Дзюдо

самооборона без зброї

точно, те «чорні пояси» розташовуються по ліву руку від
учителі, перпендикулярно основній групі.
Учитель сідає перед групою на коліна, при цьому він
тримає голову й хребет прямо, потім всі учні де гавкають те ж саме. Власник вищого рангу в даної груп пе подає команду «мокусо», після чого всі закривають ока.
У цей час кожний повинен відключитися від турбот і проблем
поточного дня, ментально настроїти себе на тренування, від регулювати свій подих.
Через деяке временя подається команда « ями-рэ».
Учитель і учні кланяються один одному, відмінюючись головою
до витягнутого вперед рукам, але не стосуючись чолом ні підлоги, ні
рук, при цьому погляд учнів спрямований на вчителя.
Після цього всі чекають, поки встане вчитель і лише тоді
встають самі. Потім учитель (або старший учень) прово дит із групою розминку для розігріву всіх груп м'язів, до торая триває 20-25 хвилин.
Якщо вчителеві потрібно один або трохи учнів для
демонстрації техніки, те викликаючи їх на середину залу, учи тель робить їм легкий уклін, показуючи тим своя повага
як до партнерів. Учні, у свою чергу, теж роблять ліг кий уклін убік учителя. Після закінчення демонстра ции учні кланяються спочатку вчителеві, а потім один одному.
У момент тренування не можна обговорювати команди вчителя або проявляти незгоду з ним. У Японії таке взагалі немислимо, але в Європі справи йдуть інакше. Демократичні принципи європейців заважають їм погоджуватися з беззаперечним східною слухняністю. Для цього передбачається можливість розмови із тренером або з більше досвідченими членами групи після тренування.
Наприкінці занять, після команди або жесту вчителі, всі знову сідають на коліна, упорядковують подих. Через деякі час старший учень подає команду «мокусо» і всі закривають ока. Тепер ця пауза триває значно довше, ніж на початку тренування. Це потрібно для того, щоб краще засвоїти пройдений матеріалу. Кожний учень повторює у своїй уяві комбінації й прийоми, вивчений ные на цьому тренуванні. Тим самим, техніка закріплюється в свідомості, а в ході регулярних тренуваннях переходить на підсвідомий рівень.
Після паузи знову звучить команда «ямэ», «сэнсэй нирэ» і усі кланяються вчителеві, тим самим завдяки його за тренування і показану техніку. Після цього першим встає вчитель, після нього (не раніше, ніж через три секунди) - всі інші. Ідучи з татамі й при виході із залу кожний учень робить легкий уклін у положенні коштуючи.
У правила етикету входять також вимоги до зовнішнього виду учня й до його одягу. Коли говорять про зовнішній вигляд, те мають на увазі не зачіску й не косметику. Під час тренування і змагань на спортсмені (спортсменці) не повинне бути кілець, перснів, серг, браслетів, шпильок, ланцюжків, будь-яких інших предметів з металу або пластмаси. Такі предмети можуть стати причиною травми для нього або для партнера. Варто також коротко стригти нігті на руках і ногах.
Одяг - стандартний костюм («гі») для занять східними єдиноборствами. Це куртка з товстої матерії й такі ж штани, бажано з гумкою в поясі й з тасьмами для кращої фіксації на стегнах. Головна вимога до костюму - чистота. Костюм бажано стирати після кожної тренування.
Крім того, чоловікам необхідно надягати захисну
«раковину» на гениталии. Залежно від інтенсивності
занять, нерідко бувають корисними протектори для ніг.
Зовні вони нагадують товсті панчохи з поролоновими
вкладками. Що стосується взуття, те найкраще носити зручні спортивні кроссовки або борцовки. По старій японській традиції тренування раніше йшли босоніж, але зараз є дуже зручне легке взуття, у якій можна виходити на татамі. Можна додати до сказаного, що досить бажано приймати душ як перед тренуванням, так і після її. Це благотворно відіб'ється на вас і на оточуючих людях. От коротенько й усе, що стосується етикету. Дотримання цих нескладних правил дають учням відчуття своєї причас 28 29
[...]
Початок
[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] [21] [22] [23] [24] [25] [26] [27] [28] [29] [30] [31] [32] [33] [34] [35] [36] [37] [38] [39] [40] [41] [42] [43] [44] [45] [46] [47] [48] [49] [50] [51] [52] [53] [54] [55] [56] [57] [58] [59] [60] [61] [62] [63] [64] [65] [66] [67] [68] [69] [70] [71] [72] [73] [74] [75] [76] [77] [78] [79] [80] [81] [82] [83] [84] [85] [86] [87] [88] [89] [90] [91] [92] [93] [94] [95] [96] [97] [98] [99] [100] [101] [102] [103] [104] [105] [106] [107] [108] [109] [110] [111] [112] [113] [114] [115] [116] [117] [118] [119] [120] [121] [122] [123] [124] [125] [126] [127] [128] [129] [130] [131] [132] [133] [134] [135] [136] [137] [138] [139] [140] [141] [142] [143] [144] [145] [146] [147] [148] [149] [150] [151] [152] [153] [154] [155] [156] [157] [158] [159] [160] [161] [162] [163] [164] [165] [166] [167] [168] [169] [170] [171] [172] [173] [174] [175] [176] [177] [178] [179] [180] [181] [182] [183] [184] [185] [186] [187]