Идеальные Мышцы Груди И Плечевого Пояса Год выпуска: 2004 Автор: Курт Брунгардт Формат: PDF Количество страниц: 208 Описание: Готов поспорить, что, открывая эту книгу, вы преисполнились самыми радужными мечтами о том, какими мощными и красивыми станут ваши мышцы груди, плечевого пояса и верхнего отдела спины. Более того, вы уверены в том, что спустя всего несколько недель станете обладателем могучего атлетического торса. Хотелось бы, чтобы все это оказалось правдой. Я не могу придумать более возвышенной и прекрасной цели, чем строительство здорового и физически развитого тела. В этом нет ничего опасного. Как раз наоборот, данная цель исключительно благородна. Однако здесь есть одно но. Ваша цель не так легко достижима, как кажется. Конечно, мужчины обладали развитой мускулатурой с тех самых пор, как человек закрыл вход в свою пещеру валуном, защищающим его от хищников. Но вплоть до недавнего времени серьезный фитнесс-тренинг рассматривался как занятия для фанатичных культуристов. Считалось, что „качаться" — это удел „медноголовых" спортсменов, приличным же людям в спортивном зале делать нечего. Даже тогда, когда преимущества активного образа жизни стали настолько очевидны, что их уже нельзя было игнорировать, большинство парней сосредоточило свои усилия на тренировках, развивающих выносливость, таких как пробежки и езда на велосипеде. Конечно, довольно много мужчин стало посещать спортивные залы и работать с „железом", однако делали они это крайне бессистемно под снисходительные усмешки „накачанных" завсегдатаев. В наше время развитие мускулатуры стало важным по двум основным причинам. Во-первых, было научно доказано, что чем больше у вас мышечной массы и меньше жира, тем дольше вы будете оставаться здоровым человеком. Возможно, что к занятиям фитнессом вас подтолкнуло тщеславное желание иметь красивое мускулистое тело. Но в результате, кроме этого, вы получите более сильную и выносливую сердечно-сосудистую систему, здоровый и спокойный сон, бьющую через край жизненную энергию, полноценную половую жизнь и нормальный вес тела, не говоря уже о возможности носить более красивую и хорошо сидящую на вас одежду. Во-вторых, за последнее десятилетие сама наука о спорте и физических упражнениях шагнула далеко вперед. Теперь мы намного больше знаем о строительстве мышц и развитии их выносливости. Это позволило сделать тренировки менее сложными. В качестве примера возьмите предлагаемую в этой книге основную программу — она современна и в то же время очень проста. Автор книги Курт Брунгардт знает о методах развития мускулатуры все, что только может знать опытный тренер. В течение последних 10 лет он был ведущим специалистом по фитнессу, что принесло ему громкую славу создателя идеальной программы для развития мышц брюшного пресса. А скоро вы убедитесь также и в том, что он является экспертом по тренировке остальных частей человеческого тела. Не менее важен тот факт, что Курт обладает даром четко, ясно и очень доступно излагать свои методы на бумаге. Благодаря этому вы сможете без трудаприменить его методику для тренировки собственного тела. Если же вы прочитали две его предыдущие книги, „Идеальный пресс" и „Идеальные мышцы рук", то прекрасно знаете, что я имею в виду. Для новичка правота моих слов станет очевидной, едва он прочитает первые страницы этой книги. Если бы меня попросили одним словом описать методику и подход Курта к тренировке мышц груди, плечевого пояса и верхней части спины, я выбрал бы слово „доступность". В данной книге автор четко и последовательно описывает, что и почему нужно делать, чтобы добиться нужных результатов. Основная программа тренировок, предлагаемая вашему вниманию, крайне проста. Однако не обольщайтесь: „простой" вовсе не значит „легкий" или „быстрый". Вы должны не просто прочитать эту книгу, но и точно выполнить все, что в ней написано. Курт предлагает вам только программу занятий, результатов же можно добиться только выполняя его указания на практике. Мы с Куртом твердо уверены, что каждый мужчина имеет право на каменную мускулатуру груди, широкие плечи и бугристую спину. Более того, теперь вам больше не нужно мучиться, думая, полезно ли это для здоровья. Не имеет значения, занимались вы ранее или никогда не брали в руки гантели. Независимо от уровня вашего физического развития, следуя указаниям, изложенным в данной книге, вы сможете сделать ваш торс идеальным.

Зенитные Ракетные Комплексы Год выпуска: 2002 Автор: Василин Н. Я., Гуринович А. Л. Жанр: воення книга Издательство: Попурри ISBN: 985-438-681-3 Формат: PDF Качество: OCR без ошибок Количество страниц: 464 Описание: В справочнике содержатся сведения о зенитных ракетных комплексах (переносных, стационарных, самоходных), находящихся на вооружении различных стран. Для широкого круга читателей.

Корабельная артиллерия РИФ 1867-1922 Год выпуска: 1997 Автор: Широкорад А.Б. Жанр: военное дело Издательство: Моделист-конструктор Серия: Морская коллекция

Теория электрической связи Год выпуска: 1999 Автор: Зюко А.Г. Издательство: Радио и связь, М. ISBN: 5-256-01288-6 Формат: DjVu Качество: Отсканированные страницы Количество страниц: 432 Описание: Излагаются основные закономерности и методы передачи сообщений по каналам связи.

Штурмовики Су-25 в Афганистане Автор: Марковский В. Жанр: военная книга Издательство: экспринт Формат: PDF

Проектирование тепловых сетей Год выпуска: 1965 Автор: Николаев Жанр: Теплоэнергетика Формат: DjVu Качество: Отсканированные страницы

Справочник по физике Год выпуска: 1968 Автор: Яворский Б.М., Детлаф А.А. Жанр: Справочник Издательство: Наука Формат: DjVu Качество: Отсканированные страницы Количество страниц: 471

Живое прошлое Земли: Кн. для учащихся Год выпуска: 1987 Автор: Ивахненко М.Ф., Корабельников В. А. Жанр: Научно-популярная Издательство: Москва. "Просвещение" Формат: DjVu Качество: Отсканированные страницы Количество страниц: 255 Описание:Книга посвящена современной палеонтологии - науке о жизни древних геологических эпох. Любые следы древней жизни могут рассказать много интересного: как возникла жизнь на Земле, как рыбы вышли на сушу, как появился на Земле человек, где образуются и сохраняются в природе ископаемые остатки растений и животных, как их находят ученые, пользуясь научными достижениями и современной техникой. Научную информацию подтверждают цветные рисунки и фотографии уникальных образцов, хранящихся в наших музеях.

Общая палеонтология: Учебник. Год выпуска: 1989 Автор: Михайлова И.А., Бондаренко О.Б., Обручева О.П. Жанр: Учебник Издательство: М.: МГУ ISBN: 5-211-0043-45 Формат: DjVu Качество: Отсканированные страницы Количество страниц: 384 Описание: Учебник, написанный в соответствии с утвержденной программой, знакомит с новейшими представлениями о развитии органического мира прошлого; приведены характеристики пяти царств — бактерий, цианобионтов, растений, грибов и животных (беспозвоночных и позвоночных), а также некоторых групп неясного систематического положения. На многочисленных иллюстрациях, хорошо дополняющих текстовой материал,, изображены наиболее типичные представители описываемых групп. Для студентов геологических, географических и биологических факультетов университетов и других вузов.

Заповедники мира Год выпуска: 2006 Автор: Алексеев Б.А., Алексеева Н.Н., Аршинова М.А., и др. Жанр: Энциклопедия Издательство: Мир энциклопедий, Аванта+ Серия: Самые красивые и знаменитые ISBN: 5-98986-062-5 Формат: PDF Качество: Отсканированные страницы Количество страниц: 184 Описание: Деятельность человека часто наносит непоправимый ущерб природе. Осознание этого факта привело к тому, что люди стали создавать заповедные территории. С каждым годом возрастает количество желающих посетить такие уголки девственной природы, изумиться ее чудесам и почувствовать ее поразительную гармонию, увидеть волнующие картины жизни растений и животных в их естественной среде обитания. В этой книге рассказано лишь о некоторых знаменитых заповедных территориях, расположенных на разных континентах - ведь сейчас их, по очень приблизительным оценкам, около 70 тысяч, и занимают они примерно 10% всей суши. Книга написана учеными-географами ярко, познавательно и интересно для самой широкой аудитории.