|
| струнный квартет на корпоратив | автономер в киеве | Модная женская обувь 2011 | доставка воды |