Сон
Энциклопедия - знай больше!
Сон
Сон — процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем сознания и пониженной реакцией на окружающий мир, присущий млекопитающим и некоторым другим животным. Кроме того, словом сон называют те последовательности фантастических образов, которые человек иногда помнит после окончания сна (см. сновидение).
Сон не следует путать с анабиозом (т. н. «спячкой»).
Сон происходит циклически, примерно каждые 24 часа, хотя внутренние часы человека обычно идут с циклом в 24,5—25,5 часа. Этот цикл переопределяется каждый день (то есть, каждые 24 часа), и на него влияют многие стимулы, наиболее известным примером которых является уровень солнечного света. От этого цикла зависит уровень мелатонина, который повышается всякий раз, когда мы собираемся спать.
Физиология сна
Сон – это особое состояние активности мозга, характеризующееся 1) снижением уровня сознания; 2) зевота; 3) понижением чувствительности сенсорных систем; 4) урежением частоты сердечных сокращений, снижением секреторной деятельности желез (слюнных – сухость слизистой рта; слезных – жжение глаз, слипание век). Продолжительность сна: 7-8 ч в сутки.
Структура сна
Сон – особое состояние сознания человека, включающее в себя ряд стадий, закономерно повторяющихся в течение ночи. Появление этих стадий обусловлено активностью различных структур мозга. Весь период сна делится на две фазы: медленный и быстрый сон.
Медленный сон (син.: медленноволновой сон, ортодоксальный сон). Стадии:
1.Первая стадия. Альфа-ритм уменьшается и появляются низкоамплитудные медленные тета- и дельта-волны. Поведение: дремота с полусонными мечтаниями и сноподобными галлюцинациями. В эту стадию могут интуитивно появляться идеи, способствующие успешному решению той или иной проблемы.
2.Вторая стадия. На этой стадии появляются т.н. «сонные веретена» сигма-ритм, который представляет собой учащенный альфа-ритм (12-14-20 Гц). С появление «сонных веретен» происходит отключение сознания; в паузы между веретенами (а они возникают примерно 2-5 раз в минуту) человека легко разбудить. Повышаются пороги восприятия. Самый чувствительный анализатор – слуховой (мать просыпается на крик ребенка, каждый человек просыпается на называние своего имени, будильники именно звенят, а не вспыхивают, например).
3. Третья стадия. Характеризуются всеми чертами второй стадии, в том числе наличием «сонных веретен», к которым добавляются медленные высокоамплитудные дельта-колебания (2 Гц).
4.Четвертая стадия. Самый глубокий сон. Преобладают дельта-колебания (2 Гц). Третью и четвертую стадии часто объединяют под названием дельта-сна. В это время человека разбудить очень сложно; возникают 80% сновидений, и именно на этой стадии возможны приступы лунатизма и ночные кошмары, однако человек почти ничего из этого не помнит. Первые четыре медленноволновые стадии сна в норме занимают 75-80% всего периода сна.
Быстрый сон (син.: быстроволновой сон, парадоксальный сон, стадия быстрых движений глаз, или сокращенно БДГ-сон, REM-сон). Это пятая стадия сна. Это стадия открыта в 1953 г. Клейменом и его аспирантом Азеринским. ЭЭГ: быстрые колебания электрической активности, близкие по значению к бета-волнам. Это напоминает состояние бодрствования. Вместе с тем (и это было парадоксально!) в эту стадию человек находится в полной неподвижности, вследствие резкого падения мышечного тонуса. Однако глазные яблоки очень часто и периодически совершали быстрые движения под сомкнутыми веками. Существует отчетливая связь между БДГ и сновидениями. Если в это время разбудить спящего, то в 90% случаев можно услышать рассказ о ярком сновидении. Слепым от рождения снятся звуки и ощущения, БДГ у них нет.
Вегетатика: «вегетативная буря». Усиление секреции гормонов надпочечников, усиление мозгового кровотока, изменение ЧСС, различные формы аритмий, подъемы и падения АД, изменения паттернов дыхания (гипотеза: остановка дыхания во время кошмара при слабой соматической системе – смерть), эрекция полового члена и клитора (нет эрекции – или органическое поражение мозга у взрослых, или первый признак нарушения сексуального поведения во взрослом состоянии у детей).
Нейроанатомия сна
В мозге есть скопления нейронов, возбуждение которых вызывает развитие сна (гипногенные центры). Три вида структур:
1.Структуры, обеспечивающие развитие медленного сна:
Передние отделы гипоталамуса (преоптические ядра)
Неспецифические ядра таламуса
Ядра шва (содержат тормозный медиатор серотонин)
Тормозный центр Моруцци (средняя часть моста)
2.Центры быстрого сна:
Голубое пятно
Вестибулярные ядра продолговатого мозга
Верхнее двухолмие среднего мозга
Ретикуляная формация среднего мозга (центры БДГ)
3.Центры, регулирующие цикл сна:
Голубое пятно (стимуляция – пробуждение)
Отдельные участки коры больших полушарий
Функции сна
1.Сон обеспечивает отдых организма.
2.Сон играет важную роль в процессах метаболизма. Во время медленного сна высвобождается гормон роста. Быстрый сон: восстановление пластичности нейронов, и обогащение их кислородом; биосинтез белков и РНК нейронов. Хартман: мало спящие люди – хорошо адаптированы, игнорируют психологические проблемы; много спящие – конфликтны, но разносторонни в интересах.
3.Сон способствует переработке и хранению информации. Сон (особенно медленный) облегчает закрепление изученного материала.
4.Сон – это приспособление организма к изменению освещенности (день-ночь).
Патология сна
Инсомнии (диссомнии) – нарушения ночного сна. Пример: бессонница. Причины: неврозы, психозы, органические поражения мозга (энцефалит, эпилепсия), соматические заболевания.
Гиперсомнии (непреодолимая патологическая сонливость). Примеры: нарколепсия, летаргический сон.
Парасомнии. Причина: невроз. Примеры: сомнабулизм (снохождение), скрежетание зубами, ночные кошмары, эпилептические припадки и т.д.
А19 |
Черкасов, Александр Александрович |
Атомная электростанция |
АИДА (маркетинг) |
Макаревич, Андрей Вадимович |
Ремизов, Алексей Михайлович |
Автоматическая телефонная станция |
Аварийный источник электроэнергии |
Аварийное загрязнение водных объектов |
Аватара |
Мирер, Александр Исакович |
Чернобыльская авария |
Иегошуа, Авраам |
Караманов, Алемдар Сабитович |
Максим Горький |
Москвич (ОАО) |
Торговый дом Ханжонкова |
Арт Адамс |
Александр Пушкин |
Литература |
Интернет |
Религия |
Музыка |
Менеджмент |
Предприниматель |
Архитектура |
Театр |
Секс |
Эрогенные зоны |
Пища |
Любовь |
Москва |
Виагра |
Мобильный телефон |
Презерватив |
Внутриматочная спираль |
Сифилис |
Гонорея |
Кандидоз |
Вич |
Брак |
Транспорт |
Цензура |
Деньги |
Cон |
Автомобиль |
Оральный секс |