Всем необходимо быть красивыми, сильными и выносливыми. Тренировка в тренажерном зале включает различные упражнения c использованием кардио-оборудования, силового оборудования , а также специального оборудования.
Силовой тренинг не только укрепляет мускулатуру и делает организм более выносливым, он также помогает быстро восстанавливаться после нагрузок , предотвращает негативные возрастные изменения.
Преимущества силовых занятий:
• Коррекция фигуры
• Нормализация веса, повышение общего тонуса мышц, снятие стрессов;
• Предупреждение развития заболеваний опорно-двигательного аппарата;
Задача персонального тренера – разобраться в индивидуальных особенностях организма и составить эффективную и безопасную программу, способную привести Вас к намеченной цели.
Персональный тренинг в тренажерном зале включает:
• Постановку техники выполнения упражнения;
• Контроль за выполнением упражнений;
• Рекомендации по программам питания, в зависимости от целей клиента;
• Планирование программы
• Определение интенсивности нагрузки И в результате:
• Максимальные результаты;
• Минимальный риск травматизма;
• Полный контроль тренировочного процесса;
• Постоянный интерес к занятиям.
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ:
Будь в форме
Программа направлена на развитие мышц и включает в себя силовые тренировки с персональным тренером, проведение кардиосессий и выполнение упражнений, направленных на развитие гибкости. Силовая тренировка подразумевает постепенный прогресс в используемых отягощениях и переход от изолирующих упражнений на тренажерах к применению базовых движений со свободными весами. Короткие, но интенсивные кардиотренировки направлены на поддержание мощности сердца и выносливости мышц ног. В тренировочный процесс включены упражнения на растяжку. Эффективность программы повышается с использованием услуг Wellness и SPA.
Потеря веса
Программа направлена на снижение жирового компонента тела и включает сочетание аэробной, силовой нагрузок и рекомендации по питанию. Акцент в занятиях делается на аэробную нагрузку средней интенсивности, выверенную по показаниям тестирования и индивидуальным особенностям клиента. Умеренные нагрузки силовых тренировок позволят сохранить активный мышечный компонент. Программа подразумевает построение системы питания, обеспечивающей пониженный общий калораж и использование процедур SPA.
Коррекция фигуры
Программа по коррекции фигуры, подразумевает построение тренировочного процесса по принципу приоритета определенных мышечных групп. Включает в себя аэробные сессии средней интенсивности на кардиотренажерах и занятия с персональным тренером на силовом оборудовании с акцентом на выбранные мышечные группы, требующие коррекции. Силовая программа дополняется упражнениями на растяжку, рекомендациями по питанию и процедурам
SPA.
Здоровье спины
Программа составлена по рекомендациям специалистов фитнес диагностики и направлена на предупреждение заболеваний позвоночника, и включает комплекс мер реабилитационного и профилактического характера. Дозированная аэробная нагрузка низкой и средней интенсивности исключает ударное воздействие на суставы. Специальный силовой комплекс состоит из упражнений укрепляющих центральные мышцы тела и мышцы спины. Комплекс упражнений на профилакторе Евминова . В сочетании с другими рекомендованными программами водной зоны, СПА процедурами занятия по этой программе устранят проблемы с позвоночником.
Гибкость
Это индивидуальный комплекс упражнений для развития гибкости, позволяющий добиться значительного прогресса в гибкости суставов, улучшении осанки и координации. Для клиентов среднего и старшего возраста стрейчинг может служить прекрасным способом профилактики гипокинезии и поддержания хорошей физической формы. В комплексе с другими процедурами Wellness клуба программа поможет обрести послушное, дающее радость тело.