Витамин F (ненасыщенные жирные кислоты линолевая, линоленовая и арахидоновая) Жирорастворимый, состоит из ненасыщенных жирных кислот, получаемых из пищи. Измеряется в мг. Ненасыщенный жир помогает сгоранию насыщенного жира, при приеме внутрь два к одному. Двенадцать чайных ложек семечек подсолнуха или восемнадцать долек ореха пекан могут покрыть дневную потребность в витамине. Если линолевой кислоты в организме достаточно, то две другие жирные кислоты могут быть синтезированы. Чрезмерное потребление углеводов увеличивает потребность в F. Польза.

• Предупреждает отложения холестерина в артериях.
• Обеспечивает здоровое состояние кожи и волос.
• Влияет на активность желез внутренней секреции, делая кальций более доступным для клеток.
• Помогает снизить вес, сжигая насыщенные жиры.

Заболевания, вызванные дефицитом витамина F: экзема, прыщи. Лучшие натуральные источники: растительные масла из завязи пшеницы, льняного семени, подсолнечника, сафлора, соевых бобов, арахиса; миндаль, авокадо. Токсичности нет, но чрезмерный прием может привести к увеличению веса тела. Враги: насыщенные жиры, тепло, кислород. Совет.

Для лучшего усвоения витамина F принимайте его вместе с витамином Е. Всем, кто озабочен накоплением холестерина, нужно принимать витамин F. Остерегайтесь диет с высоким содержанием насыщенных жиров.

Комментарии запрещены.