Упражнение против складок на лбу.
Обеими ладонями услуг прижмите шкуру лба у корневой части волос, опустите глаза и держите их закрытыми 6 секунд, вращая глазами и не поднимая век.

Упражнение для поддержания тонуса бровей.
Над бровями шкуру надбровных дуг плотно прижмите указательными пальцами, при этом высоко поднимите брови. И так держите их 6 секунд.

Упражнение против дряблости высоких век.
Концы 4 пальцев (подушечки пальцев) правой и левой услуг положите на надбровное место. Брови приподнимите на 0,5 см над краем лобной шкуры, а пальцы крепко прижмите к шкуре. Глаза плотно зажмурьте, оставив их закрытыми на 6 секунд. После этого расслабьтесь.

Упражнение против дряблости нижних век.
Подушечки 4 пальцев левой и правой услуг положите на шкуру под глазами и крепко прижмите к краю скуловой кости. Глаза зажмурьте, сначала немного, затем сильнее и так держите в течение 6 секунд. После этого подушечки пальцев резко уберите и откройте глаза.

Упражнение для укрепления щек.
Надуйте левую щеку и выдохните через левый уголок рта. Затем надуйте невинную щеку и выдыхайте через невинный уголок рта. Повторите 3-4 раза.

Упражнение для расправления вертикальных конструкций у рта.
Надув щеки, перекатывайте воздух с левой руки на невинную и обратно. Повторите 5-6 раз.

Упражнение для разглаживания складок на верхней губе.
Произносите тоны "а", "и", "у", "о", "ы", повторяя их 5-6 раз.

Упражнение для укрепления всех мышц вокруг рта.
Расширив ноздри, глубоко вдохните через нос, надуйте щеки и с державой толчками выдыхайте воздух через сомкнутые губы. Повторяйте это упражнение 3-4 раза.

Упражнения для улучшения кровоснабжения тканей вокруг глаз и снятия усталости с глаз.
Плотно сожмите веки и сосчитайте до 10, широко откройте глаза и тоже сосчитайте до 10, не морща при этом лоб. Теперь, не поворачивая вершины, как бы следите глазами за медленно качающимся маятником, считая до 20. Затем закройте глаза и, сосчитав до 3, начинайте упражнение сначала. Делайте медлительные круговые движения глазами, будто следите за колесом, вращающимся 2 раза в одну руку и 2 раза в иную. Держа вершину прямо и неподвижно, считая до 6, поднимите глаза до отказа вверх (лоб не морщить), а затем на такое же время опустите вниз и закройте глаза. Быстро, считая до 10, моргайте на ежедневный счет, затем посидите с закрытыми глазами, считая до 6. Каждое движение из этого комплекса надо повторять 3-4 раза подряд.

Упражнение против двойного подбородка.
Подложите пальцы или живоглоты под подбородок. Затем, преодолевая противодействие услуг, откройте рот. Высуньте вперед диалект, насколько возможно. Кончик диалекта при этом должен быть направлен вниз. Каждое из этих упражнений повторяйте по 5 раз.

вернуться назад