ЗакрытьFirefox особенно хорош с Атлант Баром — панелью поиска и доступа к сервисам Украинского портала. Установить
Atlant рекомендует: Реклама у нас        

НовостиОбъявленияTV программаПогодаНЛОЗдоровьеАукционыПоискКиноафиша
ЗнакомстваWeb камераТесты ON-LineГороскопыВещий сонТайна имениИмениныПраздникиКроссворды
SMS и MMSПредприятияКурсы валютРефератыФайлыХостингВаша почтаФорумРабота
ИгрыМульты
Приколы
Фото приколыДевушка дняАнекдотыОткрыткиПолифонияВидео
Установить Atlant ToolBarДобавить в избранное (409)Все разделы сайта
  
 
 

Большая диета

 

Большая диета разрешает в день не более 1500 калорий. Эта диета называется большой не из-за длинного перечня продуктов, которые вы можете съесть за день, а потому что из нее вы можете выбрать то, что вам подходит и составить на предстоящий месяц меню на свой вкус.

Что можно принимать находясь на «Большой диете»

Углеводы - 215 г; белки - 60 г; жиры - 45 г.
Сахар 15 г - 3 чайные ложки без верха в течение дня. 3 чайные ложки сахара можно заменить на 15 г меда, 15 г джема или варенья.

Хлебобулочные изделия - 150 г. Ежедневно можно съедать на выбор: 3 небольших булочки по 40 г; или 6 ломтиков белого батона; или 3 ломтика белого или черного хлеба;
или 3 сдобных булочки по 60 г; или 60 г белого хлеба грубого помола; или 3 небольшие рогалика по 50 г; или полтора бублика; или 6 сухариков (90 г); или 9 штук печенья (90 г);
или 4 кусочка пряника.

Крупы (все сорта, включая рис): 40 г - 2 ст. л. без верха сухой крупы; 4 ст. л. овсяных
хлопьев; 120 г готовой каши - 2 ст. л. с верхом. Эту порцию крупы можно заменить
на: 40 г макаронов (2 ст. л.) = 120 г отварных макаронов (2 ст.л. с верхом); или 50 г хлебобулочных изделий = 1 маленькая булочка либо 1 кусочек хлеба; или 40 г сухого гороха или фасоли = 2 ложки; или 120 г картофеля = 2 средние картофелины; или 40 г муки = 4 ст. л. без верха.

Картофель (сырой или отварной): 150 г = 2 1/2 средней величины картофелины; или 2 с верхом пюре.

Овощи (группа А) - 200 г. Ежедневно следует съедать указанные в этой группе овощи,
отдельно или смешивая их: молодая свекла с ботвой = 2 пучка; или цикорий (2 больших);
или свежие грибы; или четверть небольшого кабачка; или цветная капуста = 1 небольшая головка; или кольраби = 1 средняя; или огурцы свежие = 2 средних; или сладкий перец = 3 больших; или помидоры = 2 средних; или лук-порей = 1 большой или 2 маленьких; или ревень; или редиска = 1 большой пучок; или салат зеленый = 1 большая головка; или щавель = 4 горсти; или стручковая фасоль; или шпинат.

Овощи (группа Б) - 200 г. Ежедневно следует есть овощи этой группы по отдельности
или произвольно, смешивая их: брюссельская капуста - 2 стакана; или свекла = 2
штуки или 4 ст. л. протертой; или лук = 2 штуки; или хрен = 4 ст. л. тертого хрена или тыква; или стручковая фасоль = 45 стручков; или зеленый горошек = 1 1/3 стакана;
или капуста = 2-4 ст. л. отварной капусты; или морковь = 4 средних моркови или 4 ложки отварной; или петрушки = 4 средних корешка; или сельдерей = 2 небольших корнеплода или 1 большой; или разные коренья = 1 пучок.

Фрукты, ягоды - 250 г. Ежедневно можно съедать любые из этих фруктов в
отдельности или смешивая по своему вкусу: крыжовник = 1 1/4 стакана; или арбуз = 250 г (без кожуры); или бананы = 2 больших (вес с кожурой); или персики = 2 больших; или лимоны = 2 штуки (вес без кожуры); или черника = 2 стакана; или черешня, вишня = 65 штук; или яблоки, груши = 2 средние штуки; или ежевика, малина = 1/2 стакана; или дыня = 250 г (без кожуры); или абрикосы = 6 штук; или смородина разная = 1 1/2 стакана; или апельсины = 1 большой или 2 маленьких; или земляника, клубника = 1,5 стакана; или сливы = 5 больших или 25 мирабели; или виноград = 40 штук; или клюква = 2]/2 стакана.

Молоко 500 г (сладкое, простокваша) = 2 стакана. Эту порцию можно заменить на: 2
стакана йогурта; или 2 стакана кефира; или 2 стакана пахты и 10 г сливочного масла;
или 60 г твердого сыра (4 ломтика); или 60 г плавленого сыра; или 100 г творога или
нежирного клинкового сыра.

Мясо-100 г = говяжье мясо.
Мясо можно заменить следующими продуктами: 100 г телятины; или 120 г нежирной свинины; или 100 г курятины либо индюшатины; или 80 г нежирной ветчины либо рулета;
или 80 г сосисок, сарделек; или 80 г запеченого мяса; или 80 г нежирного отварного мяса;
или 100 г печени; или 100 г почек, сердца, языка; или 120 г селедки; или 100 г карпа либо отварной рыбы; или 100 г нежирного творожного сыра; или 60 г твердого сыра; или 100 г цыпленка и 10 г жира; или 120 г леща, камбалы, плотвы и 10 г жира; или 120 г судака, щуки и 10 г жира; или 120 г трескового филе (либо морского окуня) и 10 г жира.

Внимание: к некоторым продуктам добавляется жир, потому что они содержат жира
меньше, чем остальные продукты этой группы. Это добавочная порция жира.
Яйца - 50 г мяса (или 2 раза по 25 г мяса) можно заменить двумя яйцами (или 2 раза в
день по одному яйцу).


Творог - 50 г (нежирный творожный сыр). Эту порцию в суточном рационе можно
заменить следующими продуктами: 1 стаканом молока либо простокваши; или 1 стаканом кефира; или 1 стаканом йогурта;


Обед. Два яичных желтка и одну чайную ложку меда взбить в миксере. Съесть 150 г
отварного мяса, рыбы, курицы с салатом из шпината. Выпить чашку чая или кофе с
кусочком лимона.

Ужин. Два яичных желтка и одну чайную ложку меда взбить в миксере. Съесть 90 г
нежирного сыра с небольшим кусочком хлеба. Выпить одну чашку чая или кофе с
кусочком лимона.


 
  
 
 
 
 Реклама
 
 
 Меню
На главную

Статьи

  • Для женщин
  • Ваше здоровье
  • Калорийность продуктов питания
  • Книга о вкусной и здоровой пище

  • Астрологический прогноз на 2009 год

    • Книги Аллена Карра

  • Легкий способ похудеть
  • Эта же книга в wav формате
  • Легкий способ бросить пить
  • Легкий способ бросить курить

    • Список диет:

    01. Диета на 2000 калорий
    А
    02. Диета Австралийского диетолога
    03. Диета Алисии Сильверстоун
    04. Диета Амазонок
    05. Американская диета "Ужин минус"
    06. Диета американских астронавтов
    07. Ананасовая диета
    08. Диета Ангела
    09. Английская диета
    10. Диета Анны Сейлер-Хаус
    11. Арбузная диета
    12. Ароматная диета
    13. Диета Аткинса
    Б
    14. Бабушкина диета
    15. Диета Балерин
    16. Банановая диета
    17. Диета Бантинга
    18. Баррандовская диета
    19. Диета для бедер
    20. Безкрахмальная диета
    21. Белковая диета
    22. Белковая диета с рисом
    23. Диета Бенджамина
    24. Бикини-диета
    25. Диета Бихтер-Боннера
    26. Диета Блюстителей веса
    27. Богатая клетчаткой диета
    28. Болгарская диета
    29. Диета болгарского целителя
    30. Большая диета
    31. Диета с Боннским супчиком
    32. Бразильская диета
    В
    33. Виноградная диета
    34. Витаминно-белковая диета
    35. Восточная диета
    Г
    36. Диета для "Галифе"
    37. Гиперпротеиновая диета
    38. Голландская диета
    39. Голливудская диета
    40. Грейпфрутовая диета
    41. Гречневая диета
    42. Диета для Груди
    43. Диета по Группе крови
    Д
    44. Диета Д.Хаузера
    45. Для Дам с пышными бедрами
    46. Диета "Дары моря"
    47. Двойная голландская диета
    48. Деловая диета
    49. Диета Демоль
    50. Диета против депрессии
    51. Диета десять продуктов
    52. Диета Джоан Лунден
    53. Диета с диетическим борщом
    54. Диета с диетическим супом
    55. Динамичная, мобилизующая диета
    56. Длительная диета
    57. Диета Доктора Орниша
    58. Диета Доктора Хорвата
    59. Диета Доктора Хэя
    60. Дробная диета
    Ж
    61. Диета для Живота
    62. Жокейская диета
    З
    63. Диета при Заболеваниях
    64. Зеленая диета
    65. Диета с зеленым горошком
    66. Диета - заменители продуктов
    67. Диета для занятых людей
    68. Зерновая диета
    69. Диета для знаков зодиака
    70. Диета "зов предков"
    71. Диета "зона"
    И
    72. Диета Израильских диетологов
    73. Изящная диета
    74. Импульс-диета
    75. Индийская диета
    76. Института косметики Франции
    77. Института питания России
    78. Диета Ирины Понаровской
    К
    79. Диета Каменного века
    80. Канадская диета
    81. Капуста-яблоко-апельсин
    82. Картофельная диета
    83. Картофельная диета индейцев
    84. Диета по Кенлехнеру
    85. Кефирная диета
    86. Диета Кима Протасова
    87. Кинодиета
    88. Китайская диета
    89. Классическая диета №8
    90. Диета Клаудии Шиффер
    91. Клубничная диета
    92. Колоритная диета
    93. Диета Кому за 30
    94. Диета для Красавиц
    95. Диета для Красивой кожи
    96. Кремлевская диета №1
    97. Кремлевская диета №2
    98. Диета Куси
    Л
    99. Диета Лаймы Вайкуле
    100. Диета Ларисы Долиной
    101. Диета для лета
    102. Диета с луковым супом
    103. Диета Лулу
    104. Лунная диета
    105. Диета Лутца
    106. Диета "Любимая"
    107. Диета для любителей вина
    108. Диета для любителей картофеля фри
    109. Диета для любителей мяса
    М
    110. Диета Мадлен Жестан
    111. Диета Мадонны
    112. Диета Майи Плисецкой
    113. Диета Майо
    114. Диета по Майру
    115. Малосолевая диета
    116. Диета с макаронами
    117. Макробиотическая диета
    118. Диета манекенщиц
    119. Медицинские диеты
    120. Мексиканская диета
    121. Диета Мелани Гриффит
    122. Месячная низкокалорийная диета
    123. Молочная диета
    124. Диета Монтиньяка
    125. Морковная диета
    Н
    126. Диета Натуропатов (по Шелтону)
    127. Диета на неделю
    128. Немецкая диета
    129. Низкокалорийная диета
    130. Диета Николая Баскова
    О
    131. Овощная диета
    132. На основе овощного супа
    133. Огурцовая диета
    134. Оздоровления кишечника
    135. Освежающая диета
    136. Особо важного события
    137. Очистительная диета
    138. Очищающая диета
    139. Очковая диета
    П
    140. Пестрая диета
    141. Диета Петы Уилсон
    142. Диета в Полнолуние и новолуние
    143. Полужидкая диета
    144. Польская диета
    145. Диета Поля Брэгга
    146. Постная диета
    147. Диета по правилам
    148. Предпразничная диета
    149. Диета Притыкина
    150. Простая диета
    151. Диета "Простая каша"
    152. Пять плавленых сырков
    Р
    153. Радикальная диета
    154. Раздельная диета
    155. Диета Рейчел и Ричарда Хеллер
    156. Рисовая диета
    157. Рисово-компотная диета
    158. Русская диета
    159. Рыбная диета
    С
    160. Диета из салона
    161. Диета для сексуально активных
    162. Семейная диета
    163. Сердечная диета
    164. Диета "Сжигательница жира"
    165. Кто ведет сидячий образ жизни
    166. Диета Сильвестра Сталлоне
    167. Диета Сильвио Берлускони
    168. Диета Синди Кроуфорд
    169. Скарсдейлская диета
    170. Смешанная диета
    171. Диета Софи Лорен
    172. Диета София Ротару
    173. Спартанская диета
    174. Спасительная диета
    175. Диета "Спичка"
    176. Средиземноморская диета
    177. Диета "Стройность"
    178. Супердиета Силлы Блек
    179. Диета "Съедай половину"
    Т
    180. Диета для Талии
    181. Танина диета
    182. Творожная диета
    183. Тибетская диета
    184. Диета с Томатным соком
    185. Тощая диета
    186. Трехдневная диета
    У
    187. Диета Углеводного чередования
    188. Укрепления иммунитета
    Ф
    189. Финская диета
    190. Фитнес-диета
    191. Формульные диеты
    192. Французская диета
    193. Фруктово-овощная диета
    Х
    194. Диета Хитер Локлер
    Ц
    195. Цветная диета
    196. Цинковая диета
    Ч
    197. Диета по Часам
    198. Четырехдневная диета
    199. Чехословацкая диета
    200. Диета с Чечевицей
    Ш
    201. Шведская диета
    202. Швейцарская диета
    203. Шоколадная диета
    204. Шотландская диета
    Э
    205. Диета Эдиты Пьехи
    206. Экономная (щадящая) диета
    207. Экстренная диета
    208. Эскимосская диета
    209. Эстонская диета
    210. Эффективная диета
    Я
    211. Яблочная диета
    212. Яблочная диета-2
    213. Диета с Яблочным уксусом
    214. Диета для Ягодиц
    215. Яичная диета
    216. Яично-медовая диета
    217. Японская диета
    		 
     
     Бесплатные SMS и MMS
    		 
     
     Счётчики
    		 
    [ Украинский портал - Atlant Web Site | Украина | 2009 © Все права защищены! Игорь Харченко ]
    [Страница сгенерирована за 0.177678 сек]