ÐбÑеÑÑво
РоÑок на замок?
- Ðвгений СаÑонов
13 ÑнваÑÑ, 12:10
«ÐоÑ
ÑдеÑÑ Ð»Ñбой Ñеной» — желание ÑÑÑÑÑ, еÑли не миллионов ÑкÑаинÑев, набÑавÑиÑ
паÑÑ-ÑÑÐ¾Ð¹ÐºÑ ÐºÐ¸Ð»Ð¾Ð³Ñаммов в новогодние каникÑÐ»Ñ Ñ Ð¸Ñ
обилÑнÑми заÑÑолÑÑми и возлиÑниÑми. Ðелание понÑÑное: бÑÑÑ ÑолÑÑÑм не модно, да и не ÑлиÑком полезно Ð´Ð»Ñ Ð·Ð´Ð¾ÑовÑÑ. ÐÑо ÑаÑпÑоÑÑÑанÑÐ½Ð½Ð°Ñ ÑоÑка зÑениÑ. Ðднако еÑÑÑ Ð¸ дÑÑгаÑ, ÑоглаÑно коÑоÑой в диеÑаÑ
болÑÑе вÑеда, Ñем полÑзÑ
ÐÑежде Ñем наÑаÑÑ ÑÐ°Ð·Ð³Ð¾Ð²Ð¾Ñ Ð¾ диеÑаÑ
, обознаÑим важнÑÑ Ð¿ÑоблемÑ: в наÑе вÑÐµÐ¼Ñ Ð¿Ð¸Ñание ÑÑеднего ÑкÑаинÑа Ñ
аÑакÑеÑизÑеÑÑÑ Ñак назÑваемÑм ÑкÑÑÑÑм голодом. То еÑÑÑ Ð¿Ð¾ÑÑеблÑÐµÐ¼Ð°Ñ Ð½Ð°Ð¼Ð¸ пиÑа калоÑийна, но не ÑодеÑÐ¶Ð¸Ñ Ð´Ð¾ÑÑаÑоÑного колиÑеÑÑва необÑ
одимÑÑ
пиÑаÑелÑнÑÑ
веÑеÑÑв – виÑаминов и минеÑалÑнÑÑ
ÑлеменÑов.
– Ð ÑаÑионе ÑкÑаинÑев оÑÑÑаеÑÑÑ Ð´ÐµÑиÑÐ¸Ñ Ð¼Ð¾ÑепÑодÑкÑов, ÑодеÑжаÑиÑ
йод, – говоÑÐ¸Ñ Ð·Ð°Ð²ÐµÐ´ÑÑÑий каÑедÑой Ð³Ð¸Ð³Ð¸ÐµÐ½Ñ Ð¿Ð¸ÑÐ°Ð½Ð¸Ñ ÐиевÑкого наÑионалÑного медÑнивеÑÑиÑеÑа, пÑоÑеÑÑÐ¾Ñ ÐикÑÐ¾Ñ Ð¦Ð¸Ð¿ÑиÑн, – поÑÑÐ¾Ð¼Ñ Ñ Ð¼Ð½Ð¾Ð³Ð¸Ñ
из ниÑ
возникаÑÑ Ð¿ÑÐ¾Ð±Ð»ÐµÐ¼Ñ Ñо ÑиÑовидной железой. Ðа ÑÑом Ñоне пÑибегаÑÑ Ðº диеÑам, коÑоÑÑе лиÑÑ ÑÑÑгÑблÑÑÑ Ð´ÐµÑиÑÐ¸Ñ Ð½ÑÑÑиенÑов, поÑой опаÑно Ð´Ð»Ñ Ð¶Ð¸Ð·Ð½Ð¸.
СпеÑиалиÑÑÑ Ð²Ð¾ вÑÑм миÑе пÑиÑли к вÑводÑ, ÑÑо пÑименÑÑÑ Ð½Ð¸Ð·ÐºÐ¾ÐºÐ°Ð»Ð¾ÑийнÑе диеÑÑ Ð½Ñжно кÑайне оÑÑоÑожно. РпÑежде вÑего – «ÐÑемлÑвÑкÑÑ», «ÐÑковÑÑ», «ÐÑÑÑа», «ÐиеÑÑ Ð°Ð¼ÐµÑиканÑкиÑ
аÑÑÑонавÑов» (за ÑÑими кÑаÑивÑми названиÑми ÑкÑÑваÑÑÑÑ Ð´Ð¸ÐµÑÑ, пÑакÑиÑеÑки иденÑиÑнÑе изобÑеÑÑнной амеÑиканÑким докÑоÑом РобеÑÑом ÐÑкинÑом).
ÐÑÐºÐ¸Ð½Ñ Ð¸ Ðo
Ðлавное в диеÑаÑ
, ÑÑ
ожиÑ
Ñ «Ð°ÑкинÑкой» — ÑвеÑÑи к минимÑÐ¼Ñ Ð¿Ð¾ÑÑебление Ñглеводов – компоненÑов, коÑоÑÑе бÑÑÑÑо пеÑеÑ
одÑÑ Ð² жиÑ. ÐÑобенно много иÑ
в кондиÑеÑÑкиÑ
изделиÑÑ
, ÑаÑ
аÑе, мÑде, даже ÑÑÑкÑаÑ
. Ð Ñакже в Ñ
лебе, каÑаÑ
, пеÑенÑе. Ðзамен можно вÑе и ÑколÑко Ñгодно: мÑÑо, ÑÑбÑ, молокопÑодÑкÑÑ.
– Ðднако вÑдеÑжаÑÑ ÑÑÑ Ð´Ð¸ÐµÑÑ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ ÑолÑко здоÑовÑй Ñеловек ÑÑеднего возÑаÑÑа, – говоÑÐ¸Ñ Ð´Ð¸ÐµÑолог киевÑкого ÑенÑÑа «ÐиÑиа» СвеÑлана ФÑÑ. – Ðна ÑовеÑÑенно пÑоÑивопоказана лÑдÑм, Ñ ÐºÐ¾ÑоÑÑÑ
заÑÐºÐ°Ð»Ð¸Ð²Ð°ÐµÑ Ñ
олеÑÑеÑин, наÑÑÑÐµÐ½Ñ ÑÑнкÑии пеÑени, имеÑÑÑÑ ÑеÑдеÑно-ÑоÑÑдиÑÑÑе заболеваниÑ. ÐÐµÐ»ÐºÐ¾Ð²Ð°Ñ Ð½Ð°Ð³ÑÑзка опаÑна Ð´Ð»Ñ Ð¿Ð¾Ñек. (ÐÑÑÑ ÑведениÑ, ÑÑо Ñам докÑÐ¾Ñ ÐÑÐºÐ¸Ð½Ñ ÑÐ¼ÐµÑ Ð¾Ñ Ð¿Ð¾ÑеÑной недоÑÑаÑоÑноÑÑи – ФокÑÑ). Ðакое-Ñо вÑÐµÐ¼Ñ Ð½Ð° «ÐºÑемлÑвке» поÑидеÑÑ Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾, но не годÑ.
ÐÑÑеÑбÑод по гÑÑппе кÑови
Ðе менее попÑлÑÑна диеÑа по гÑÑппам кÑови, коÑоÑÑÑ ÑазÑабоÑал ÐиÑÐµÑ Ð´’Ðдамо. Ðак извеÑÑно, ÑÑÑеÑÑвÑÐµÑ 4 гÑÑÐ¿Ð¿Ñ ÐºÑови. Ðднако Ñакой, Ð¿Ð¾Ð»Ð°Ð³Ð°ÐµÑ Ð°Ð¼ÐµÑиканÑкий докÑоÑ, ÑиÑÑаÑÐ¸Ñ Ð±Ñла не вÑегда. ÐÑди, живÑие пÑимеÑно 40 ÑÑÑ. Ð»ÐµÑ Ð½Ð°Ð·Ð°Ð´, обладали ÑолÑко пеÑвой гÑÑппой. Ðни занималиÑÑ Ð¾Ñ
оÑой и ели иÑклÑÑиÑелÑно мÑÑо. 20-25 ÑÑÑ. Ð»ÐµÑ Ð½Ð°Ð·Ð°Ð´ ÑазвиваеÑÑÑ Ð·ÐµÐ¼Ð»ÐµÐ´ÐµÐ»Ð¸Ðµ и, ÑооÑвеÑÑÑвенно, менÑеÑÑÑ Ñ
аÑакÑÐµÑ Ð¿Ð¸ÑÐ°Ð½Ð¸Ñ – лÑди ÑÑали ÑпоÑÑеблÑÑÑ ÑаÑÑиÑелÑнÑÑ Ð¿Ð¸ÑÑ. Ð ÑезÑлÑÑаÑе обÑазовалаÑÑ Ð²ÑоÑÐ°Ñ Ð³ÑÑппа кÑови. Ðогда 15 ÑÑÑ. Ð»ÐµÑ Ð½Ð°Ð·Ð°Ð´ ÑÑали ÑазводиÑÑ ÑÐºÐ¾Ñ Ð¸ вдобавок ко вÑÐµÐ¼Ñ ÑпоÑÑеблÑÑÑ Ð² пиÑÑ Ð¼Ð¾Ð»Ð¾ÑнÑе пÑодÑкÑÑ, поÑвилаÑÑ ÑÑеÑÑÑ Ð³ÑÑппа кÑови. Ð ÑеÑвÑÑÑÐ°Ñ Ð²Ð¾Ð·Ð½Ð¸ÐºÐ»Ð° оÑноÑиÑелÑно недавно (1,5 ÑÑÑ. Ð»ÐµÑ Ð½Ð°Ð·Ð°Ð´) благодаÑÑ ÑмеÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð²ÑоÑой и ÑÑеÑÑей гÑÑпп.
ÐиеÑолог СвеÑлана ФÑÑ: «ÐÑевозможнÑе диеÑÑ —ÑÑо кÑайноÑÑÑ. Ðни нÑÐ¶Ð½Ñ ÑолÑко Ñем, кÑо болен»
Ð’Ðдамо ÑÑиÑаеÑ, ÑÑо Ñаз обладаÑели пеÑвой гÑÑÐ¿Ð¿Ñ ÐºÑови иÑпокон века бÑли мÑÑоедами, Ñо гоÑоÑ
или пÑениÑа им пÑоÑивопоказанÑ. Ð, наобоÑоÑ: Ð´Ð»Ñ «Ð°Ð³ÑаÑной» вÑоÑой гÑÑÐ¿Ð¿Ñ ÐºÑови вÑÐµÐ´Ð½Ñ Ð½ÐµÐºÐ¾ÑоÑÑе пÑодÑкÑÑ Ð¶Ð¸Ð²Ð¾Ñного пÑоиÑÑ
ождениÑ, напÑимеÑ, молоко. ÐокÑÐ¾Ñ ÑовеÑÑÐµÑ Ð»ÑдÑм Ñ 1-й гÑÑппой кÑови, или «Ð¾Ñ
оÑникам», налегаÑÑ Ð½Ð° живоÑнÑе белки и оÑказаÑÑÑÑ Ð¾Ñ Ñ
леба, макаÑон и молоÑнÑÑ
пÑодÑкÑов. 2-й гÑÑппе — «Ð·ÐµÐ¼Ð»ÐµÐ´ÐµÐ»ÑÑам» — ÑледÑÐµÑ Ð¸Ð³Ð½Ð¾ÑиÑоваÑÑ Ð¼ÑÑо и молоко, иÑ
пиÑа — овоÑи и кÑÑпÑ. ÐоÑиÑели 3-й гÑÑÐ¿Ð¿Ñ ÐºÑови — «ÐºÐ¾Ñевники»— поÑÑебиÑели молока, ÑÑÐ±Ñ Ð¸ баÑанинÑ. Ðм даже ÑмоÑÑеÑÑ Ð½ÐµÐ»ÑÐ·Ñ Ð² ÑÑоÑÐ¾Ð½Ñ Ñои, кÑÑиного мÑÑа, подÑолнеÑного маÑла и помидоÑов. ÐÑÐ½Ð¾Ð²Ñ Ð¿Ð¸ÑÐ°Ð½Ð¸Ñ ÑеÑ
, Ñ ÐºÐ¾Ð³Ð¾ 4-Ñ Ð³ÑÑппа кÑови — «Ð½Ð¾Ð²ÑÑ
лÑдей»,— Ð´Ð¾Ð»Ð¶Ð½Ñ ÑоÑÑавлÑÑÑ ÐºÐ¸ÑломолоÑнÑе обезжиÑеннÑе пÑодÑкÑÑ, баÑанина, овоÑи и ÑÑÑкÑÑ.
— ÐлавнÑй недоÑÑаÑок диеÑÑ Ð´’Ðдамо в Ñом, ÑÑо ÑаÑион, из коÑоÑого иÑклÑÑаеÑÑÑ Ñак много пÑодÑкÑов – неполноÑенен, — комменÑиÑÑÐµÑ Ð´Ð¾ÐºÑÐ¾Ñ Ð¤ÑÑ. — СейÑÐ°Ñ Ð´ÑÑгой Ñемп жизни и оÑÐ³Ð°Ð½Ð¸Ð·Ð¼Ñ Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ
одимо более каÑеÑÑвенное, ÑазнообÑазное пиÑание. ÐÑбÑаÑÑваÑÑ Ñеловека на 40 ÑÑÑ. Ð»ÐµÑ Ð½Ð°Ð·Ð°Ð´? ÐÑо вÑÑд ли ÑмеÑÑно.
РазделÑно и по-вегеÑаÑианÑки
ТеоÑÐ¸Ñ Ð¾ ÑазделÑном пиÑании вÑдвинÑл ÐеÑбеÑÑ Ð¨ÐµÐ»Ñон в наÑале ХХ века. СÑÑÑ ÐµÑ Ñакова: белки ÑаÑÑеплÑÑÑÑÑ Ð² киÑлой ÑÑеде желÑдка, а ÑÐ³Ð»ÐµÐ²Ð¾Ð´Ñ – в ÑелоÑной ÑÑеде киÑеÑника. ÐдновÑеменное ÑпоÑÑебление ÑÑиÑ
компоненÑов нейÑÑализÑÐµÑ Ð¿Ð¸ÑеваÑиÑелÑнÑе Ñоки. Ð ÑезÑлÑÑаÑе замедлÑÑÑÑÑ Ð¾Ð±Ð¼ÐµÐ½Ð½Ñе пÑоÑеÑÑÑ, Ð²Ð¾Ð·Ð½Ð¸ÐºÐ°ÐµÑ Ð¸Ð·Ð±ÑÑоÑнÑй веÑ. ÐÑли неÑовмеÑÑимÑе пÑодÑкÑÑ ÑазвеÑÑи по вÑемени (ÑÐ³Ð»ÐµÐ²Ð¾Ð´Ð½Ð°Ñ Ð¿Ð¸Ñа не ÑанÑÑе Ñем ÑеÑез 4 ÑаÑа поÑле белковой), обмен веÑеÑÑв акÑивизиÑÑеÑÑÑ, лиÑние килогÑÐ°Ð¼Ð¼Ñ ÑйдÑÑ.
– Ðднако еÑли Ñ Ð²Ð°Ñ Ð½ÐµÑ Ð·Ð°Ð±Ð¾Ð»ÐµÐ²Ð°Ð½Ð¸Ð¹ желÑдоÑно-киÑеÑного ÑÑакÑа, Ð½ÐµÑ Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ
одимоÑÑи пÑибегаÑÑ Ðº ÑазделÑÐ½Ð¾Ð¼Ñ Ð¿Ð¸ÑаниÑ. ÐÑо пÑавило, — говоÑÐ¸Ñ Ð¿ÑоÑеÑÑÐ¾Ñ ÐикÑÐ¾Ñ Ð¦Ð¸Ð¿ÑиÑн. – РпÑоÑивном ÑлÑÑае Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ ÑазладиÑÑÑÑ ÑеÑменÑÐ½Ð°Ñ ÑиÑÑема оÑганизма. Ðа и возвÑаÑение к ÑмеÑÐ°Ð½Ð½Ð¾Ð¼Ñ ÑÐ¸Ð¿Ñ Ð¿Ð¸ÑÐ°Ð½Ð¸Ñ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¾ÐºÐ°Ð·Ð°ÑÑÑÑ Ð±Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½ÐµÐ½Ð½Ñм. РаÑÑказÑваÑÑ Ð¸ÑÑоÑÐ¸Ñ Ð¾Ð± авиаконÑÑÑÑкÑоÑе ÐлекÑандÑе ÐикÑлине, коÑоÑÑй бÑл ÑÑÑм ÑÑоÑонником ÑазделÑного пиÑаниÑ. Ðо Ð¾Ð´Ð½Ð°Ð¶Ð´Ñ Ð¾ÐºÐ°Ð·Ð°Ð»ÑÑ Ð½Ð° ÑоÑкоÑном банкеÑе и ÑеÑил попÑобоваÑÑ Ð²ÑÑ. Ðго Ñвезла каÑеÑа «ÑкоÑой помоÑи».
Ðоведав миÑÑ Ð¾ ÑеоÑии ÑазделÑного пиÑаниÑ, ШелÑон оÑÑего-Ñо ÑоÑлалÑÑ Ð½Ð° ÑÑÑÑкого Ñизиолога Ðвана Ðавлова. Ðо поÑледний-Ñо как Ñаз ÑÑиÑал, ÑÑо пÑи ÑмеÑанном пиÑании пиÑа пеÑеваÑиваеÑÑÑ Ð»ÑÑÑе — по Ñой пÑиÑине, ÑÑо одновÑеменно наÑинаÑÑ Ð²ÑÑабаÑÑваÑÑÑÑ Ð²Ñе пиÑеваÑиÑелÑнÑе ÑеÑменÑÑ, коÑоÑÑе дополнÑÑÑ Ð´ÑÑг дÑÑга. Ð ÑезÑлÑÑаÑе — еда лÑÑÑе ÑÑваиваеÑÑÑ.
ЧÑо до вегеÑаÑианÑÑва, Ñо оно пÑиемлемо Ñазве ÑÑо Ð´Ð»Ñ Ð¿Ð¾Ð¶Ð¸Ð»ÑÑ
лÑдей. Ðм полезно вклÑÑаÑÑ Ð² ÑаÑион болÑÑе овоÑей и ÑÑÑкÑов, а мÑÑо еÑÑÑ 2-3 Ñаза в неделÑ. ÐÑ Ð¶Ð¸Ð²Ð¾ÑнÑÑ
белков, однако, полноÑÑÑÑ Ð¾ÑказÑваÑÑÑÑ Ð½ÐµÐ»ÑÐ·Ñ (как ваÑианÑ: можно замениÑÑ Ð¼ÑÑо ÑÑбой и молоÑнÑми пÑодÑкÑами). ÐолодÑм лÑдÑм вегеÑаÑианÑÑвом не ÑÑÐ¾Ð¸Ñ ÑвлекаÑÑÑÑ, ÑÑо Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¾ÑÑазиÑÑÑÑ Ð½Ð° иÑ
бÑдÑÑиÑ
деÑÑÑ
. Ðни, как пÑавило, низкоÑоÑлÑе, анемиÑнÑе. ÐÑаво же, ÑиÑковаÑÑ Ð½Ðµ ÑÑоиÑ.
ÐÑаздниÑнÑй ÑиндÑом
Ðо Ð¼Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð´Ð¸ÐµÑолога СвеÑÐ»Ð°Ð½Ñ Ð¤ÑÑ, оÑобенно опаÑÐ½Ñ Ñак назÑваемÑе кÑаÑкоÑÑоÑнÑе или ÑаÑÑ-диеÑÑ.
— Ð¥ÑдеÑÑ Ð±ÑÑÑÑо — опаÑно. Ðо-пеÑвÑÑ
, ÑкоÑÐ°Ñ Ð¿Ð¾ÑеÑÑ Ð²ÐµÑа пÑÐ¸Ð²Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ðº ÑмеÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð²Ð½ÑÑÑенниÑ
оÑганов, ÑÑо заÑÑÑднÑÐµÑ ÑабоÑÑ Ð¿Ð¸ÑеваÑениÑ: опÑÑкаеÑÑÑ Ð¿ÐµÑенÑ, желÑдок, ÑбиваеÑÑÑ ÐºÐ¸ÑеÑник. Ðо-вÑоÑÑÑ
, пÑи Ñезком поÑ
Ñдении оÑганизм поÑой наÑÐ¸Ð½Ð°ÐµÑ Ð¶ÐµÑÑвоваÑÑ ÑобÑÑвеннÑми белками – из мÑÑÑÑ ÑеÑдÑа, из пеÑени и дÑÑгиÑ
оÑганов. ÐÑо Ñоже ÑÑеваÑо пÑоблемами. Ð, в-ÑÑеÑÑиÑ
, поÑле Ñого, как Ñеловек поконÑÐ¸Ñ Ñ ÐºÑаÑкоÑÑоÑной диеÑой, Ð²ÐµÑ Ð²Ð¾Ð·Ð²ÑаÑаеÑÑÑ Ðº Ð½ÐµÐ¼Ñ Ð½Ðµ менее ÑÑÑемиÑелÑно, Ñем ÑÑÑл. ÐÑганизм-Ñо ÑмнÑй: подгоÑавливаеÑÑÑ Ðº «Ð²ÑÑÑÑÑкам» и запаÑаеÑÑÑ ÑеÑÑÑÑами, ÑÑÐ¾Ð±Ñ ÑмÑгÑиÑÑ Ð¸Ñ
.
– ÐÑевозможнÑе диеÑÑ — вообÑе кÑайноÑÑÑ, – Ð¿Ð¾Ð»Ð°Ð³Ð°ÐµÑ Ð¡Ð²ÐµÑлана ФÑÑ. – ÐиеÑа — ÑÑо пиÑание пÑи ÑазлиÑнÑÑ
заболеваниÑÑ
. ÐÑли Ñеловек здоÑов, она ÐµÐ¼Ñ Ð½Ðµ нÑжна. СейÑÐ°Ñ Ð² миÑе замеÑна ÑенденÑиÑ: лÑди пÑедпоÑиÑаÑÑ Ð³Ð¾Ð»Ð¾Ð´Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð¸ диеÑам здоÑовÑй обÑаз жизни Ñо вÑеми его аÑÑибÑÑами – движением, поÑилÑной ÑизиÑеÑкой нагÑÑзкой, ÑелакÑаÑией на пÑиÑоде. РполноÑенное, ÑазнообÑазное пиÑание. ÐÐ»Ñ Ð½Ð¾ÑмалÑной ÑабоÑÑ Ð¾Ñганизма в ваÑем ÑаÑионе Ð´Ð¾Ð»Ð¶Ð½Ñ Ð±ÑÑÑ Ð±ÐµÐ»ÐºÐ¸, жиÑÑ, ÑглеводÑ, виÑÐ°Ð¼Ð¸Ð½Ñ Ð¸ микÑоÑлеменÑÑ. Ðо — лиÑÑ Ð² необÑ
одимом колиÑеÑÑве. ТоÑ, кÑо веÑÑ Ð´ÐµÐ½Ñ ÑÐ¸Ð´Ð¸Ñ Ð·Ð° компÑÑÑеÑом, не должен еÑÑÑ Ñак, бÑдÑо кладÑÑ ÑпалÑ.
Ðак Ð±Ñ Ð¿ÑодÑÐºÑ Ð½Ð¸ бÑл полезен, злоÑпоÑÑеблÑÑÑ Ð¸Ð¼ нелÑзÑ. ÐапÑимеÑ, ÑвоÑог – богаÑейÑий иÑÑоÑник пиÑаÑелÑнÑÑ
веÑеÑÑв, но нелÑÐ·Ñ ÑÑедаÑÑ Ð±Ð¾Ð»ÑÑе 100 гÑаммов в денÑ, инаÑе Ð²Ñ Ð¿Ð¾Ð»ÑÑиÑе ÑÑезмеÑное колиÑеÑÑво калÑÑиÑ, коÑоÑÑй наÑÐ½ÐµÑ Ð¾ÑкладÑваÑÑÑÑ Ð² Ñ
ÑÑÑаÑ
. Ð ÑÑо оÑноÑиÑÑÑ ÐºÐ¾ вÑем пÑодÑкÑам. ÐÑи ноÑмалÑном пиÑании надо ÑÑÑемиÑÑÑÑ ÑоблÑдаÑÑ ÑледÑÑÑий баланÑ: белки – 13%, жиÑÑ – 30%, ÑÐ³Ð»ÐµÐ²Ð¾Ð´Ñ – 57%. РпеÑеÑÑÑÑе на Ð²ÐµÑ ÑÑо ознаÑаеÑ, ÑÑо ежедневно нÑжно полÑÑиÑÑ 90–100 г белка, 90 г жиÑа и пÑимеÑно 250–400 г Ñглеводов. ЧÑÐ¾Ð±Ñ Ð¿Ð¾Ñ
ÑдеÑÑ, нÑжно пÑопоÑÑионалÑно ÑменÑÑаÑÑ ÐºÐ¾Ð»Ð¸ÑеÑÑво ÑÑедаемой пиÑи, ÑÑаÑаÑÑÑ ÑоÑ
ÑаниÑÑ Ð±Ð°Ð»Ð°Ð½Ñ. СÑÑадаÑÑим ожиÑением вÑаÑи ÑекомендÑÑÑ Ð¾ÐºÐ¾Ð»Ð¾ 80–90 г белка, пÑимеÑно 70 г жиÑов и 200 г Ñглеводов в денÑ.
РазгÑÑжайÑеÑÑ Ð½Ð° здоÑовÑе!
Тем не менее, необÑ
одимоÑÑÑ «ÑазгÑÑзиÑÑ» оÑганизм вÑÐµÐ¼Ñ Ð¾Ñ Ð²Ñемени возникаеÑ. ÐапÑимеÑ, поÑле новогодней ноÑи, когда многие из Ð½Ð°Ñ ÑпоÑÐ¾Ð±Ð½Ñ Ð±Ñли пÑоглоÑиÑÑ ÑÑÑÑ
дневнÑÑ Ð¿Ð¾ÑÑÐ¸Ñ Ð¿ÑовианÑа. РазгÑÑжаÑÑÑÑ Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ и нÑжно, но не ÑеÑÑÑ Ð¿Ñи ÑÑом ÑÑвÑÑва меÑÑ, – Ñак ÑÑиÑаÑÑ Ð²Ñе диеÑологи. ÐоÑле пÑаздников из повÑедневного пиÑÐ°Ð½Ð¸Ñ ÑледÑÐµÑ Ð¸ÑклÑÑиÑÑ Ð¸Ð¼ÐµÐ½Ð½Ð¾ Ñо, ÑÑо бÑло в изобилии на пиÑÑ. ÐнаÑе говоÑÑ, жиÑное и Ñладкое – ÑовеÑÑенно «ÑбойнÑÑ» ÑмеÑÑ Ð´Ð»Ñ Ð¾Ñганизма. РпеÑиод ÑазгÑÑзки можно еÑÑÑ ÑÑÑкÑÑ, киÑломолоÑнÑе пÑодÑкÑÑ, ваÑÑнÑе или ÑÑÑÑнÑе овоÑи, ÑвежÑÑ Ð·ÐµÐ»ÐµÐ½Ñ. СобÑÑвенно, на ÑÑиÑ
компоненÑаÑ
оÑÐ½Ð¾Ð²Ð°Ð½Ñ Ð¸ попÑлÑÑнÑе нÑнÑе диеÑÑ Ñипа «ÐеÑокѻ (деÑокÑикаÑÐ¸Ñ – оÑиÑÑка оÑганизма).
Ðногие Ð¼Ð°Ð³Ð°Ð·Ð¸Ð½Ñ Ð¿ÑедлагаÑÑ Ð¾ÑобÑе пÑепаÑаÑÑ Ð¸ пÑодÑкÑÑ Ð´Ð»Ñ Ð²ÑÐ²ÐµÐ´ÐµÐ½Ð¸Ñ Ñлаков, ÑокÑинов и пÑоÑиÑ
вÑеднÑÑ
веÑеÑÑв. ÐеÑлÑÑайно пÑодажи пÑобиоÑиÑеÑкиÑ
йогÑÑÑов, геÑкÑлеÑовÑÑ
ÐºÐ°Ñ Ð¸ ÑкологиÑеÑки ÑиÑÑÑÑ
овоÑей и ÑÑÑкÑов ÑвелиÑиваеÑÑÑ Ð¿Ð¾Ñле новогодниÑ
пÑаздников во вÑем миÑе на 25-75%. ÐоÑполÑзÑйÑеÑÑ Ð¸Ð¼Ð¸, но не злоÑпоÑÑеблÑйÑе!
ÐаÑмониÑнÑй ÐÑенин
УкÑаинÑкий пиÑаÑÐµÐ»Ñ Ð¡ÐµÑгей ÐÑенин веÑÐ¸Ñ Ð¿Ð¾ÑÑи 150 кг. СейÑÐ°Ñ Ð¾Ð½ Ñже не иÑпÑÑÑÐ²Ð°ÐµÑ Ð½Ð° Ñебе моднÑÑ
диеÑ. РвообÑе не ÑÑиÑаеÑ, ÑÑо должен поÑ
ÑдеÑÑ Ð²Ð¾ ÑÑо Ð±Ñ Ñо ни ÑÑало. Ð Ð²Ð¾Ñ Ð² ÑноÑÑи дела обÑÑоÑли инаÑе: Ñ Ð»Ð¸Ñним веÑом СеÑгей боÑолÑÑ Ð²Ñеми извеÑÑнÑми ÑÑедÑÑвами и даже изобÑеÑал ÑобÑÑвеннÑе.
ÐоÑле Ñого, как голодавÑÐµÐ¼Ñ Ð¡ÐµÑÐ³ÐµÑ ÐÑÐµÐ½Ð¸Ð½Ñ Ð² галлÑÑинаÑии ÑвилоÑÑ Ð¼ÑÑо, он вÑÑел из диеÑÑ Ð¸ попÑавилÑÑ Ñак же бÑÑÑÑо, как и поÑ
Ñдел
— ÐаждÑй Ð´ÐµÐ½Ñ Ñ Ð²Ñпивал ÑеÑÑÑе ÑÑакана зелÑного ÑаÑ, заваÑенного в молоке. Чай поднимал ÑонÑÑ, а молоко давало калоÑии. Ðа 26 дней Ñ ÑбÑоÑил 20 кг. ÐÐµÐ½Ñ Ð½Ðµ Ñзнавали близкие, многие пÑоÑили ÑеÑепÑ. Ðикакой ÑÐ°Ð¹Ð½Ñ Ñ Ð½Ðµ делал — ÑаÑÑказÑвал, как поÑ
Ñдел. Ðо ÑпÑÑÑÑ Ð½ÐµÐ´ÐµÐ»Ñ Ð¾Ñ ÑоваÑиÑей поÑÑпалиÑÑ Ð¶Ð°Ð»Ð¾Ð±Ñ: иÑ
жÑнÑ, ÑÑевÑиеÑÑ Ð½Ð° Ð¼Ð¾Ñ Ð´Ð¸ÐµÑÑ, падали в обмоÑоки. Сам Ñ Ð¿ÐµÑеÑÑал пиÑаÑÑÑÑ «Ð¼Ð¾Ð»Ð¾ÑнÑм» Ñаем, когда Ð¾Ð´Ð½Ð°Ð¶Ð´Ñ Ð¼Ð½Ðµ помеÑеÑилÑÑ ÐºÑÑок дÑмÑÑегоÑÑ, Ñ Ð¿ÑлÑ-жаÑÑ, мÑÑа – Ñам, где его и близко не бÑло. Я даже поÑÑвÑÑвовал его запаÑ
! — ÑаÑÑказÑÐ²Ð°ÐµÑ Ð¡ÐµÑгей. – С ÑеÑ
Ð¿Ð¾Ñ «ÐºÐ¸Ð»Ð¾Ð³ÑаммовÑй» вопÑÐ¾Ñ ÑаÑÑмаÑÑÐ¸Ð²Ð°Ñ ÑилоÑоÑÑки: заÑем Ñ
ÑдеÑÑ, еÑли Ñ Ð·Ð´Ð¾Ñов и Ñ
оÑоÑо ÑÐµÐ±Ñ ÑÑвÑÑвÑÑ?
Ðак-Ñо «Ð³ÐµÑбалайÑÑик» пÑинÑлÑÑ Ð½Ð°Ð·Ð¾Ð¹Ð»Ð¸Ð²Ð¾ пÑедлагаÑÑ Ð¼Ð½Ðµ пилÑли, коÑоÑÑе, ÑкобÑ, помогÑÑ ÑбÑоÑиÑÑ Ð¼Ð°ÑÑÑ. РоÑÐ²ÐµÑ Ñ Ð¿Ñедложил ÐµÐ¼Ñ Ð¿Ð¾ÑоÑевноваÑÑÑÑ Ð² аÑмÑеÑÑлинге или на ÑÑомеÑÑовке. ÐолноÑа не Ð´ÐµÐ»Ð°ÐµÑ Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð½Ð¸ ÑлабÑм, ни неподвижнÑм. РзнаÑÐ¸Ñ — неважно, ÑколÑко ÑÑ Ð²ÐµÑиÑÑ. Ðлавное – бÑÑÑ Ð² гаÑмонии Ñ Ñамим Ñобой.
СеÑгей ÐÑенин иÑпÑÑал на Ñебе много диеÑ, но Ð²ÐµÑ Ñак и не ÑбÑоÑил. ÐпÑоÑем, ÑÑо не Ñ
ÑдÑий иÑог: пÑиÑÑÐµÐ»Ñ Ð¿Ð¸ÑаÑелÑ, пÑÑавÑийÑÑ Ð¸Ð·Ð±Ð°Ð²Ð¸ÑÑÑÑ Ð¾Ñ Ð»Ð¸ÑниÑ
килогÑаммов Ñ Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾ÑÑÑ ÑÑав, ÑмеÑ. Ðдно из «ÑÑдодейÑÑвеннÑÑ
» наÑоднÑÑ
ÑÑедÑÑв пÑивело к ÑилÑнейÑÐµÐ¼Ñ Ð¾Ð±Ð¾ÑÑÑÐµÐ½Ð¸Ñ ÑÐ·Ð²Ñ Ð¶ÐµÐ»Ñдка.
— ÐÐ°Ð¶Ð´Ð°Ñ Ð´Ð¸ÐµÑа каким-Ñо обÑазом вÑÐµÐ´Ð¸Ñ Ð¾ÑганизмÑ. Так ÑÑо лÑÑÑий вÑÑ
од — измениÑÑ Ð¾Ð±Ñаз жизни и поÑаÑе деÑжаÑÑ ÑÐ¾Ñ Ð½Ð° замке, — ÑмеÑÑÑÑ Ð¡ÐµÑгей.
ÐÐ»Ñ ÑÑÑлки на ÑÑÑ ÑÑаÑÑÑ Ñебе в дневник
ÐакÑÑÑÑ
РоÑок на замок? 13 ÑнваÑÑ, 12:10 «ÐоÑ
ÑдеÑÑ Ð»Ñбой Ñеной» — желание ÑÑÑÑÑ, еÑли не миллионов ÑкÑаинÑев, набÑавÑиÑ
паÑÑ-ÑÑÐ¾Ð¹ÐºÑ ÐºÐ¸Ð»Ð¾Ð³Ñаммов в новогодние каникÑÐ»Ñ Ñ Ð¸Ñ
обилÑнÑми заÑÑолÑÑми и возлиÑниÑми. Ðелание понÑÑное: бÑÑÑ ÑолÑÑÑм не модно, да и не ÑлиÑком полезно Ð´Ð»Ñ Ð·Ð´Ð¾ÑовÑÑ. ÐÑо ÑаÑпÑоÑÑÑанÑÐ½Ð½Ð°Ñ ÑоÑка зÑениÑ. Ðднако еÑÑÑ Ð¸ дÑÑгаÑ, ÑоглаÑно коÑоÑой в диеÑаÑ
болÑÑе вÑеда, Ñем полÑÐ·Ñ Ðалее
ЧÑÐ¾Ð±Ñ ÑазмеÑÑиÑÑ ÑÑÑÐ»ÐºÑ Ð½Ð° ÑÑÐ¾Ñ Ð¼Ð°ÑеÑиал, ÑкопиÑÑйÑе даннÑй код в Ñвой блог.
веÑÑÐ¸Ñ Ð´Ð»Ñ Ð¿ÐµÑаÑи
оÑпÑавиÑÑ Ð¿Ð¾ E-mail
ÐÐ°Ñ ÐºÐ¾Ð¼Ð¼ÐµÐ½ÑаÑий:
|
18:53 |
|
ÐаÑÑ ÑнÑковиÑа ÑнеÑÑÑ |
|
18:33 |
|
ЯнÑÐºÐ¾Ð²Ð¸Ñ Ð½Ðµ ÑпеÑÐ¸Ñ ÑволÑнÑÑÑ Ð¼Ð¸Ð½Ð¸ÑÑÑов |
|
18:16 |
|
ЯÑенÑк заÑвил о ÑакÑиÑеÑком ÑÑÑве пеÑеговоÑов по Ð³Ð°Ð·Ñ |
|
18:04 |
|
ЯÑенÑк жеÑÑко Ð½Ð°ÐºÐ°Ð¶ÐµÑ ÑеÑ
, кÑо меÑал ЯнÑковиÑÑ |
|
17:48 |
|
ÐиÑиленко пÑизÑÐ²Ð°ÐµÑ ÐРи ÐУ обÑединиÑÑÑÑ Ð¿ÑоÑив Ðобкина |
|
17:00 |
|
Ðинзеник: ТимоÑенко должна бÑÑÑ Ð³Ð»Ð°Ð²Ð½Ñм поваÑом на ÑкÑаинÑкой кÑÑ
не |
|
16:56 |
|
ÐаÑÑÐ¸Ñ Ñегионов ÑÑебÑÐµÑ Ð¿ÑекÑаÑиÑÑ ÑÑÐ°Ð²Ð»Ñ Ð¨ÑÑÑиÑа |
|
16:45 |
|
ÐÑÑенко: ЦÑÑко нÑжно оÑÑÑÑанÑÑÑ Ð¾Ñ ÐÐÐ |
|
16:33 |
|
ЦÑÑко иÑÐµÑ Ð´ÐµÐ½Ñги на воÑÑÑановление поÑÑов ÐÐÐ |
|
14:58 |
|
ЮÑенко не ÑазÑеÑал пеÑеговоÑÑ Ñ Ð Ð¾ÑÑией по ÐТС |
|
ÐÑе новоÑÑи
СÑаÑÑи номеÑа:
СиÑком & облом ÐÑеÑÑиÑÐµÐ»Ñ Ð¸ ÑиÑан Тайна ÑдовиÑого ÑейÑа ÐиканÑка без ÑеÑÑей РоÑок на замок? Сам Ñебе Ñ
Ð¾Ñ Ð¯Ñик Ð´Ð»Ñ Ð¼Ð¸Ð»Ð»Ð¸Ð¾Ð½Ð¾Ð² ÐиÑа ТÐ-2006 ÐиÑа ТÐ-2006 ÐÑокÑÑÐ¾Ñ Ð´Ð»Ñ ÐÑезиденÑа Ðи пÑди Ñодной земли Ðа, Ñ ÑÑÑ!... ÐÑогÑлки по коÑÑÑм ÐемелÑÐ½Ð°Ñ Ð¸Ð¼Ð¿Ð¾ÑенÑиÑ
ЯлÑа â впеÑеди вÑеÑ
СейÑÐ°Ñ Ð¯Ð»ÑинÑÐºÐ°Ñ ÐºÐ¸Ð½Ð¾ÑÑÑÐ´Ð¸Ñ – одна из ÑамÑÑ
благополÑÑнÑÑ
в УкÑаине.
ÐÑе авÑоÑÑ
-
Ðак ЮÑенко Ð¿Ð¾Ð¶Ð°Ñ ÑÑÑил
(22 ÑоÑо)
|
|
-
ÐоÑÐ¾Ð»Ñ Ð¶Ð¸Ð²
(5 ÑоÑо)
|
ÐÑе галеÑеи
ÐÐÐ ÐС
ЧÑо Ð´Ð»Ñ Ð²Ð°Ñ ÐÐµÐ½Ñ ÐезавиÑимоÑÑи?
ÐолоÑоваÑÑ Ð ÐµÐ·ÑлÑÑаÑÑ
|
|