К
сожалению, у нас нет разрешения на публикацию фотографий Автора этих бесценных
рекомендаций. Но поверьте нам на слово — они ПОРАЖАЮТ более, чем снимки в
рекламе препаратов для похудения. А ведь Татьяна добилась сногсшибающих
результатов без вреда для здоровья, используя лишь потенциал своего организма и
разумно подойдя к решению проблемы.
Внимание:
перед прохождением курса массажа и других корректирующих процедур непременно
посоветуйтесь со своим доктором!
Делюсь моей историей. Как я похудела.
Угроза в течение всей беременности,
гормональная терапия и постельный режим сделали свое дело: я выносила и родила
ребенка, но набрала при этом 25
кг. Когда я вышла из роддома и посмотрела дома на
себя в зеркало, я ахнула, на мне в виде целлюлита висело 17 кг жира, я выглядела
ужасно...
Живот, после второго кесарева сечения, плохо
сокращался, и даже спустя 2 месяца после родов я выглядела, как глубоко
беременная. Сразу после родов и в течение первого месяца,
у меня было мало молока, и мне пришлось докармливать ребенка искусственной
смесью. Я всячески старалась восстановить лактацию, заваривала лактационные
сборы, много кушала, и в результате набрала еще 2 кг.
К 2-м месяцам моего сына я наладила лактацию и
перевела его полностью на грудное вскармливание. К тому времени шов уже
поджил, и я стала потихоньку делать послеродовый комплекс бодифлекса. Я хотела хоть немного
привести свое тело в порядок, ведь я готовилась отметить
свой 33 -й день рождения. Поехала я по своим любимым магазинам, где продают
французские и итальянские вещи, в поисках наряда, ведь ни одна моя дородовая вещь мне не
подходила по размеру. Я люблю покупать качественные вещи, пусть это будет
одна вещь, но хорошая, чем много плохих. Поехала я в маминой куртке, так моя
куртка на мне не застегивалась. Захожу в один такой магазин,
начинаю что-то выбирать, а мне продавцы так небрежно говорят: "Женщина!
А ваших размеров у нас нет!!!" Я опешила и спрашиваю: "А какой же у меня
размер?" На что мне отвечают: "Не меньше 52-го!!!". Мое настроение было
настолько испорчено, что я даже не стала больше никуда идти, и даже отмечать свой день
рождения не захотела. Этот неприятный случай сменился другим, когда я
пошла купить кассету с зарядкой Синди Кроуфорд, мне продавец так любезно
предупредил: "Женщина, в вашем деликатном положении нельзя физические нагрузки", на
что я ему рявкнула, что мое деликатное положение закончилось 2, 5 месяца тому. Шла
домой и плакала: неужели все? И я навсегда останусь такой?
Села, все обдумала и начала разрабатывать план
действий, как бороться со своими лишними килограммами.
Поначалу мне было очень тяжело, мышцы за 9
месяцев лежания атрофировались, я даже пробежаться не могла, ноги будто в
кандалах, и я стала потихоньку, день за днем учить их работать. Еще тяжелее было
отказываться от любимых блюд. И началась моя ежедневная борьба.
Я гуляла по 2 раза в день с коляской по снегу,
по слякоти, все равно, чем труднее едет коляска, тем лучше, итого 4 часа
в день — это ходьба в быстром темпе, для усиления эффекта надевала термолосины.
Приходила домой просто мокрая! Я старалась хоть 15 минут в день выделить на бодифлекс, и пару раз в неделю на 40-минутный комплекс с Синди Кроуфорд.Что касается диеты, так как я кормила грудью, то исключила все вредное, что может
попасть в молоко, а это жареное, жирное, копченое, колбасы, майонезы и
т.д. Ну и в целях похудения исключила сахар и мучное. Сложнее всего был
отказ от сладкого, когда приступ желания сладенького вступал в силу, я
жевала курагу и инжир или изюмчик. К тому же старалась придерживаться хоть
немного, но раздельного питания. Голодать я не могла, поэтому составила для себя
примерное меню, при котором мой малыш получил бы все самое ценное из молока, а я бы
потихоньку худела.
8.00- обезжиренный творог 200 г + Большая чашка
зеленого чая с обезжиренным молоком.
11.00- кусочек мяса из пароварки без жира
(грудинка утиная, индюшиная, перепелка, рыбка нежирная), 200 г + Большая чашка
зеленого чая с обезжиренным молоком
13.00-большой винегрет без картошки или просто
свекла с черносливом + Большая чашка зеленого чая с обезжиренным молоком
15.00- суп или борщ не на бульоне, без
зажаривания и картошки (200-300грамм)
17.00- кусочек рыбки или грудинки,200 г +
Большая чашка зеленого чая с обезжиренным молоком
19.00- творог обезжиренный либо опять винегрет,
или большая тарелка овощного рагу (капуста, морковь, брокколи,
цветная) + Большая чашка зеленого чая с обезжиренным молоком
В овощные блюда и супы кладу много зелени и
зеленого лука, и в конце приготовления — оливковое масло или масло
грецкого ореха. В промежутках пила чистую воду, ела фрукты.
Затем я решила пойти на медовые массажи. Когда
я пришла, все было так запущено, что моя подруга мне сказала, что у меня сейчас
тело 50-ти летней женщины, 4-я стадия целлюлита — самая последняя. Медовый
массаж только название имеет приятное, а на самом деле это очень
болезненная процедура, во время которой я искусывала губы в кровь, мне было очень
больно, но я терпела, я очень хотела вновь стать стройной. После процедуры
массажистка мне делала горячие или холодные обертывания. Так прошло еще 3 месяца,
ребенок хорошо набирал вес, а я худела, объемы постепенно уменьшались, а
целлюлит становился все менее заметным. Я по прежнему наматывала круги по
парку с коляской, в то время, как остальные мамы спокойно сидели на лавочке и
читали книжки. Когда меня спросили, чего это я гоняю по парку, я объяснила, что
худею, на что мне ответили, что после рождения второго ребенка я уже никогда
не смогу похудеть. "Нет, я смогу!"— отвечала я им.
" А, наверно, ты не кормишь грудью?"
- спрашивали меня. Я отвечала: "Напротив, я кормлю, и только грудью, до 6 месяцев, не
вводя никакого прикорма, и ГВ — это не повод несколько лет оставаться толстой".
Были месяцы, что у меня опускались руки и я не сбрасывала ни одного кг, но потом я
вешала перед собой любимые джинсы и отправлялась в "БОЙ с лишними кг",
кстати, в начале похудения я могла дотянуть их только до колен, но с каждым месяцем все выше
— и наконец они застегнулись на мне!!! Так как Я ДО РОДОВ ВСЕГДА БЫЛА
СТРОЙНОЙ, и я пыталась вернуться в свою форму и в свой образ. Общества друзей и
знакомых я ПРОСТО ИЗБЕГАЛА, и показалась им только, когда похудела, на что мне сказали:
"Какая ты молодец, совсем не поправилась после родов!", а что до этого
было на мне 17 кг
жира, никто не знал!!! Только мои близкие родственники,
которые помогали с детками.
Кто то после родов худеет сам, ничего не
делая, у меня есть такие примеры среди подруг, но я знала, что у меня наследственная
склонность к полноте, мои родственные корни из Сибири, и худеньких среди
них там нет, и как только я перестаю себя контролировать, моментально
поправляюсь, и только отказ от любимых продуктов, бешеный ритм жизни, работа и забота
о семье не давали мне расслабляться.
Когда я была еще достаточно полной, то дома
старалась носить объемные домашние костюмы, в которых фигуры не видно. И вот,
когда я сбросила первые 10 кг,
нас пригласили на день рождения, я все еще не
влазила в свои дородовые вещи, поэтому пришлось подобрать платье в магазине, на
удачу, оно мне очень шло, утягивало талию, скрывало бедра. И вот после 4-х месяцев
полного сидения дома с волоcами, заплетенными в косичку и ношения свободной
одежды, я предстала перед мужем в вечернем платье.
Так случилось, что мы приехали в ресторан по
отдельности, и когда зашел муж, я стояла спиной, ОН МЕНЯ НЕ УЗНАЛ и прошел мимо!
Все рассмеялись, тогда он оглянулся, и надо было видеть его лицо...на
нем было столько эмоций, удивление сменялось улыбкой, улыбка — смехом, и наконец
он подошел и шепнул: "Я горжусь тобой! "
К 10-ти месяцам моего сына я похудела уже на 17 кг!
В цифрах мое похудение выглядит так:
Талия Минус 15 см
Бедра минус 15 см.
До беременности:
рост 174см
вес 62-64кг (зависит от сезона)
объемы: 90-65-95
Хроника событий после родов:
17 ноября —85кг (на двоих)
1 декабря —78кг, 95-85-110
1 января — 80 кг
1 февраля — 74кг, 95-85-109
1 марта — 71кг, 93-76-104
1 апреля — 67кг, 90-70-100
1 мая — 67кг, 90-70-100
1 июня — 66кг, 90-70-98
1 июля — без изменений
1 августа — без изменений
1 сентября — 64 кг, 90-70-96
1 октября — 63 кг, 90-70-95