Таблица расхода калорий
ТАБЛИЦА КАЛОРИЙ - затраты калорий в разных видах деятельности
№ | Деятельность | Килокалории |
1 | Использование пульта дистанционного управления | <1 |
2 | Переключение каналов на самом телевизоре | 3 |
3 | Разговор по телефону сидя, 30 минут | 4 |
4 | Прогулка с собакой, 30 минут | 125 |
5 | Использование нарезанных овощей | 0 |
6 | Мытье, нарезка овощей | 12 |
7 | Пользование автомойкой | 18 |
8 | Мытье автомобиля, 1 час | 300 |
9 | Пользование лифтом, 3 этажа | <1 |
10 | Подъем по лестнице, 3 этаж | 15 |
11 | Отправка е-мейла коллеге, 4 минуты | 2 |
12 | Личная встреча и беседа с коллегой, 4 минуты | 6 |
13 | Покупки в онлайн магазине, 1 час | 30 |
14 | Покупки в супермаркете, используя тележку, 1 час | 200 |
№ | Деятельность | Ккалорий за 20 минут |
1 | Аэробика, низкая интенсивность, равная ходьбе | 80 |
2 | Аэробика, средняя интенсивность, равная легкому бегу | 130 |
3 | Аэробика, высокая интенсивность, равная бегу | 170 |
4 | Застилание кровати | 11 |
5 | Мытье окон | 60 |
6 | Мытье лестницы | 65 |
7 | Подъем по лестнице (72 шага в минуту) | 95 |
8 | Подъем по лестнице (92 шага в минуту) | 130 |
9 | Катание на велосипеде по ровной местности | 125 |
10 | Танцы (вальс) | 130 |
11 | Вытирание пыли | 70 |
12 | Работа по саду | 110 |
13 | Игра в гольф | 100 |
14 | Вязание | 25 |
15 | Работа в офисе (общая) | 25 |
16 | Игра в теннис | 140 |
17 | Игра в футбол | 140 |
18 | Игра в настольный теннис | 90 |
19 | Игра в карты | 40 |
20 | Бег | 190 |
21 | Печатание сидя | 30 |
22 | Пешая прогулка (1-2 км/ч) | 45 |
22 | Пешая прогулка (4-5 км/ч) | 85 |
23 | Просмотр футбольного матча | 40 |
Автор: Главный Редактор | Добавлено: 2008-10-10, 2:48
Опубликовано в Питание
Комментарии:
Ваш комментарий: