Диета для тех, кому за 30
Диета составлена профессиональным диетологом.
В диете есть все витамины и минералы.
Завтрак: 1/2 баночки творога (125 г), овощной салат, 1-2 куска хлеба, чай или кофе.
Ленч: 1-2 фрукта и зеленые овощи (болгарский перец, огурцы).
Обед: Суп без жира (окрошка, овощной, свекольник, из пакетика). Красная индюшатина или постная говядина. 1 раз в 2 недели можно съесть печень, пожаренную на сковородке без жира.
Гарнир - 3 столовые ложки зеленого горошка (для железа, так как при всех диетах падает гемоглобин) и овощной салат.
Полдник: 1-2 фрукта, 1 диетический йогурт.
Ужин: 1-2 куска хлеба, овощи + 1 чайная ложка растительного масла, творог.
Примечание: в день пить 10-12 стаканов воды для вывода из почек кетоновых тел, продуктов распада жиров.
Вместо сахара - заменитель до 6 таблеток в день.
Фрукты - 4 порции в день (4 средних яблока, мандарина, слив).
Зеленые овощи без ограничения.
Комментарии [_Добавить комментарий_]
татьяна
сколько нужно сидеть на этой диете и сколько скинешь кг?
[_Написать ответ_]
сколько нужно сидеть на этой диете и сколько скинешь кг?
[_Написать ответ_]
Алёна
Интерестно какой это такой диетолог составлял диету, где есть суп из пакетика и сахарозаменитель.
Надо худеть, но не калечить себя!
[_Написать ответ_]
Интерестно какой это такой диетолог составлял диету, где есть суп из пакетика и сахарозаменитель.
Надо худеть, но не калечить себя!
[_Написать ответ_]
Юлия
У меня с детства были проблемы с пищеварением. С тяжелой пищей мой ЖКТ справлялся тяжело.В возрасте 33 лет решила изменить традиционное питание, привитое с детства родителями и детским садом, на нетрадиционное. Я прекратила употреблять животный белок, исключение составляют - творог, теплое молоко, сливочное масло. Мой пищевой день: Утром - выпиваю, сколько хочу, тёплую воду,затем чай с мёдом, забрусом или натуральным. коричневым сахаром. Если отсутствует желание в чае, выдавливаю на соковыжемалке натуральный сок, он может быть по вкусу любым. Пока пью вкусную жидкость готовлю завтрак. Он состоит, в основном, из тушеных овощей ( капуста, морковка, красный болгарский перец, помидоры), хлеба грубого помола и каши (гречневая, бобовая, перловая) сваренной на воде и заправленной нерафенированным подсолнечным маслом или сливочным. Употребляю натуральную соль т.е. морскую. Второй приём пищи у меня возникает где-то к 15-16 часам. Кушаю то, что осталось утром, или что-то вкусненькое другое: творог, гранатовый сок с халвой, орехи. Комбинация питания меняется для остроты аппетита, но она всегда остаётся вегетарианской. Могу сказать про себя, что у меня были кризы, по причине того, что не хотелось совсем есть, падал вес. Но нужно их спокойно пережить, потому что организм перестраивался на другую волну питания. Сейчас я чувствую себя прекрасно, не как в детстве, когда меня кормили мясом, котлетками и рыбой. Моё состояние кожи приобрело здоровый вид. Вес держится постоянным - 47 кг при росте 165 см. Я занимаюсь активной физической нагрузкой - бегаю по утрам, катаюсь на сноуборде и практикую Айкидо. У каждого из нас своя диета, её нужно только найти для себя. Потому что , то, что подходит одному, другому может навредить!
[_Написать ответ_]
У меня с детства были проблемы с пищеварением. С тяжелой пищей мой ЖКТ справлялся тяжело.В возрасте 33 лет решила изменить традиционное питание, привитое с детства родителями и детским садом, на нетрадиционное. Я прекратила употреблять животный белок, исключение составляют - творог, теплое молоко, сливочное масло. Мой пищевой день: Утром - выпиваю, сколько хочу, тёплую воду,затем чай с мёдом, забрусом или натуральным. коричневым сахаром. Если отсутствует желание в чае, выдавливаю на соковыжемалке натуральный сок, он может быть по вкусу любым. Пока пью вкусную жидкость готовлю завтрак. Он состоит, в основном, из тушеных овощей ( капуста, морковка, красный болгарский перец, помидоры), хлеба грубого помола и каши (гречневая, бобовая, перловая) сваренной на воде и заправленной нерафенированным подсолнечным маслом или сливочным. Употребляю натуральную соль т.е. морскую. Второй приём пищи у меня возникает где-то к 15-16 часам. Кушаю то, что осталось утром, или что-то вкусненькое другое: творог, гранатовый сок с халвой, орехи. Комбинация питания меняется для остроты аппетита, но она всегда остаётся вегетарианской. Могу сказать про себя, что у меня были кризы, по причине того, что не хотелось совсем есть, падал вес. Но нужно их спокойно пережить, потому что организм перестраивался на другую волну питания. Сейчас я чувствую себя прекрасно, не как в детстве, когда меня кормили мясом, котлетками и рыбой. Моё состояние кожи приобрело здоровый вид. Вес держится постоянным - 47 кг при росте 165 см. Я занимаюсь активной физической нагрузкой - бегаю по утрам, катаюсь на сноуборде и практикую Айкидо. У каждого из нас своя диета, её нужно только найти для себя. Потому что , то, что подходит одному, другому может навредить!
[_Написать ответ_]
ирина
абсолютно с Вами согласна
[_Написать ответ_]
абсолютно с Вами согласна
[_Написать ответ_]
Читайте также
|
Диета для больных гастритом Диета для очистки организма Диета для белоснежки Диеты для здоровья Диеты для похудения Диета для талии Разгрузочная диета для сердца |
Диета для красивой кожи Диета для деловых людей Диета для работающей женщины Диета для ягодиц Диета для больных туберкулезом легких Диета для здоровых глаз Диета для пожилых |
Диеты для похудения
|
