Реакция на смену времен года
Это загадочное состояние протекает у каждого человека по-своему. Хотя общие факторы, указывающие на депрессивное состояние человека, есть. Еще Гиппократ описывал депрессию у человека так: «уголки рта опущены, на лбу морщины, брови немного выгнуты, на глаза часто наворачиваются слезы».
Современная медицина более точно указывает состояние, которое определяется как депрессия. Вот несколько основных симптомов: ухудшение настроения, повышенная утомляемость, отсутствие интереса к жизни, снижение самооценки, обостренное чувство неуверенности в себе, мрачное и пессимистическое видение будущего. Не правда ли, знакомые чувства?
Человек не робот, и эти эмоциональные признаки возникали у каждого не раз. Другое дело, что иногда, проснувшись утром, человек вместо солнечного дня видит нигде не обоснованный дождь. И часто, как ни старается, не может с этим ничего поделать.
В таких ситуациях ни в коем случае не стоит паниковать. Просто нужно помнить, что в этот период в нашем теле происходит гормональный дисбаланс, иными словами — организм пытается перестроиться и подготовиться к зиме и спячке, хотя на самом деле наша активность в это время года не снижается. Но ведь недаром говорят, что южные народы Европы меньше впадают в депрессию, нежели северные.
Что ж, кому-то достаточно просто осознать, что это реакция организма на перемену времен года, и ему уже становится легче. Но ведь бывает, что простыми уговорами отделаться не удается. Порой влияние осени доводит до серьезных психологических и даже психических расстройств. Что делать в таких случаях?
Около 10 тысяч человек покончили жизнь самоубийством в 2006 году
Медики советуют
«Депрессия в наше время — это огромная проблема, причем не только социально-медицинская, но и социально-экономическая, — поясняет заместитель главного врача по медицинской части 15-й городской клинической психиатрической больницы Ольга Смирнова. — Где-то около десяти тысяч человек покончили жизнь самоубийством в 2006 году. Причем, что особенно пугает, такие люди сводят счеты с жизнью в молодом возрасте, в полном расцвете сил. И основная причина — депрессия».
И все же следует четко разграничивать депрессию: в обычном нашем понимании как плохое настроение и в медицинском значении — как настоящее психическое заболевание. «Депрессия в медицинской трактовке — особая болезнь, которая может возникать по разным причинам: и после черепно-мозговых травм, и в результате заражения различными инфекциями, бывает и так называемый интоксикационный психоз, — поясняет Ольга Смирнова. — Особенно очень часто депрессия встречается при онкологических заболеваниях. В таких случаях эмоциональное состояние человека сразу же ухудшается, что в свою очередь негативно влияет на общее состояние организма. Недаром говорят, что для выздоровления при любой болезни главное — иметь оптимистический настрой. У депрессии есть три стадии: клиническая реакция, депрессивное состояние, а затем собственно болезнь. Кратковременная депрессивная реакция наблюдается у каждого из нас, и даже по многу раз в течение рабочего дня. А вот вторая стадия — это уже реакция организма на более тяжелый стресс. К примеру, потеря близких людей, любимого человека, какое-то происшествие, скажем, если человек попадает в ДТП. Но и это состояние еще может проходить без медицинского вмешательства. А вот третья степень — непосредственно заболевание — определяется целой группой эндогенных психозов, которые требуют своевременного лечения и длительного пребывания в условиях психического стационара. Самый распространенный из них — маниакально-депрессивный психоз, который протекает с фазами мании и депрессии; второй — циклотимия, облегченный вариант маниакально депрессивного психоза, когда нет психотичеких симптомов, то есть галлюцинаций и бреда».
И вот именно вопросу сезонности болезни врачи придают особое значение. Причем у весны свои симптомы, а у осени — свои.
«Например, 16–18-летние юнцы пытаются всячески расстаться с жизнью именно весной, когда происходит пик любовной лихорадки, — рассказывает Ольга Смирнова. — И делают они это не столько от большой любви (и скорее всего это верный признак отсутствия любви, потому что человек думает только о себе, о своих неудовлетворенных чувствах, а не о другом человеке, который, возможно, будет всю оставшуюся жизнь винить себя и не находить покоя), а по причине нестабильности юного внутреннего состояния».
Обострение психозов в осенний и весенний периоды года Ольга Смирнова описывает так: «Человек-фантом, пустой взгляд, отсутствие всяческой мимики, отсутствие интереса к семье и работе. В такой ситуации человек склонен к совершению суицидальных попыток. Это состояние называется ажитацией. Возбужденный человек наносит себе всякого рода увечья — или прыгает, или вешается. Обычно агрессия к другим людям проявляется редко, они больше заняты собой, а не окружающими. Вот шизофреники, да, этот тип может причинить вред окружающим. Но это отдельная болезнь».
Что же делать в таком случае, можно ли вылечиться от этого тяжелого недуга? Тут Ольга Тимофеевна советует не бояться прибегнуть и к медпрепаратам: «Больные депрессией лечатся обычно комплексно. Это и сосудистые препараты, и ноотропные — для питания коры головного мозга, и транквилизаторы — более легкие, чем антидепрессанты, и снотворные. Если у человека хороший иммунитет и хорошее физическое состояние, то все те симптомы, которые присутствуют при депрессии: тахикардия, сердцебиение, запор и головные боли, обойдут человека стороной».
В последнее время к депрессии все больше склонны мужчины
А вот что говорят психологи
В последнее время к депрессии все больше склонны мужчины. Несмотря на то, что это сильный пол, но все же среди суицидентов большинство — именно его представители. Это связано с рядом факторов и прежде всего — с алкоголизмом.
«Во-первых, нужно понять причину депрессии, — рассказывает старший преподаватель кафедры психологического консультирования и психотерапии ХНУ им. Каразина Игорь Кочарян. — В любой депрессии есть психологический фактор, но не каждую депрессию может победить психолог. Есть проблемы, которые запущены. Безусловно, обращаться к специалисту нужно обязательно. Но нужно выбрать, к кому обращаться: психологу или психиатру. А для этого нужно сначала выяснить, что затронуто больше: физическое или психологическое состояние человека. Впрочем, и психологический, и физический фактор депрессии взаимосвязаны».
Игорь Кочарян в качестве психологической помощи рекомендует аутотренинги. Но они, по большому счету, лишь на время приостанавливают депрессивное состояние, но не убирают его. А если говорить о полном выздоровлении, прежде всего — это психотерапевтический метод, направленный на причину депрессии, осознание ее внутренней проблемы и работы с ней.
С точки зрения психологов, тенденции, почему осенью и весной происходит смена настроения, легко объяснимы. Четыре сезонных колебания, как четыре типа настроения, взаимосвязаны друг с другом. Другими словами, человек, принадлежащий к определенному типу темперамента, склонен к одному из типов сезона. К примеру, меланхолики в своем депрессивном состоянии чаще всего относятся к осеннему типу, так сказать творческому, а флегматики — к зимнему, более спокойному.
Но есть еще и возрастная депрессия, связанная с проблемой разных этапов в жизни человека. Такой кризис может быть связан с моментами, когда человек что-то завершил, но еще не взялся за новое дело. Всего возрастных кризисов три: первый —16–25 лет, второй — 29–35 (характеризуется полным переосмыслением жизни), третий — 40–50 лет, когда многое еще можно сделать, а многое уже точно понятно, что не удастся.
И, конечно же, отличаются друг от друга мужская и женская депрессии. Мужчины чаще всего впадают в такие состояния в связи с проблемами материального характера: деньги, работа, реализация планов и амбиций. Женская природа — более эмоциональная: чувства, отношения, семья. «Поэтому и подход к лечению разный, — подчеркивает Игорь Александрович. — Иногда встречаются мужчины, у которых преобладает женское начало, и тогда такой «сильный пол» нужно лечить как женщин. Случается и наоборот, чересчур воинственный женский тип требует именно мужского подхода».
Каждый человек должен сам определить, насколько он на данном этапе подвержен этому серьезному недугу. Поверхностная оценка событий в таких случаях не пройдет. Нужно брать ответственность на себя и стараться изнутри настраивать себя позитивно. И тогда, несомненно, этот медленно ползущий и развивающийся порой годами симптом навсегда и бесповоротно уйдет из вашей жизни.
Несколько советов, как избавиться от депрессии:
1. Не стоит употреблять алкоголь. Это не поможет в решении проблем и усугубит болезненное состояние.
2. Музтерапия — для тех, кто любит музыку, помогает снимать стресс.
3. Аромотерапия. Наполните свою комнату любимыми ароматами.
4. Шопинг — отличный метод скрасить унылое настроение, особенно для женщин.
5. Путешествие. Очень важный стимул, помогает переосмыслить существующие жизненные приоритеты и начать новую жизнь.
6. Новая прическа, одежда.
7. Прогулки на свежем воздухе, чтение любимых книг, просмотр фильмов.
8. Физические нагрузки. Ваш организм вырабатывает эндорфины, которые вызывают состояние эйфории.
9. И еще одно: если все вышеперечисленное не помогает, попробуйте подойти к зеркалу и улыбнуться. Это поможет наверняка.
Глас народа
Юля, 22 года:
— Осенью у меня иногда возникает депрессия. Но не очень часто. С чем это связано, я не знаю. Иногда влияет погода, иногда другие заботы затрагивают. Но у меня это быстро проходит. Я по жизни веселый человек и на все неурядицы особо не реагирую.
Василий, 20 лет:
— У меня депрессия бывает раз в год. В основном осенью. Не сильно напрягаюсь по этому поводу. У меня есть свои методы выхода из этого состояния. Снимаю стресс в компании друзей, которые всегда помогают мне в трудную минуту. Алкоголь в небольших дозах после тяжелого депрессивного дня и разговор по душам — вот мой залог оптимизма.
Юля, 20 лет: — К сожалению, у меня была тяжелая депрессия. И могу сказать, не по моей вине. Два года назад у меня произошло событие, которое мне причинило немало боли и страданий. Тогда мир казался серым и хотелось лишь плакать и винить во всем себя. Но через некоторое время смогла поверить в себя и посмотреть дальше в будущее. Сейчас у меня нет никаких проблем.
Татьяна, 20 лет:
— У меня была депрессия, и она была не из легких, я вам скажу. Это случилось, когда умер близкий мне человек. Тогда мне было по-настоящему тяжело. Я не знала, что делать, как жить. Нет, мыслей о самоубийстве у меня никогда не было, но горькое чувство утраты присутствовало очень долго. Лучший лекарь — это время. Именно так я вышла из депрессии. Сейчас стараюсь начать жизнь по-новому, и я думаю, что шаг за шагом у меня это получается все лучше и лучше.
Саша, 21 год: — Не хотел бы такого пожелать никому, но у меня депрессия случилась на Новый год. Именно в тот день я потерял близкого мне человека: умерла моя девушка. Я, честно говоря, не знал, что делать, как жить. Переживал очень долго, осадок остался до сих пор. Покончить с собой не хотел. Знал и знаю, что это неправильно, это могут делать только слабые люди. Я не из таких. Знаю, что у меня впереди еще целая жизнь и я смогу преодолеть все трудности.
КОММЕНТАРИИ ЧИТАТЕЛЕЙ
09.11.2007 г., 12:37
advicerПолезная инфа, ничего не скажеш. также видел по теме инфу на саите http://meding.ru/ - тоже много важного и полезного.