Сжигательница жиров
Достаточно комфортная недельная диета, основана на плавном снижении углеводов в рационе, за счет чего сжигаются излишки жира. Специально подобранные комбинации продуктов стабилизируют уровень инсулина и активизируют обмен веществ.
Лучший набор фруктов и ягод для этой диеты: грейпфрут, груша, сушеные абрикосы, долька лимона, клубника, вишня или черешня.
Питание должно быть четырехразовым, ужин не позднее 20.00. Завтракайте не позже чем через 2 часа после утреннего пробуждения.
Меню на день
Завтрак: по одному продукту из списков 1 и 2.
Обед: по одному продукту из списков 1, 2 и 3.
Полдник: по одному продукту из списков 1 и 3.
Ужин: по одному продукту из списков 1 и 2.
Список 1. Белки
1) Два куриных яйца (омлет, яичница, вареные).
2) Одна чайная чашка творога — обезжиренного или 2%-ного нежирного.
3) 120 мл обезжиренного молока (или 120 мл обезжиренного йогурта и половина порции любого продукта из этого же списка 1).
4) 110 г нежирной свиной ветчины (можно говядины, индейки, курицы).
5) 170 г тунца или другой нежирной рыбы (можно столько же морских моллюсков).
6) Две столовые ложки любой ореховой пасты (арахисовой, миндальной и т. п.).
7) 60 г любого нежирного сыра.
8) Одна чайная чашка отваренной сои или соевого сыра «Тофу».
9) 30 г любых орехов.
Список 2. Фрукты и овощи
1) Две чайные чашки любых фруктов или два кусочка средних размеров одного фрукта (можно съесть один кусочек сразу, а другой — позже).
2) Шесть чайных чашек любых сырых овощей или салат из них.
3) Три чайные чашки любых овощей, приготовленных на пару (кроме гороха и кукурузы).
4) Полторы чайной чашки кукурузы или зеленого горошка.
5) 60 г сухофруктов.
Список 3. Углеводы
1) Один кусочек хлеба.
2) Один маленький оладушек.
3) Четверть бублика.
4) Половина чашки вареного риса или макаронных изделий с томатным соусом.
5) Половина чайной чашки отварного картофеля или столько же гороха, фасоли, чечевицы или кукурузы.
6) Один средний початок кукурузы или четыре лепешки из кукурузной муки (тонкие, как лаваш, и без сахара).
7) 15 г нежирных крекеров или картофельных чипсов.
8) Две чайные чашки воздушной кукурузы без подливки.
Комментарии [_Добавить комментарий_]
Прикольно:)Мне нравится:)Вот с понедельника и попробую..
[_Написать ответ_]
МНЕ тоже очень нракитсая и без вреда организму
[_Написать ответ_]
А я с сегодняшнего дня сажусь на фрукты, овощи и гречку.Честно говоря помогает - за месяц уходит 5 кг. Но потом не выдерживаю и набираю.Вот такой замкнутый круг
[_Написать ответ_]
я сижу на диете ,голодом не мучаюсь-хотя раньше рот не закрывался всё перекусывала как многие мамы сидя дома с детками. так вот
завтрак зелёный чай с молоком без сахара(если добавить коктейль чудо ,вместо молока очень вкусненько получается)и 100 гр. рыбы отварной или гриль(100 гр. куриной грудки)
жевать долго и сытость на 4 часа гарантирована а по каллориям =150ккал
потом перекус салатиком из морской капусты с грибами 200гр=менее 200ккал
обед или ужин: 2 яйца с свёклой+перчик+фркутик,(не банан)рыбку или мясо белое=460ккал
последний ужин стакан молока или творожок
вес падает а депресии нет,потому что есть не хочется
[_Написать ответ_]
imenno tak i hydeem...
[_Написать ответ_]
круто!!!!!!!
[_Написать ответ_]
сразу нужно начинать! с понедельника никогда ничего не получается!:)проверено
[_Написать ответ_]
Всем привет,хочу сказать что диета капустная оч эфективная...тушоная или свежая капуста...тушить можно с луком и морковью...после 6 не есть...и за неделю 4 кг улетят)
[_Написать ответ_]
эта диета помогает или как
[_Написать ответ_]
Кто уже пробовал сидеть на этой диете, ответьте, сколько, реально, кг можно сбросить за неделю?
[_Написать ответ_]
Читайте также
Жиры Суперсжигатель жиров Для чего необходимы в рационе жиры Мы едим много жира и калорий Есть ли у тебя лишний жир на животе Диета Протасова Трехдневная диета |
Диета Ангела Диета балерин Диета для тех, кому за 30 Ксеникал Как перестать набирать вес О макаронах Американская диета |
Диеты для похудения
|